piłeczka tenisowa

W jaki sposób ją odbijać aby poprawić prace nóg?? Jedna ręka przy szczęce a 2 odbija czy na zmianę raz prawa raz lewa??

Ze co?

Na poprawe nog - to skakanka, bieg bokserski, tarczowanie, worek i ewentualnie cwiczenia na rownowage.

Pozdrawiam

ja skakałam w kółko i ją kozłowałam, gardą szczerze mówiąc sie wtedy za bardzo nie przejmowałam oczywiście kozłowałam raz jedną ręką, raz drugą, a nogi trzymałam w pozycji

na poprawe pracy nóg spróbuj też skakanki i walki z cieniem

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-02-02 23:26:03

Wiem o co Ci chodzi.Piłeczki tenisowe stosowane są(oprócz gry w tenisa:D) by poprawić prace nóg w boksie,ale również trzymanie dystansu,odległośći od celu.

Z piłeczkami pracujesz w następujący sposób:możesz robić np.3-5 serii po 2 minuty ciągłego odbijania piłeczki naprzemian lewą i prawą ręką tak jak robi się podczas gry w basket.Ważne by w miare możliwości nie łapać jej(nie zaciskać w ręce) tylko ruch ma być uderzeniem(odbijaniem) piłeczki,ważne byś w miare możliwości odbijał ją w określonej,konkretnej odległości i nie zmieniał co chwilę dystansu do piłeczki.

A potem możesz wziąc rakietkę,iść na kort i rozegrać solidny match-up z Martą Domachowską:)

pzdr

Ze co?

Na poprawe nog - to skakanka, bieg bokserski, tarczowanie, worek i ewentualnie cwiczenia na rownowage.

na poprawienie pracy nog a nie nog ;p
nie slyszales o tym?
no czodz sobie poprostu jak podczas walki z cieniem, przez caly trening skupiasz sie na rekach, teraz skupiasz sie na nogach, chodzisz, obracasz sie , zawraasz, przod tyl, boki jet polno mozliwosci jak tylko ci przyjdzie do glowy ;] tylko nie baw sie w koszykarza ;p

Ok, dzięki

tylko nie baw sie w koszykarza ;p
Czemu nie?? Gra w Piłkę nożną, koszkówke jak najbardziej...

Nie wiem ja tego nigdy w SW nie stosowałem, ale jak grałem w piłke to na koordynacji mielismy takie cwiczenia z obijanymi piłkami ale to min 2,3 piłki. Ale nie z jedna.

Co do poprawy nog, to jeszcze dobra jest drabinka, poprawia koordynacje i szybkosc nog.

Ale bardzo rzadko spotykana w sekcjach, bardziej w innych sportach jak np. piłka nozna, koszykowka itp


Pozdrawiam

zazartowalem sobie , mialem na mysli zeby nie latal z ta pilkeczka jak koszykarz po sekcji ;] to wynika z kontekstu zdania

Zmieniony przez - szary90 w dniu 2009-02-03 09:56:33

No tak Przecież na treningu nie pojdziesz na hale i nie bedziesz grał w kosza

czesto mialem to na treningach - szczegolnie podczas stacji.

Poruszasz sie w pozycji jak do walki, raz jedna dlon przy twarzy jak w gardzie a druga otwarta dlonia odbijasz pileczke od podloza...i tak na zmiane po kazdym odbiciu sie pileczki od podloza raz jedna reka przy szczece, a raz druga.

Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-02-03 18:31:47