Mała dieta do oceny i waszych sugesti

seba, innymi słowy.. dietę stosuje się w jakimś celu. Jakie jest Twój cel? Musisz to jasno sprecyzować i póżniej można ewentualnie poprawiać. Czekamy na foto.

fota




Zmieniony przez - seba06 w dniu 2013-01-26 18:34:07

Dobra to teraz poczekaj jeszcze na wypowiedzi innych, moze ktos bardziej doswiadczony sie wypowie. Ogolnie uwazam ze nie jest najgorzej (z tluszczem). Zrobil bym lekka redukcje i zaczal masowanie, ale to tylko moje skromne zdanie :) Do diety na mase czy redukcje musi byc odpowiedni trening, lecz glowna role bedzie odgrywala dieta. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie
http://potreningu.pl/kalkulatory
oraz zgleb sie troche bardziej w temat :)

'mase' masz, lekka redukcja i pozniej buduj czysty miesien

diete w dziennik wstaw to raz, znajdziesz go na potreningu.pl a potem zaczynamy z pomocą ;d