...
Napisał(a)
MC robie klasyczne, wiosla w ogole . Jak dojdzie AB wheel to bede na tym robic brzuch + te side bend, wiecej nei chce dodawac bo i tak mam sporo tego wszystkiego, tylko czy te 2 cwiczenia + te co wczesniej wykonuje to wystarcza aby obrobic caly brzuch?
...
Napisał(a)
treningiem się nie przejmuj;)
"fap fap fap..."
hahaha
no ale racja, ładna jest;)
"fap fap fap..."
hahaha
no ale racja, ładna jest;)
...
Napisał(a)
Według Ciebie jeżeli 1 raz podchodzę pod maksy to jaki najlepszy trening przed sprawdzianem?
...
Napisał(a)
Uhuhu, najpierw jak opusczałem to zobaczyłem tylko twarz, pomyślałem "fajna", przesunąłem w dół.....no comment, jak tu złapać za cyca?
...
Napisał(a)
PON 2h
Przysiad-dynamika,z zatrzymaniem,ATG w każdym powtórzeniu
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
135x1 opaski
162,5x2 (+2,5kg) [FILM]
wszystko bez pasa
Wyciskanie leżąc
z zatrzymaniem w każdym 1wszym powtórzeniu serii
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
po ostatniej serii-największa pompa najszerszych od jakichś 6 miesięcy ;)
dupa spuchnięta od setupu,mega mostek
Martwy ciąg-dynamika
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
167,5x1
190x1 szmata
wszystko bez pasa
Bardzo zadowolony z ławy-znów w grze ;)
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-22 22:33:44
Przysiad-dynamika,z zatrzymaniem,ATG w każdym powtórzeniu
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
115x2
135x1 opaski
162,5x2 (+2,5kg) [FILM]
wszystko bez pasa
Wyciskanie leżąc
z zatrzymaniem w każdym 1wszym powtórzeniu serii
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
102,5x3 (+2,5kg)
po ostatniej serii-największa pompa najszerszych od jakichś 6 miesięcy ;)
dupa spuchnięta od setupu,mega mostek
Martwy ciąg-dynamika
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
145x1
167,5x1
190x1 szmata
wszystko bez pasa
Bardzo zadowolony z ławy-znów w grze ;)
Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-08-22 22:33:44
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
Poprzedni temat
Dobry plan na masę...?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- ...
- 93
Następny temat
Prośba o ocenę planu HST
Polecane artykuły