po kazdym

co do tego cyklu chce to zrobić w ten sposób boldek 1-2 150mg 3-4 200mg 5-6 300mg 7-8 200mg 9-10 150mg /e7d susta 1-8 250 mg/e7d stanol 8-12 30-40 mg/ed i tak mam pytanie jak rozplanować odblok mam 12 tabsów clomidu i paczke tamoxifenu z clomidem to w sumie wiem mniejwięcej jak to zrobic ale moglibyście doradzić jak oszamać ten tamoxifen wstraczy [...]

Mi akurat mono powodowało spore zatrzymywanie się wody. Może kwestia firmy. Pozostaje jeszcze kwestia aerobów. Jedni twierdzą, że trzeba poświęcać jeden dzień ekstra na stricte cardio/aeroby inni z kolei, że przy odpowiednim deficycie się obędzie. Zazwyczaj robię jakieś 15-20 po każdym treningu. (bieg, szybki marsz pod wzniesienie, orbitrek)

Ja po każdym treningu udaję się na saunę takie zabiegi rekreacyjne są wskazane po wysiłku np: sauna, masaże itp.. Należy tylko pamiętac o odpowienim nawodnieniu organizmu ale sądzę że po 15 minutkach w saunie po ciężkim treningu nic nie powinno się stać. Pozdrawiam

Dokładnie jak Jabi. Brzuch powinieneś robić w kazdym cylku co najmniej 2 razy w tygodniu- to mięsień jak każdy i wymaga treningu. Teraz na stopniowe zrzucanie brzucha polecam Ci pomajstrować w diecie i po każdym treningu odbyć sesję na rowerku stacjonarnym lub pobiegać. POZDRO

Najlepiej jakbyś do treningu dorzucił ćwiczenia siłowe, a biegi wykonuj nie na czczo, a po każdym wysiłku zjedz posiłek ww-białkowy. Z dietą będziesz musiał sobie poradzić sam, zaczynaj od wszystkiego powoli, tak jak z biegami. Pierw krótkie dystansy a potem ulepszasz to. Tak samo z dietą zacznij od eliminowania nie zdrowych produktów, dodawaj [...]

[...] gubic tłuszcz i dodatkowo mase robic nie da sie na prosty rozum :) od czerwca planuje zaczac uzywac spalaczy tak to aeroby treningi sadze ze diete mam ok ale boje sie ze za duzo białka bede jadl, naturalnego białka raczej mam duzo ale czy 30 g konserwatu po kazdym posiłku nie bedzie wyzucane wyjdzie w praniu ale dobrze jest wiedziec

[...] 2 jesli zdecydowal bys sie dokupic tn suplement i brac go okolo 3 miesiecy BCAA (OLIMP)120 kaps - przed treningiem 7-9 tabletek Monohydrant kreatyny (OLIMP)- 300 g - po kazdym treningu 5 gram Creafusion (OLIMP)- 500 g - rano na czczo po przebudzeniu na 30 minut przed sniadaniem , a dni nietreningowe mozesz brac takze 2 dawke na noc przed [...]

Kurze, myślałem że widać na profilu ale to wrzucę też tutaj. Ogólnie dieta składa się z 3 dni które zrobiłem i powtarzaam w kółko. +po każdym treningu białko i banan. /SFD/2017/9/1/5c75ff093df14d1c9b2e373e525f4d1a.jpg /SFD/2017/9/1/614fac5849da4a1aabe5496105966fc0.jpg /SFD/2017/9/1/b905b42128e6435dbce860567aba7ae2.jpg Zmieniony przez - saju13013 [...]

Założyłem osobny temat w celu zbadania samego treningu, w poprzednim było tyle teksu ze pewnie mało kto przebrnął przez całość. Zazwyczaj po plecach czuje już delikatna pompę na bicepsie, po 3 ćwiczeniach jest już niezle skatowany to fakt, 4 wykonuje najcześciej mniejszym obciążeniem wiec może racja ze warto sobie chociaż jedno ćwiczenie [...]

Bo czołowi kulturyści, a już na pewno endomorficy robią aeroby po każdym treningu. Hoduje się w ten sposób zdrowsze mięsko.

A ja bym może tak spróbował: 1) pierwszy posiłek na pewno będzie w domu więc może warto by było nad nim pomyśleć i dołożyć więcej białka z pożywienia (np. jakiś ryż z tuńczykiem lub coś w tym rodzaju) 2) wtedy białko można by było przełożyć na później kiedy będzie trudniej zjeść pełnowartościowy posiłek (np. w czasie jakiegoś okienka między [...]

[...] odpada Bicepsy -uginanie ramion ze sztangielkami chwyt młotkowy 2x12 /ok Nogi -przysiady ze sztanga 2x9 /ok -wspinanie na palcach ze sztanga na plecach 2x15 / 2s max Po kazdym treningu brzuch -podciaganie kolan do klatki piersiowej w zwisie 2x15 - napinka brzucha 2x20 /ok Teraz mysle ze juz jest bardzo jasno. Ciut sie spoznilem bo juz [...]

od dzis bolda leci 500 week i za tydzien zaczynam wino unigena na stawy dorzucam cissusy i flexity, takze bedzie git mysle jak cos to odstawie. hiity dobrze ryje, po kazdym silowym a od pon dorzucam efe to juz bedzie miazga i zaczynam ostrzejsze aeroby

2000/2200kcal gdzie 1/3 z alkoholu. Po każdym treningu interwały na rowerku, taki komunistycznym z krzywym kołem, gdzie trzeba się omachac żeby to jechało. Biegałem parę razy, niestety odkąd temp spadla to mało płuc nie rozerwalo.

2000/2200kcal gdzie 1/3 z alkoholu. Po każdym treningu interwały na rowerku, taki komunistycznym z krzywym kołem, gdzie trzeba się omachac żeby to jechało. Biegałem parę razy, niestety odkąd temp spadla to mało płuc nie rozerwalo. A wszyscy mówią że zimą najlepiej się biega.

[...] maszyne na plecy i robie 3 serie po 10 powtorzen z obciazeniem 30 kg. Plan ukladalem sam wiem ze dobry to on nie jest.Brzuszki, rowerek, bierznia robie przewaznie po kazdym treningu silowym. Chce zgubic brzuch, nie jestem tlusty na lapach i nogach. Prosze poradzcie cos bo takie chodzenie jak ja chodze to chyba nic nie daje, oczywiscie od [...]

@EDIT:czy po każdym treningu mogę robić Stretching???

Co do diety to mam ją rozpisaną na różne produkty w różnych dniach w dzienniku posiłków( nie wyobrażam sobie jeść codziennie tego samego)Tak właśnie planuję zrobić...Taki kilku dniowy test w którym nie będę stosował się do diety a jadł po swojemu,a po każdym dniu przeanalizuję co zjadłem i ile to wyszło wartości odżywczych/kcal. Podejrzewam, że [...]

[...] po 12/10/8 unoszenie rak na boki sztangielki 3s po 12/10/8 Triceps Plaska lawka waski chwyt 3s po 12 Bramka lamany drazek 3s po 12 Plaska lawka sztanga z zaglowy 3s po 12 Po kazdym treningu areoby a podczas treningu brzuch A co do diety to na pierwsze sniadanie platki z jogurtem naturalnym na drugie ciemny chleb i ser bialy 0% tluszczu nastempny [...]

Zauwazyłem,ze po kazdym treningu -do konca dnia jestem zmeczony.. czyli słaba wytrzymalość.. tak? aha jeszcze jedno pytanie - po 3 miesiacu treningu bede juz dostatecznie rozgrzany - co wtedy jakie suplementy ? Stawiajac na trening o jakim pisalismy wczesniej...