Masz racje w zasadzie :) Ale zwrocilem na to uwage zobacz ze po kazdym dniu z trickiem mam dzien w ktorym nie uzywam trica, czyli dzien odpoczynku dla trica :):) A jeden dzien dla trica to chyba wystarczajaco? :D A dodatkowo z niedzieli na poniedzialek to sa 2 dni wolnego dla trica :D Czyli regeneracja bedzie chyba ok? Mam racje czy nie?
oczywiście że źle. Gdzie: barki, plecy? Za to duże grupy mięśniowe i w żadnym wypadku nie można ich odpuszczać. W twoim przypadku polecałbym trening FBW (trening obwody - na jednym treningu ćwiczysz wszystkie grupy mięśniowe ale na każde poświęcasz małą ilośc serii - poczytaj na forum o zasadach tego treningu) + aeroby (np rowerek stacjonarny po [...]
co do białka to będę brał weidera protein 90 plus, a kreatyna sprawdzę tą co polecasz meverick. Jeszcze tylko jedno: 4. Suplementy brać przed czy po treningu? 5. To prawda, że kreatyne bierze się codziennie? 6. Czy ból mieśni powinien pojawiać się po każdym treningu?
Sie ma!Pisalem juz ze po kazdym cyklu zostawalo mi jakies 60% zdobytej masy,no to powiedzmy poszedlem 6 kilo to po cyklu mialem 4 i ponad 1,5 centymetra w lapie.Co do prohormonow to raz sie bawilem androstenedionem i sadze,ze dalo mi to ze 3 kilo masy i w lapie mialem o 1,5 cm wiecej.Jednak wtedy robilem nowy program treningowy,wiec dokladnie nie [...]
Jasne wiem ze tluszczu na.miesnie nie zamienie. Ale jakbym zaczal teraz split plus jakies cardio po kazdym treningu i dieta oczywiscie jest to byloby cos z tego? Po prostu chce zamienic fbw na split
no kurde ! nie czytałeś uważnie ! i przez to niepotrzebnie tyle pisałeś ! w poprzednim poście napisałem, że przekonaliście mnie do treningu klatki raz w tyg ! i proszę o ocenę mojego treningu raz w tyg. który pisałem 2 posty wcześniej oraz treningu na resztę partii który opisałem na początku! Wklejam od nowa wszystko żebyście nie musieli szukać ! [...]
„ Od środy czyli od chwili jak zacząłem low carb strasznie spuchłem wodą. Po prostu organizm zatrzymuje mi wodę. Potrafie wypić 2 litry wody i nie wysikać prawie nic. Dzisiaj rano miałem wagę 104,2 kg. Nerki miałem badane jakiś miesiąc temu i wszystko ok, było. Trenuje 4-5 razy w tygodniu siłowo, a po każdym treningu 30 min cardio.” ————————— Dwa [...]
[...] na barki. Wyciągi i izolacje ogranicz, musisz wyuczyć układ nerwowy podstawowych złożonych ruchów. W dalszej perspektywie plan treningowy mozna rozszerzac o dodatkowe wspomagające ćwiczenia. Twój pomysł aby trenować trzy dni z rzędu w skali całego tygodnia nie jest dobry. Optymalnie będzie gdybys ćwiczył robiac dzień przerwy po kazdym treningu.
Poziom ciśnienia tętniczego u różnych ludzi jest różny i zależy od ich aktywności. Na przykład, kiedy odpoczywamy nie ma potrzeby, żeby serce pracowało szybko i energicznie. Kiedy jednak wykonujemy pracę fizyczną lub uprawiamy sport, wymagane są większe objętości krwi dla zaopatrywania mięśni w tlen i ciśnienie tętnicze zaczyna wzrastać. Weźmy [...]
no spoko, to wieczorem wstawie zdjecie/a i zobaczycie, moze to ja mam cos z glowa http://img864.imageshack.us/g/1001235fj.jpg/ jaka rada? masowac dalej z glowa do 80 potem redukcja, czy dodac po 20 min aerobik po kazdym treningu, przypominam ze od 1,5 miecha cwicze na prawdziwej silowni.. Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-21 10:31:36
Miałem 3.5 kg waniliowego. Albo za słabo mieszałem albo to już tak jest że po każdym mixowaniu zostawały mi grudki. Smak.... bez rewelacji, po 3-cim kilogramie z obrzydzeniem otwierałem moją specjalną szafkę z suplami. Trawienie. Stosowane na pusty żołądek czułem je jeszcze przez około 20-30 minut, nienajlepiej. Stosunek cena/ilość za to jest [...]
[...] unoszenie sztangielek bokiem w górę (4x 15) - unoszenie sztangielek w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 30 stopniowej (4x 15) 3. - wznosy barków "Szrugsy" (4x 15) No i oczywiście dieta i aeroby po kazdym treningu siłowym! oceńcie czy dobry mu plan ułożyłem bo mogłem cos poknocic Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-05-29 19:45:09
w skrocie napisze: pon: wolne wto: klatka + triceps sro: wolne czw: plecy + biceps pia: wolne sob: nogi + barki po kazdym treningu robie brzuch i zazwyczaj duzo partie miesni po 4 serie powtorzenia 10-9-8-6 male partie miesni 3 serie 10-9-8-6
Venom jak narazie jest bardzo dobrze przyrosty siły i masy są nawet za szybkie..(hehehe)Kozystam z twojej rozpiski,kończe trzeci tydzień.Mam nadzieje,że w drugiej fazie cyklu zanotuje kolejny wzrost wysokiej jakości mięśni.Jem 5-8 posiłków dziennie,3 koktaile serwatkowe i dużą porcje gainera po każdym treningu.Poza tym centrum [...]
