Początkujący ma kilka pytań.

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1755

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

182

Cel treningowy

Massa mięsiniowa oraz 6 pak

Staż treningowy na siłowni

4 miesiące

Uprawiane inne sporty

Amatorsko: Tenis,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Full osprzęt siłownia

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Białko Dymatize Elite ; Kreatyna olimp xplode(proszek); BCAA- olimp explode(proszek); Thermo stim (kapsułki)

Ostatnio przerabiany plan

swój własny

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 23963

żadne a6w i abs...
brzuch mocno pracuje przy ćwiczeniach wielostawowych, możesz dać jedno ćwiczenie po każdym treningu np. pon- spięcia, śr-unoszenie nóg w zwisie, pt-russian twist

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split 4 dniowy

Następny temat

Trening Hugha Jackmana

Polecane artykuły