[...] ? Kreatyna - jak najbardziej. L-karnityna - szkoda pieniazkow. Na plecy - najlepiej podciaganie. Jesli wychodzi Ci malo, 1-3 powt - nie szkodzi, rob po kilka serii na kazdym treningu, a jesli masz mozliwosc, nawet codziennie, kilka razy dziennie, np przechodzac kolo drazka. Jesli na razie nie jestes w stanie - sciaganie drazka jak [...]
Zgadzam się z Anubis, dietę, z resztą podobnie jak trening trzeba urozmaicać. Inaczej po pewnym czasie organizm reaguje odruchem wymiotnym na pewien rodzaj skomponowanego posiłku. Przez blisko 2 lata jadłem codziennie ryż z kurczakiem (1-2 razy dziennie), na początku wchodziło świetnie, później mieszałem to z różnymi sosami, ale po 2 latach z [...]
Adzik Nie ma problemu od teraz bd na bieżaco robił wypiski z treningów. A co do Twojej rady to bede robił tak...jak bd pewny ze nie zrobie minimum tej ilosci powt o których piszesz to odpuszcze ale jak bd czuł moc to bede próbował chociaz czasem moge nie wyrobić W każdym razie dzięki za podpowiedz Kiedy zakładałem dziennik fotek mialem nie dawac [...]
Co do oryginału Isami to kimono jest w porządku, ćwiczy się w nim ok, trzeba tylko dobrze dobrać rozmiar. Isami ma bluzę z materiału o gramaturze 14oz/spodnie 10oz, to szyte na wzór Isami ma 12oz/10oz. Po pierwsze gramatura materiału inna, po drugie inny materiał - inaczej się kurczy, kolor też inny Isami k400 są zwykle niewybielane (mają kolor [...]
[...] że EFEDRYNY NIE POWINNY UŻYWAĆ OSOBY Z CUKRZYCĄ ORAZ ODPORNOŚCIĄ NA DZIAŁANIE INSULINY." W zasadzie moge wrzucic pelne sklady tj. z dokladna iloscia czego ile jest w kazdym z supli. No chyba ze sobie juz po nazwach poradzicie. Wiem ze duzo tego, no ale w sumie juz to mam zakupione wiec... Staż 24mc silka, sport sam w sobie cale zycie. Z [...]
no zrób jak radzi MI czyli 3 razy w tyg i każda partia na jednej sesji, po 1 ćwiczeniu na partię, możesz po kolei np plecy( ze 4,5 serii) potem klata, nogi itp. albo obwodami. Przy obwodach możesz robić więcej powt na każdym ćwiczeniu bo masz większe przerwy między daną partią, ale jest bardziej wymagający kondycyjnie. drążek se zamontuj i plecy [...]
Skoro masz niewielkie doświadczenie i nigdy nie robiłeś redukcji, to stawiałbym przed sobą realne cele i zamiast próbować rekompozycji, poszedłbym tradycyjną ścieżką redukcji. :-) W każdym razie, na masie miałeś bardzo dużo kcal i choć wiemy o Tobie niewiele(np. czy taka ilość kcal wynikała z bardzo intensywnej pracy, czy z przekonań że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Radziłbym po 2 po 2 serie, to sprawdzona koncepcja. Przykładowo, przysiady 2s i uginanie nóg na maszynie. Na plecy np. MC i podciąganie na drążku i mnóstwo kombinacji. Jak podzielisz na 2 treningi to wyjdzie Ci tygodniowo po 4 lub 3 ćwiczenia na partię. Różni się to od tego, jakie wybierzesz ćwiczenia. Np. możesz nie zmieniać przysiadów i robić na [...]
[...] robia dobre postepy. Moim zdaniem za duzy nacisk kladziesz na sok, a za maly na inne aspekty takie jak dieta, suple i trening. No ale mniejsza z tym, Twoja sprawa, Twoje zdrowie:) Sam dobor srodkow nie jest jakis zly. Ktos Ci to pewnie jednak troche poprawi. Ja bym jednak takiego cyklona nie robil:) W kazdym razie powodzenia w realizacji celow.
[...] mierze 175cm, 74/5kg wagi i 19 lat na karku..., jak juz wspominalem jestem na redukcji, z moimi btw wszystko ok zatem? No i tez byloby zatem pytanie: btw musi byc rowne w kazdym posilku, prawda? Po za przed i po treningu: no wlasnie w przed i po treningu czego powinna byc przewaga?wegli? no nie ? Zmieniony przez - galpiotrek w dniu 2007-11-26 [...]
wiem. Chodzi Ci, że mam wykonywać załóżmy np. na klatkę czy barki 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu?? a na biceps triceps 9? . Biegać w dniu treningu siłowego? Po bieganiu mam tyle powtózeń robić ? Wez no to jakos rozwin "czlowieku" :D
Skoro dla ciebie koszty jedzenia wynosza wiecej niż cykl ... sama meta i oslonki + odblokowanie to okolo 200 zł , dodaj do tego propa 120 zł ... 320 zł . to jest 300 zł na fileta z kurczaka wychodzi srednio po 12.5 zł czyli 24 kg PIERSI ! dotego 20 zł na ryż srednio po 2 zł kartonik masz 5 kartoników ryżu w każdym 4 worki 20 worków ryżu , [...]
sądzisz, że lepiej byłoby biegać np 3 , gora 4 raz , ale np. godzinę ? Sądzę że 3 x 1 h ( o ile dasz oczywiście rade) wystarczy. Oczywiście nie jest to jakiś nakaz, jednak ja uważałbym na Twoim miejscu, że jednak warto. Wiesz, ja kiedyś ważyłem prawie 140 i wystarczyło mi 10 min dziennie :P Ty masz wage ' nieco ' mniejszą a co za tym idzie, [...]
1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test enan.Enan wszystko pięknie ale po boldku pojawiają mi się za każdym [...]
1.Czy ja mogę dorzucić do tego zestawu Clen albo Helios?Wstawię za chwilę zdjęcia...przydałoby się z dołu brzucha spalić do końca zbędny tłuszczyk.Boldka i test chce ciągnąć około roku:) 2.Druga rzecz w dni iniekcji robię oddzielnie 2 strzały 2cm boldenonu i oddzielnie 2-3cm test enan.Enan wszystko pięknie ale po boldku pojawiają mi się za każdym [...]
No i zrobiliście chłopakowi wodę z mózgu. Sorry jeśli tak to odebrałeś. Chodziło mi o to jak obecnie trenujesz i co jest Twoim celem. To że stosujesz aeroby wcale nie znaczy ze podsawowym celem jest utrata masy. Równie dobrze moze zalezeć Ci na tym aby nie zwiększać ilości tkanki tłuszczowej podczas treingu na masę lub zwyczajnie zwiększać [...]
ja mam 2 tydzien dodalem sobie po 3 powtorzenia w kazdym cwiczeniu. wczesniej trenowalem air alert 2 - dawal mi efekty do 9 tyg. poznije nic. PeCo jest super w sobote koncze drugi tydzien a teraz skacze juz ok. 3,5 cm wiecej. Zadnych bolow nie mam, ale to moze dlatego za najpierw robilem AA 2. Trening naprawde jest super, nic tylko skakac. [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
