napisz jak jesz jeden przykładowy dzień
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
...
Napisał(a)
lolektaki
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
480
w tej chwili mase robie to mniej wiecej to tak wyglada
sniadanie
jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie
150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa
drugie sniadanie
tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc
obiad
400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie
100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej)
zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest
jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec
po treningu bialko pije
kolacja
200-300g miesa lub sera lub ryby wpada
troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc
tak to mniej wiecej wyglada, gdzie sa myslniki daje tyle na ile mam ochote poniewaz nie lubie sie torturowac wpychajac na chama a i epiej na mnie taka metoda dziala bo jak kiedys mialem wyliczona diete i sie sztywno trzymalem to mnie powoli zalewalo i ogolnie gorsze samopoczucie bylo
gdzie jest lub to jem to co mam lub na co mam ochote i tez na mnie dobrze to dziala
teraz pomozesz?
a takie jeszcze pytanko czy mete produkuja bo ponoc na aptece od dawna nie bylo?
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 13:36:43
sniadanie
jajecznica 6-8jaj z jakas cebula pomidorem czasem jeszcze troche szynki wpadnie
150-200g makaronu z kostka rosolowa i oliwa
drugie sniadanie
tu jakas zpchaj dziura w zebie czyli zazwyczaj 2 bulki ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc
obiad
400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie
100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej)
zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak jest
jeszcze troche oleju slonecznikowego lub sezamowego co by sie nie zatrzec
po treningu bialko pije
kolacja
200-300g miesa lub sera lub ryby wpada
troche chleba i jakis keczub by sie nie zapowietrzyc
tak to mniej wiecej wyglada, gdzie sa myslniki daje tyle na ile mam ochote poniewaz nie lubie sie torturowac wpychajac na chama a i epiej na mnie taka metoda dziala bo jak kiedys mialem wyliczona diete i sie sztywno trzymalem to mnie powoli zalewalo i ogolnie gorsze samopoczucie bylo
gdzie jest lub to jem to co mam lub na co mam ochote i tez na mnie dobrze to dziala
teraz pomozesz?
a takie jeszcze pytanko czy mete produkuja bo ponoc na aptece od dawna nie bylo?
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 13:36:43
...
Napisał(a)
lodzianin1
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
94927
Napisanych postów
364912
Wiek
48 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1670438
liczyłeś ile jaesz kcal i jaki masz rozkład b/t/w?tutaj masz kalkulatory http://potreningu.pl/diety policz ile ci tego wychodzi
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
480
wszystko uśredniłem owocow i wazyw nie liczylem wyszlo
4144kcal
297b
176t
356w
w sumie myślałem że mniej jem
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 14:14:38
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 14:14:55
4144kcal
297b
176t
356w
w sumie myślałem że mniej jem
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 14:14:38
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 14:14:55
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
480
edycja nie podbija wiec up
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
5692
Słabo troche to wygląda z dietą. Na jeden posiłek obiadowy jeżeli dobrze czytam wcinasz ponad 100g białka. Obciążenie dla organizmu jak i połowa z tego białka sie zmarnuje...
Lepiej porozbijać to na wiecej mniejszych sensowniejszych posiłków.
Co do samego cyklu nie wiem czy powinienem sięwypowiadać, ale
1. sprawdź czy rzeczywiście omka to apteka, bo poźniej bedziesz niemiło rozczarowany
2. Jak ktoś wczesniej chyba już pisał, poleciał bym
10-12 tyg/ deca 200-300mg tydzien
12-14 tyg/omo 500mg tydzien
Lepiej porozbijać to na wiecej mniejszych sensowniejszych posiłków.
Co do samego cyklu nie wiem czy powinienem sięwypowiadać, ale
1. sprawdź czy rzeczywiście omka to apteka, bo poźniej bedziesz niemiło rozczarowany
2. Jak ktoś wczesniej chyba już pisał, poleciał bym
10-12 tyg/ deca 200-300mg tydzien
12-14 tyg/omo 500mg tydzien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
480
czemu białko ma się zmarnowac?
omka i deka to 100% apteka bo sam ja wynioslem i po reszte dzis lub jutro pujde
czyli 48 szczalow deki i 6 paczek omki dobrze policzylem?
jeszcze jedno pytanie moge brac dwie omki i deke w jednej lotce?
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 17:26:02
omka i deka to 100% apteka bo sam ja wynioslem i po reszte dzis lub jutro pujde
czyli 48 szczalow deki i 6 paczek omki dobrze policzylem?
jeszcze jedno pytanie moge brac dwie omki i deke w jednej lotce?
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 17:26:02
...
Napisał(a)
KruQ
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Dlatego ma się zmarnować, że każdy organizm ma ograniczone możliwości przyswajania białka jednorazowo. U każdego to wygląda inaczej ale 100g na raz z całą pewnością nie przyswajasz. Optymalnie byłoby pewnie ok 50g
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia 
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
480
no tak tylko ze pol kilo miesa bedzie sie trawilo 2x dluzej niz 250g wiec bialko nie bedzie dostarczone jednorazowo tylko powoli na biezaco
wiadomo ze po 250g bedziesz szybciej glodny niz po 500g bo juz przetrawisz a polowke dluzej trawiac bialko jest caly czas pod reka i na bierzaco dostarcza
w kazdym razie nie takie bylo pytanie na mnie taka dieta sie swietnie sprawdza i tyle jesli uwazacie ze jestem jedyna osoba co trawi tyle miesa na swiecie to moze i tak jest ale mi z tym dobrze
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 19:19:20
wiadomo ze po 250g bedziesz szybciej glodny niz po 500g bo juz przetrawisz a polowke dluzej trawiac bialko jest caly czas pod reka i na bierzaco dostarcza
w kazdym razie nie takie bylo pytanie na mnie taka dieta sie swietnie sprawdza i tyle jesli uwazacie ze jestem jedyna osoba co trawi tyle miesa na swiecie to moze i tak jest ale mi z tym dobrze
Zmieniony przez - lolektaki w dniu 2013-04-24 19:19:20
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
395
Napisanych postów
9627
Wiek
47 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
133458
Rozumiem, że pytanie było inne i jeżeli masz w dupie to, że z cyklu wyciągniesz np tylko 40% zamiast 100 to ok.
To o czym napisałeś to nie do końca tak działa bo gdyby tak było to można by wpieprzyć kilo mięsa na raz i niech się cały dzień trawi i dostarcza białeczko, zamiast tracić niepotrzebnie czas na 6 posiłków.
I nie jesteś jedyną osobą co trawi tyle na raz co widać po rezultatach, skoro po "latach" treningu i kilku cyklach masz 35 cm w łapie.
Zrozum, że skoro dieta kuleje to z tych cykli będziesz miał jedno wielkie G. Spuchniesz trochę od wody w trakcie a potem wszystko ładnie zejdzie.
To o czym napisałeś to nie do końca tak działa bo gdyby tak było to można by wpieprzyć kilo mięsa na raz i niech się cały dzień trawi i dostarcza białeczko, zamiast tracić niepotrzebnie czas na 6 posiłków.
I nie jesteś jedyną osobą co trawi tyle na raz co widać po rezultatach, skoro po "latach" treningu i kilku cyklach masz 35 cm w łapie.
Zrozum, że skoro dieta kuleje to z tych cykli będziesz miał jedno wielkie G. Spuchniesz trochę od wody w trakcie a potem wszystko ładnie zejdzie.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
