Cierpliwość, wytrzymałość= Redukcja

Chyba czas wskrzesić wątek. Po 3,5 roku jest dodatkowo 10 kg po 2 ciążach.

Zapraszamy wypełnij od nowa ankietę działu.
Są tutaj świeżo upieczone mamy także na pewno podzielą się doświadczeniem

ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: Bakłażanka
WIEK: 34
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 0

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 99,5
WZROST: 165
OBWÓD RAMIENIA: 35
OBWÓD ŁYDKI: 44
OBWÓD UDA: 70
OBWÓD BIODER: 120
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 119
OBWÓD TALI 90
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 120

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?

Moim celem jest redukcja i poprawa wydolności organizmu.

****STAN ZDROWIA*****************************************

Jestem mamą 3 dzieci i 6 miesięcy temu urodziłam trzecie dziecko. Porody: 2010 poród SN, 2017 i 2019 poród CC.
Karmię piersią od 6 miesięcy.

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: Na pewno mam - jestem od roku pod opieką alergologa, ale z uwagi na ciążę i obecnie karmienie nie chce mi przeprowadzić testów. Zastanawiam się nad zrobieniem testów z krwi.
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Problemy gastryczne- wzdęcia, bulgotanie w brzuchu. Łupież.
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? Po porodzie jeszcze nie dostałam miesiączki - karmię piersią od 6 miesięcy.
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Witaminy calvity dla kobiet w ciąży i karmiących.
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Zaczynałam, gdy skończyłam 18 lat, od diety prawie głodówki - nie wiem ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, jako pokojówka. Następnie dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, batonik lub owoce, sałatka na kolację) - schudłam kilka kg i zaszłam w ciążę. Po ciąży długo nic i tak sobie tyłam, potem próba powrotu do diety od trenerki, ale tylko na kilka dni, potem z bloga qchenne inspiracje - 1500kcal - trochę schudłam,następnie próby na forum, trochę paleo, następnie od dietetyka klinicznego, po której straciłam okres (a miała to być dieta dzięki której schudnę i zajdę w ciążę, bo staraliśmy się o dziecko), następnie powrót do paleo, nie do końca wg zasad, ale zaszłam w ciążę. Następnie po ciąży przytyłam i jak córka miała 8 miesięcy wypróbowałam dietę od Anny Lewandowskiej (dieta bez laktozy i glutenu) 2 tys. kcal i schudłam ok. 12 kg. Potem powrót do pracy i przyzwyczajenia powróciły. Kolejna ciąża i obecnie próbowałam powrócić do diety A. Lewandowskiej, ale jakoś opornie mi to idzie. Na ok. 2100 kcal chodzę głodna i podjadam..

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Trzymam wagę.

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
nie

Mam 2 regulowane hantle 10 kg i kettel 8 kg
****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach
Moja aktywność jest zerowa, nie licząc godziny spaceru z dzieckiem.

ZDJĘCIA
w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem.















Zmieniony przez - Bakłażanka w dniu 2019-10-19 15:09:55

Dieta z dzisiaj. Do tego 2 kawy rozpuszczalne. 2 litry herbaty - rooibos i zielona. Woda ok. 1 litr. Śniadanie było podzielone na 2 posiłki.

Hej. Jestem i podglądam. A byłaś może u Fizjo po porodach? Żeby sprawdzić czy wszystko ok i można śmiało trenować?

Byłam po każdym. Po ostatnim byłam po skończonym połogu. Powiedziała, że jest ok i kazała chodzić i kłaść się na brzuchu. Jednak w poniedziałek zrobiłam trening i zaczęły się jakieś pobolewania w podbrzuszu. Dzisiaj odpuściłam. Miskę trzymam czystą chociaż na liczenie kcal za bardzo nie mam czasu.
Dzisiaj na śniadanie był omlet z 3 jajek, 30g płatków owsianych i 30g suszonych śliwek. Potem banan i orzechy włoskie. Obiad pierś z kurczaka z papryką, suszonymi pomidorami, cukinią i ryżem. Kolacja, to 2 tosty z serem, szynką i papryka.

Po cesarce mięśnie brzucha mogą dawać takie oznaki bólowe. napisz co za trening zrobiłaś - bo może tam było coś na co trzeba uważać.

Tu trzeba na pewno zacząć od spokojnego treningu wprowadzającego i stopniowo zwiększać trudność. Jakoś masz plany treningowe?

zrobiłam tą rozgrzewkę i potem zaczęłam ten trening

jak się położyłam, to już zaczęłam czuć dyskomfort.

Po tamtym przerwanym treningu włączyłam jakiśinterwał Kołakowskiej na stojąco i zrobiłam go w wersji łatwiejsze. Przed chwilą wykupiłam dostęp do platformy z ćwiczeniami dla mam. Chociaż głowa jest gotowa na ćwiczenia, to ciałao nie. Zaczynam od podstaw.