po kazdym

no właśnie plan nie był taki sam cały czas. Bo jak pisałem stosowałem różne modyfikacje FBW. Chodzi o to, że każde FBW opiera się na tych samych ćwiczeniach złożonych (wyciskanie, przysiad, MC, wiosłowanie), a te same ćwiczenia powodują zastój, więc jest tu błędne koło Po każdym planie robię 10dni regeneracji. Dietę mam ułożoną i cały czas [...]

Tak tak gryf jasne ;) ...do autora to propouje trening 8-10 powtórzeń w seri i dodac jakies cwiczenia modelujące zamiast hmb jakiś inny antykatabolik np.glutamina plus na początek jakis lajtowy spalacz, aeroby po każdym trenningu od 20 do 40minut...można by też dokupić jakieś białko no i najważniejsza dieta z ujemnym bilansem i obcietymi weglami, [...]

[...] na lawce plaskies 4s 6-8 powt tak ciezar staly zebys zmiescil sie w widelkach 3. rozpietki na 4 skosach zaczynasz od najwyzszego(60,45,30,0 stopni) 4s 8-10 i brzuch po kazdym treningu procz barkow i plecow wedle uznania ja robie 3 cwiczenia w seriach laczonych 4 takie serie wtorek plecy 1 wioslowanie hantlem 4*6+6 + 1 seria [...]

hahaha - a po kazdym cyklu trzy razy trza splunąc przez lewe ramię.

[...] akuratprzewiniecie z dlugiej gardy. Pokazywał to mniej wiecej tak: mamy garde, przewijamy, przechodzimy garde przeciwnika, dochodzimy do pozycji dminujacej, konczymy. I po kazdym ariancie podliczał ile puntów mozna zdobyć. Max wychodziło chyba z 11. Oczywisty fakt edukacyjny tej metody, jeden ciag zawierał ze 4 techniki, wiec w prosty sposob we [...]

@Bery89 ciagniesz i ma po kazdym ruchu LEZEC na podlodze. Rozluźniasz całkowicie mięśnie? Ja osobiście tylko "muskam" podłogę zachowując ciągłe napięcie mięśniowe co wg mnie unika tzw. szarpnięć, ale możliwe, że coś pomijam...będę wdzięczny za opinie.

dieta owszem na mase ale nie przesadzaj z weglami bo sie otluscisz 5g/kg wystarczy. po kazdym treningu na basenie pij carbo albo gainera i nie zapominaj o wodzie bo plywacy w basenie bardzo sie poca. co do reszty poczytaj posty o dietach na mase.

Waga i wzrost proporocjonalne,ale moze w rzeczywistsoci Ci tam cos zwisa z przodu Zartuje sobie. Cwicz brzuszek.Miesnie pod tluszczykiem (zapewne masz go baaardzo malo) sa fajne.Liczy sie sprawnosc,a nie szczesciopak na wychudzonym ciele.BLeeee Taka mini redukcja - dodaj rower 40 min po kazdym treningu.Zobaczysz,ze podziala.

Fala ciemnoty zalala sfd Regeneracje robi sie po kazdym cyklu treningowym a nie tylko sterydowym.

ale dlaczego mam nie ćwiczyć po każdym zagojeniu się strupów moge sobie chyba zrobić ogulnorozwój!! jest jakaś konkretna przyczyna??

popęd jak po każdym teściu.

nogi robie po kazdym treningu, tluszcz tyle co na patelni kurczak sie smazy heh , na kolacje ser chudy kostka +2 kromki pelnoziarniste z serem i pomidorem npp 1 250 2 300 3 350 4 400 5 450 6 500 7 550 8 600 9 500 10 400 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:18 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:57

brzuch można robić po każdym treningu a nie nogi. 30 kg jak chcesz zbudować to kilka lat przed Tobą, na tym cyklu to tego nie osiągniesz. jeżeli o mięsień chodzi bo wode i smalec to spokojnie.

po kazdym treningu robie nogi 3 x w tygodniu ostatni byl tylko na tesciu bilem ampe co 4 dni Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 20:59:28

dalej nie rozumiesz osobna sesje i tak maja swoja w piatek nóg , a robie je po kazdym treningu i tak , nie bede dokladal zadnych tluszczy napisalem jak lece z dieta i cyklem sprawozdanie za 3 miesiace pozdrawiam :) Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 21:09:32

"na testexie dece silce i winie poszlo mi jakies 20kg masy." Dużo - ile trwał cykl/dawki i ile % tej masy to był tłuszcz? "Sklonnosci do odtluszczania zdecydowanie ponad przecietna, a nadmiar praktycznie w ogole nie reaguje na zmainy nawet przy 160mcg clenu na dzien." - skądś to znam... i powiem Ci, że tylko duuużo uczciwych [...]

[...] silowy ---> polecam HST, czytaj o nim posty podwieszone w tym dziale -wykonywac aeroby ---> mozesz smialo biegac, od tego raczej miecha w lydkach Ci nie przybedzie po kazdym treningu rob rowerek/bieganie 30-40 min, mozesz aeroby robic rano na czczo, masz jeszcze do dyspozycji HIIT Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-17 20:33:46

Stosuję te ćwiczenia po każdym treningu i pomogły. Wielkie dzięki.

no to wtedy po każdym suplu będą spadki. ja przyjmuje, że ludzie biorąc suple robią to z głową (co niestety nie zawsze ma miejsce :/ )

Heh .. no aeroboy swoja drogą, ale trening na saa 3 razy w tygodniu to troche śmiesznie ... zmarnujesz towar, no ale jak nie masz innych możliwośći .. Wracajac do aerobów, to z mojego doświadczenia (a raczej osób ktore znam, a stosują doping) to w dużej mierze zależy co bedziesz brał, przykładowo mam znajomego, który przez okres zimy przygotowywał [...]