Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Napisał(a)
Ja bym zostawił. Stosowane z głową na pewno pomogą. :)
...
Napisał(a)
Kreatyne schowaj na później, bcaa jak chesz, białko wiadomo jak masz braki w diecie
interwały:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105
interwały:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=12105
...
Napisał(a)
Dziękuję za pomoc dostosuję się do zaleceń. W razie jakiś pytań będę uaktualniał ten temat.
...
Napisał(a)
Rozkład w skali tygodnia: 3x trening siłowy + 2x bieganie interwałowo
Poniedziałek: trening siłowy (zestaw A)
Wtorek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Środa: trening siłowy (zestaw B)
Czwartek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Piątek: trening siłowy (zestaw A)
Sobota: Wolne
Niedziela: WOLNE
Trening siłowy :
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Etap 4
Czy tak będzie skutecznie ?
Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-04-30 10:01:04
Poniedziałek: trening siłowy (zestaw A)
Wtorek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Środa: trening siłowy (zestaw B)
Czwartek: Bieg stałym tempem (spokojny, około 10 min) + interwały (10 x 15/45)
Piątek: trening siłowy (zestaw A)
Sobota: Wolne
Niedziela: WOLNE
Trening siłowy :
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
Etap 4
Czy tak będzie skutecznie ?
Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-04-30 10:01:04
...
Napisał(a)
Jeśli połączysz to z dietą to efekty na pewno będą. :)
ps.
bieganie z czwartku przerzuciłbym na sobotę, żeby jeden dzień w tygodniu też mieć na regenerację ;)
ps.
bieganie z czwartku przerzuciłbym na sobotę, żeby jeden dzień w tygodniu też mieć na regenerację ;)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Napisał(a)
A macie jakiś dobry trening na brzuch po którym mieliście największy progres ?
...
Napisał(a)
Z brzuchem sprawa się ma tak, że powinien być dość krótki, intensywny i różnorodny. 3 cwiczenia po 3 serię 2/3 razy w tyg u mnie dało najlepszy efekt.
A to czy będziesz miał kratę zależy przede wszystkim od tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie diety. :)
A to czy będziesz miał kratę zależy przede wszystkim od tkanki tłuszczowej, a co za tym idzie diety. :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
...
Napisał(a)
Czyli 6waidera nie polecasz?
a takie trening daje rade :
??
Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-05-01 13:17:13
a takie trening daje rade :
??
Zmieniony przez - BandiTM w dniu 2014-05-01 13:17:13
...
Napisał(a)
Co do A6W zdania są podzielone. Ja nie jestem zwolennikiem. :)
Hard Work Forever Pays.
,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."
Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.
Polecane artykuły