3.
250-300g kuraka(kupuje zawsze 2 wiec zalerzy jakie dzadzą) kcal - 363 +warzywa.
b-63
t-11
w-0
4.To samo co w 4.
5.
250 g sera półtusty - 282,5 kcal
b-38,75
t-10
w-9,5
Olej lniany 25ml(ew oliwa z oliwek) - 225 kcal
t-25
Kcal-2062
b-260,25
t-122,1
w-30
Na kg masy ciała
b-3,25
t-1,5
Z jedzeniem może być róznie nie zawsze bede jadł kuraka (schab wołowina jakaś ryba) Warzyw nie liczę bedą one napewno w 3 i 4 posiłku.
Z supli jakie będę brał na tej diecie to :
bcca amino clen magnez potas witaminy kreatyna spalacz na off.
Szacuny
5
Napisanych postów
1150
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
30337
Dziwnie nazwałeś temat i po co założyłeś 2 ??. Ułożyłeś CKD tak. Więc kiepskie źródła tłuszczy typu ser pół tłusty . Po za tym zmniejsz białko , a zwiększ tłuszcze , ta dieta polega na czerpaniu energii z tłuszczy. I daj tłuszczy mniej więcej po równo w każdym posiłku. Przy dietach tego typu lepiej nie zaczynac jest z ujemnym bilansem.
Szacuny
11
Napisanych postów
826
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
203174
Teraz myślę że jest dobrze choć czy nie za mało Tłuszczów ? I takie jeszcze pytanie jak przy tej diecie jest z przyprawami czy mogę solić pieprzyć i dodawać jakieś przyprawy do kurczaka typu gyros złocista itp ? tak samo do jajecznic sol pieprz.
1.
5 Jajek - kcal 417
b-37,5
t-29,1
w-1,5
Orzechy włoskie 50g - kcal 322.5
b-8
t-30
w-9
Moge dać jakieś warzywo jeśli bede robił jajecznice (cebula papryka)
2.
Tu jestem w szkole wiec mieso warzywa odpada...