No chłopie wreszcie jakieś konrety! Czyli raczej szybką masz przemiane materii i prowadzisz aktywny tyb życia. Grupe krwi możesz sprawdzić w kiążeczce zdrowia, zaraz po urodzeniu powieneś mieć tam wpisaną. Jeśli jej nam nie podasz to ułożymy Ci dietę bez uwzględniania grupy krwi i też będzie skuteczna Strong - wiem! ale to nie w tym rzecz! [...]
I dokladnie identycznie sie ma sprawa z wyskokiem czy rozwijaniem szybkosci w sprintach,w rzucie czymkowiek no po prostu w kazdym dynamicznym ruchu !!!!!!!! I TO NIE JA PRZECZIEZ SOBIE TO WSZYSTKO WYMYSLILEM TYLKO TAK CWICZA WSZYSCY PROFESJONALNI SPORTOWCY I JEST TO DAWNO WSZYSTKO ZBADANE !!
ale ona ni ejest potrzebna !! to ze wzmaga transport nie oznacza ze trzeba jej ladowac za kazdym razem po 50g... w tym rzecz ! zreszta moglibysmy powymieniac kilka innych dobrych "popychaczy" ale nie sa one - szczegolnie p ookresie wysycenia - potrzebne Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko [...]
To jest przecież ATC tylko ze bardziej zaawansowany a jezeli ty zaczynasz to rób po 2 obwody w każdym ćwiceniu i troche inna kolejność wykonywania cwiczeń bo to jest bardz oważne wejdż na mój temat i tam masz wszyst http://www.sfd.pl/Pom%C3%B3%C5%BCcie_doradzi%C4%87_jaki_u%C5%82ozy%C4%87_plan_treningowy-t332124.html
No już po kolei przeszedłem od dwóch obwodów do czterech - nie zaczynam od czterech :) w każdym razie mam jeszcze pytanie co do rozgrzewki. Czy mogę na poszczególne partie ciała robić rozgrzewke przed danym ćwiczeniem? np. przed wyciskaniem na poziomej ławce - rozciąganie mięśni klatki piersiowej. Bo trening mi schodzi bardzo długo ok. 1,5h i nie [...]
No dzięki za odpowiedź, nareszcie ktoś coś powiedział ;). Z tym uderzaniem dolnym odcinkiem pleców o matę, masz rację, tak się to z reguły kończy i wiem że to źle. Trudno mi jednak wykonać prawidłowo pad głównie z powodu, że jestem dość wysoki (193cm) i ciężko mi zacząć z niższej pozycji. Wczoraj rozmawiałem z senseiem na ten temat i powiedział, [...]
Kiedys mialem chyba podobny problem...siedze przy kompie (zgarbiony)nagle sie wyprostowuje i cos mi strzelio w klatce,pozniej sie schylam i znwou strzelilo i tak praktycznie za kazdym razem...nasilce moglem normalnie trenowac i po jakims czasie o tym zapomnialem i samo przeszlo :)
aaaa hehe...to tak samo jak w tamtym poscie chyba...w kazdym razie...zrob tak jak powiedzialem (i tam tez jest napisane ) co do RFL - po jakichs 10 dniach to jest jakies powiedzmy 4 kg, aczkolwiek ja mam troche dziwny organizm, wiec roznie to moze byc...problemow z trzymaniem diety nie mam, inne 'problemy' rowniez nie wystepuja wiec w sumie [...]
Ja na każdym mięśniu mam taki pasek z kolorami, jak sie pali czerwony to sa zakwasy, jak zolty to tak srednio a jak zielono to juz moge cwiczyc, sprawdz czy takich nie masz. A serio to dla bezpieczenstwa 7 dni poczekaj po dobrym treningu, lepiej nie dotrenowac ni zprzetrenowac, a ciezko jest sprawdzic czy miesien jest zregerenowany, chyba tylko [...]
Do artykułu Co jedzą ladies, znajdziesz w regulaminie. Miska całkowicie do wymiany. Nabiału max. 150g na dzień, masz go aż 500g!, zero cukru, w tym wszelkie ciasteczka, żadnych wafli ryżowych, zero pasztetów i innych przetworzonych mięs, chyba, że sama je robisz. W każdym posiłku ma być źródło białka (mięso, jaja, ryby lub warzywa strączkowe typu [...]
"Bardzo mało ruchu, głównie tryb siedzący. Narazie nie ćwicze w ogóle. Próbuje ułożyć jakąś diete, jednak BTW jest w tebalch podawany na 100g, a nie mam orientacji ile np. jest g w bułce graham, czy też w plasterku szynki. Dobrze mi idzie? 2309= 164 - białek 246 - węglowodany 74 - tłuszcze" Widzę, że ustalasz dietę na redukcji na [...]
Dlaczego wybrałeś tylko ćwiczenia z planu, zamiast przerobić cały plan. Twoj plan nie ma nic wspólnego z prawidłowym planem treningowym, a tym bardziej ukierunkowanym na masę mięśniową. On leży w każdym aspekcie zaczynając od doboru partii, bo przez wybór ćwiczeń i ilość serii, na częstotliwości treingów kończąc. Nie ma sensu się więcej [...]
Warzywa w kazdym posilku a owoc czasami, np po treningu czy do sniadania. http://www.sfd.pl/Modelowa_dieta_sportowa,_a_r%C3%B3wnowaga_kwasowo_zasadowa_organizmu-t678651.html poczytaj temat. Masz ta tabele PRAL.
Wikt po co piszesz w kazdym temacie " ladnie, sog " albo " slabo " Raczekj nic nie wnasza takie wypowiedzi, moze bys cos dodal od siebie na temat sylwetki itp. ?
[...] lekko podchodzi do sprawy dopingu. Co do piłkarzy Ekwadoru trzeba było spojrzeć po meczu przy wymianie koszulek, jakie praktycznie wszyscy mieli kaloryfery na brzuchach. Co tu duzo mówic niedozwolone wspomaganie farmakologiczne jest w kazdym sporcie nie pomijajac pewnie nawet tenisa stołowego Zmieniony przez - panalbin w dniu 2006-06-17 19:10:26
JEJ!!! Ten matrix to jest chyba najdroższy środek przeczyszczający! Za każdym razem gdy se wypije shakera z matrixem to musze isc kupe robić ładnie mówiąc. I to już po 2 minutach od wypicia. Dlaczego tak się dzieje? Czy to wina tego iż mój organizm nie jest przystosowany do takiej ilosci zróżnicowanych białek naraz? Jestem na coś uczulony? Brałem [...]
Przekąska póżna to przed treningiem a Obiado Kolacja to po a tak pozatym co mam zastąpić gainer na kolacje czym ? i jeszcze jedno moge pić herbate na kazdym posiłku ?
Na Twoim etapie suplementy to strata kasy. Będziesz rosnąć tylko jedząc pożywne posiłki. Jeżeli już postanowiłeś się suplementować to kup sobie jakieś białko (na początek kup sobie coś taniego, żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w [...]
[...] kazdemu wciskac FBW bo nie wszystkim on pasuje. nigdzie nie napisalem ze jest to super plan na sile. ty za to jak zwykle blyszczysz pisząc ze masz racje, nie wychodząc poza swoj "Swiat" treningiem krzywdy sobie nie zrobi, a zle ulozony nie jest. (no chyba ze widzisz w mojej wypowiedzi ze zdobędzie wg mnie na tym +50 kg w kazdym boju )
poza tym co oznacza że bułgarski czy inny jest słabszy a niemiecki lepszy? jeśli to tylko oryginał to przy tej samej dawce nie może być słabszy czy silniejszy. Bzdura kompletna. Clenbuterol to Clenbuterol i kazdy jest taki sam gdziekolwiek jest produkowany, może się różnić wypełniaczami, konserwantami, itp ale nie substancją czynną. Poza tym [...]
Co na mase dla 15-latka ?
