seba06

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1696

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta staram sie jesc co trzeba ale nie codziennie

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 29.09.2014 (20:56)

Data rejestracji 21.01.2013 (20:23)

Wzrost: 176 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 85 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 8

Przysiad: 90 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Push&Pull 4 dniowy do oceny witam. co myslicie o tym planie. celem jest masa.staż prawie 2 lata z przerwami. chciałbym wiedzieć tylko czy jest on dobry czy raczej na minus żebym nie musial wklejac żadnych ankiet. poniedziałek: "push1" - wyciskanie sztangi płasko 3x -	1	2014-02-25 15:09
Ladies SFD	Co myslicie o tym planie treningowym? witam. jest to mój pierwszy post na tym forum. otoż moja dziewczyna postanowiła mi potowarzyszyć na siłowni i się troche poruszać. przy czym schudnąc i poprawic troche swoją sylwetkę. 3 dni w tygodniu, (piatek,sobota,niedziela). miałoby to wyglądac	3	2014-02-25 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o porady. witam.mam pytanko ponieważ moja dziewczyna powiedziała że mi potowarzyszy na siłowni i przy okazji trochę się porusza. chciała by trochę zgubic tkanki tłuszczowej i "wygładzić" ramiona. czy jeżeli bedzie biegac na bieżni, czy na orbiterku do tego	3	2014-02-11 15:50
Trening dla początkujących	Co myslicie o tym planie? witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu	2	2013-12-04 12:26
Trening w domu	Plan treningowy w domu ale z hantlami do oceny. witam. wiek 22 lata, wzrost 180, waga 88 kg. stosowalem odzywki i przyznam sie metke. chodziłem regularnie na siłownie przez 1.5 roku i teraz mialem przerwe 5 miechy. przez ta przerwe diety nie trzymałem chcialbym wrócic na silke ale pierw w domu	0	2013-12-04 12:22
Odżywki i suplementy	Pytanie o termin ważności witam. mam anabolic amino i izolate 95 z olimpu. jeszcze w bialych opakowaniach a teraz widzialem amino juz czarnych a bialko w neibiskich :) termin uplynoł hooh 10.11.2011 r ale wszystko było orginalnie zamkniete kupilem to od kumpla za flaszke ale	5	2013-04-13 09:59
Odżywki i suplementy	Bialko i Kreatyna razem?? jak w temacie czy moge razem mieszcac bialko olimp i kreatyne xpolde olimp. tzn odrazu po treningu razem do jednego szejkera? czy lepiej każde osobno rozmieszac. pytam tylko o ta pore bo reszte mieszam w domu (wiekszy komfort itd itp :)	5	2013-03-18 19:55
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.? witam. pytanie mam takie otóż mam okres teraz masowania, jest dieta na mase, trening na mase, i cykl z metką. jest to 4 tydzien ale raz w tygodniu jeżdże na rowerku treningowym(40 minut) z pasem neoprenowym na brzuchu, poniewaz mam troche fatu na	17	2013-02-10 15:04
Doping	Cykl metki,celem masa /a rowerek treningowy	4	2013-02-10 15:58
Doping - zdjęcia	METHANAXIN PMP STEROIDS.	22	2013-02-03 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle cel mój to masa. pytanie mam takie czy jak np zmiksuje sobie według swojego udziwnienia składniki to jest dobre czy nie. wiem wiem w dziale kuchnia sa rózne ale... np moje dzisiaj dwa koktajle mleko 1,5%.platki owsianne.wiorki	13	2013-02-02 19:07
Trening dla początkujących	Dni treningowe mam pytanko jak ćwicze takim ukladem pon klatka-triceps wto plecy-przedramiona śro wolne czwa barki-brzuch pia nogi-bicps sob wolne niedz wolne to moge zrobić tak że w neidziele klatke-triceps poniedzialek plecy-przedramiona wtorek wolne	3	2013-01-26 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti ułozyłem diete pod siebie może nie jest najlepsza ale chce wiedziec czy wogóle warto? 6:00 i posiłek owsianka banan jajko surowe kawa oliwa z oliwek 10:00 ii posiłek chleb razowy(lub wafle ryżowe?) x2z jakąs wedlina jakis owoc	15	2013-01-26 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc współczynnik bmr 2049.84 aby utrzymać wagę kalorie 2459.81 węglowodany 55% 1352.9kcal = 338.23gram białko 15%% 368.97kcal = 92.24gram tluszcz 30% 737.94kcal = 81.99gram to moje dane i zamierzam stosowac jakąs diete. zabiore sie za ukladanie	3	2013-01-26 13:35
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawek. witam. jest to moj pierwszy post na tym jak widze fajnym forum. znalazłem gdzies plan i lekko go przerobilem pod siebie. ćwicze od 1.5 roku z malymi przerwami i bez żadnego planu co trening każda partie po torche i zmiennymi ćwiczeniami. cel	9	2013-01-23 19:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull do poprawek,oceny	2014-03-06 14:39
Ladies SFD	Co myslicie o tym planie treningowym?	2014-02-25 15:10
Trening dla początkujących	Co myslicie o tym planie?	2013-12-04 12:41
Odżywki i suplementy	Pytanie o termin ważności	2013-04-13 16:25
Odżywki i suplementy	Bialko i Kreatyna razem??	2013-03-18 20:41
Doping	Cykl metki,celem masa /a rowerek treningowy	2013-02-10 16:21
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 16:06
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 15:53
Trening dla początkujących	Masa a rowerek stacjonarny.?	2013-02-10 15:50
Doping - zdjęcia	METHANAXIN PMP STEROIDS.	2013-02-04 20:34
Doping - zdjęcia	METHANAXIN PMP STEROIDS.	2013-02-04 18:13
Doping - zdjęcia	METHANAXIN PMP STEROIDS.	2013-02-03 21:46
Doping - zdjęcia	METHANAXIN PMP STEROIDS.	2013-02-03 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle	2013-02-02 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle	2013-02-02 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle	2013-02-02 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle	2013-02-02 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie o koktajle	2013-02-02 19:17
Trening dla początkujących	Dni treningowe	2013-01-26 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti	2013-01-26 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti	2013-01-26 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti	2013-01-26 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti	2013-01-26 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	Mała dieta do oceny i waszych sugesti	2013-01-26 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2013-01-26 13:47
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawek.	2013-01-26 09:51
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawek.	2013-01-25 17:13
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawek.	2013-01-24 21:35