pytanie o koktajle

Cel mój to masa.
Pytanie mam takie czy jak np zmiksuje sobie według swojego udziwnienia składniki to jest dobre czy nie. wiem wiem w dziale kuchnia sa rózne ale...
np moje dzisiaj dwa koktajle

mleko 1,5%.platki owsianne.wiorki kokocowe.kakao.rodzynki. 2 banany

jogurt naturalny,wiorki kokosowe,maliny mrozone,łyzka miodu.

Twaróg,mleko, jak masz to troche odżywki truskawki/maliny trochę słodzika, płatki owsiane

wchodzi jak złoto idealne do skzoły pracy

slabe...gdzie zrodlo bialka w drugim?w pierwszym mleko to tez srednie zrodlo bialka

przed każdym koktajlem jem jajko lub dwa surowe a po koktajlu ser zólty dośc duzy płat. tu mam bialko może tak być?

możesz dać np coś takiego;
mleko,płatki owsiane,otręby oliwa z oliwek,miód,twaróg półtłusty,banan

aaa dobrze jutro zrobie. tylko problem mam taki widziałem że w 80% koktajli daje sie twaróg a czym mozna go zastapić. bo ja niestety mieszkam w Danii i tu takiego twarogu nie ma.

jajami:P

no i dzieki za pomoc. spróbuje z tymi jajami jakis koktajl zrobić a czy bedzie dobry w smaku...ciekawe. :)

i nie jedz surowych jajek

a dlaczego?

OGOTUJ ZMIKSUJ O OK

aaaa okej dzieki