[...] wiem gdzie masz trening ale przyjołem ze 1 posiłek to przed treningowy a posiłek nr.2 to potreningowy ,weglowodany jadaj tylko na sniadanie i przed i potreningu,warzywa w kazdym posiłku poza po-treningowym(możesz dac ale nie za dużo) pamietaj o proporcjach kw tłusczowych 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone Zmieniony [...]
No Eldo miażdży, ale jest kilka undergroundowych grup które wpadły mi w ucho. RR Brygada imo gra całkiem fajny rap. SLU_ po co się napinasz w każdym swoim poście?
[...] wszystko po cenach hurtowych.Co do diety to sa braki w bialku i wlasciwie to we wszystkim z powodow iz w miejscu gdzie mieszkam z zarciem jest kiepsko,ale coz probuje, w kazdym badz razie pokrywam zapotrzebowanie. Mam nadzieje ze informacje ktore podalem beda przydatne jesli potrzeba szkicu mego treningu czy diety to wrzuce. Z gory wielkie [...]
jak na obrazku wyzej, zdziwilbym sie, gdyby Hendricks choc raz nie mial wytlumaczenia dla swojej przegranej. casus Adamka i jego: "jak jestem szybki, to wygram z kazdym". oczywiscie po kazdej przegranej tlumaczy, ze tego dnia nie byl soba/nie byl szybki, bidulek. @@-) }:-( Hendricks calkiem PRAWDOPODOBNE, ze byl w super formie, bo fizycznie [...]
Sorki za offtop, ale Gdyby treningi sztuk walki byly by za free i w kazdym miescie, wiele więcej by bylo fajterów Nieprawda. Ludzie zlewają to co jest tanie lub za darmo. Doceniają to, na co muszą się naharować. Co do tematu głównego - nie dziwi mnie taka walka. Pudzian jako strongman osiągnął już wszystko i jeszcze trochę. "Przebranżowienie [...]
[...] w konkretnym cwiczeniu. ten zasob info,ktore zbierzesz w pierwszym roku treningow,pozwoli na lepsze ukladanie planow w przyszlosci. masz zwiekszac obciazenia treningowe za kazdym razem,kiedy jestes na sali. na to,pozwala twoj dziewiczy poziom wytrenowania. jesli kazde cwiczenie masz wykonac w jakims zakresie powtorzen-wezmy 6-8,to wiadomo,ze [...]
Oj kolego nie kłóć się o coś co mogę udowodnić HISTORIA Boks pojawił się już w programie igrzysk w starożytnej Grecji. Statyczne bijatyki dwóch zawodników były bardzo brutalne i często kończyły się śmiercią. Walki te, bez żadnych określonych reguł, niewiele miały wspólnego ze sportem, jaki narodził się w roku 1719. Wówczas to Amerykanin James [...]
Trochę informacji o Francisco Palaciosie. Francisco Palacios (20-0, 13 KO) urodził się prawie 34 lata temu w nowojorskiej dzielnicy Bronx, w portorykańskiej rodzinie. Po pewnym czasie wraz z najbliższymi wrócił na ojczystą wyspę do Bayamon. W 1996 r., mając 19 lat, ponownie wyjechał do Stanów Zjednoczonych, otrzymując "koszykarskie" [...]
[...] i nie musisz mi wypominac błedów :P bo kiedys po numerze (nr) dałem kropke i zauwazył to gosciu od grafiki inzynirskiej który ma fioła na punkcie dokładnosci i precyzji w kazdym szczególe (jak to inzynier) dlatego nie lubiłem tego przedmiotu bo ja nigdy nie byłem przyzwyczajony do korzystania z linijki a tam liczyły sie milimetry no i zrobił [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co mi daje FBW zamiast takiego treningu jak ten nasz? Jest duża różnica w rozwoju? Nie mogłem doczytać o jakichś różnicach. Skoro miałem klate i trica podwójnie, to mam jeden dodatkowy dzień i w sumie nie wiem co tam wsadzić, większość mieści się w 3 dniach. Wydaje mi się, że jak dam nogi i brzuch w jednym dniu to może być ciężko...W każdym razie [...]
Dodatkowo po zakończeniu za każdym razem dodaj 5 rożnych czwiczeń na brzuch w dni nie czwiczące robie rano 50 brzuszków , 50 podciągnięć i 50 pompek w soboty jak nie jest na uczelni staram sie chodzi na basen . niepotrzebnie pozatym zadużo ćwiczeń, popatrz na inne plany na mase. Ćwicz WSZYSTKIE PARTIE 1 raz w tygodniu.
klatkę zacznij robic sztangielkami 5x płaska i 5x skos + 3x rozpiętki (skos, albo płaska - jak wolisz), a przenoszenie sztangielki odpuść trica robiłbym po plecach, a bica po klacie biceps - zacznij robić sztangą w szerokim chwycie, później sztangielkami na modlitewniku, a później młotowo -- wszystko po 4x plecy - bez podciągania na drążku??? 4x [...]
[...] zamiast podciagania do brody, ale czemu nie masz jakiegos wyciskania na biceps moze byc ale zmien kolejnosc najpierw grzbiet a potem biceps a przedramie mozesz cwiczyc na kazdym treningu i na grzbiet zrob 5seri podciagania w szerokim chwycie do maxa wioslowanie chantelko w podporze i wioslowanie nachwytem w szerokim chwycie po 4 serie tak [...]
skopiowaem to prosze bardzo lessie - caly art 10% glootaminy, ktoora przejdzie szlak pokarmowy, jest wchłaniana przez wątrobę, gdzie dochodzi do konwertowania jej w cukier /glookoneogeneza/ i magazynowania w postaci glikogenu owszem, glootamina regoolooje syntezę białka, jednakże do pewnego stopnia i pod pewnymi waroonkami; nie dzieje się to [...]
W wieku 7 lat sie zaczyna + 7 lat trwa podstawówka chyba ze ja zle pamietam podstawówke dawno i nie prawda i mogło mi sie po***ac z systemem nauczania z zachodu ale chyba 6 albo 7 lat Ja tam nie wiem w kazdym razi jak miałem 14 lat to tez tak wyglądałem ;)
1) Tak. 9 to za dużo. Jedz 5-7. Znalazłeś i przeczytałeś post squixa, w którym pisze jakie składniki o jakiej porze dnia jeść? a) Silny charakter i unikniesz przytycia, albo bardzo je ograniczysz b) Steruj za pomocą warzyw. Jak będziesz ich jadł za dużo, to rzeczywiście będzie ciężko to wcisnąć. Potem, jak będziesz obcinał kcal, to jedz więcej [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
