Początkujący ma kilka pytań.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Ja bym zostawił. Stosowane z głową na pewno pomogą. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

BandiTM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

A może przybliżycie mi temat interwałów jak ma to wyglądać itp ?

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Kreatyne schowaj na później, bcaa jak chesz, białko wiadomo jak masz braki w diecie

interwały:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105

...

BandiTM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

Dziękuję za pomoc dostosuję się do zaleceń. W razie jakiś pytań będę uaktualniał ten temat.

...

BandiTM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

Rozkład w skali tygodnia: 3x trening siłowy + 2x bieganie interwałowo

Poniedziałek: trening siłowy (zestaw A)
Wtorek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Środa: trening siłowy (zestaw B)
Czwartek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Piątek: trening siłowy (zestaw A)
Sobota: Wolne
Niedziela: WOLNE

Trening siłowy :
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Etap 4

Czy tak będzie skutecznie ?

Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-04-30 10:01:04

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Jeśli połączysz to z dietą to efekty na pewno będą. :)

ps.

bieganie z czwartku przerzuciłbym na sobotę, żeby jeden dzień w tygodniu też mieć na regenerację ;)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

BandiTM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

A macie jakiś dobry trening na brzuch po którym mieliście największy progres ?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Z brzuchem sprawa się ma tak, że powinien być dość krótki, intensywny i różnorodny. 3 cwiczenia po 3 serię 2/3 razy w tyg u mnie dało najlepszy efekt.
A to czy będziesz miał kratę zależy przede wszystkim od tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie diety. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

BandiTM

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 187

Czyli 6waidera nie polecasz?
a takie trening daje rade :

??

Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-05-01 13:17:13

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Co do A6W zdania są podzielone. Ja nie jestem zwolennikiem. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat