Powrót na siłownie a psychika

Witam mam 23 lata zamierzam powrócic na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem i jakieś efekty były chociaz ćwiczyłem bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań

1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli samobójcze itp

2. Mam 182cm wzrostu i wagi ok.65kg, czy w tym wieku 23 lata moge jeszcze zrobić z siebie koksa albo chociaż pół koksa ? Chodzi mi o to czy jeszcze w tym wieku moge wykorzystać swoją nature na tyle ile pozwoli mi urośnąć czy już jest troche za póżno i jedynie towar będzie musiał iść w ruch ?

3. Czy to prawda że jeżeli przestaje się rosnąc do góry to potem kości zaczynają grubnąć ?

Prosze wszystkich o wyrozumiałość jeżeli coś źle napisałem

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi

Nawiązując jeszcze do poprzednich Twoich pytań, to:

2. Nie do końca wiem co masz na myśli pod stwierdzeniem koksa, czy półkoksa, ale dobrej jakości sylwetkę zbudować można zawsze. Bez względu na wiek. On nas tutaj nie ogranicza tak bardzo, jak same chęci do osiągnięcia sukcesu i ciężka praca. Bez wątpienia trzeba co najmniej kilku blat treningów aby uzyskać dobrej jakości sylwetkę. Środki dopingujące nie są tutaj potrzebne.

3. Nie jest to prawda i nie ma to specjalnego znaczenia w kwestii kształtowania sylwetki.

Ad 1 zapewne pośrednio wpływa na poprawę samopoczucia. Jednak jeżeli problemy są zakorzenione głęboko to lepiej zwrócić się do specjalisty o pomoc. Oczywiście trening może być wtedy uzupełnieniem jakiejś terapii.

Ad2 Oczywiście że tak. W tym sporcie każdy wiek jest odpowiedni. Można kształtować sylwetkę w różnych okresach swojego życia. Najważniejsze to ułożyć odpowiedni plan treningowy oraz dietę.

Ad 3 Nie ,nie jest to prawda. Skup się zatem nad rozbudową muskulatury a kościec zostaw w spokoju.

Jeśli będziesz miał dobre efekty to twoje ciało zacznie się zmieniać a twoja samoocena i pewność siebie urośnie , barzdo ale to bardzo na psychike wpływa fajna sylwetka .

Wiek to tylko liczba i mozna zaczac zawsze , najwazniejsze są chęci i podejście do tematu

1 Jakiś wpływ będzie miało, jak to odczujesz nei wiadomo

2 masz kupe czasu do naturalnego rozwoju sylwetki

3 głupota. Oczywiscie jakieś zmiany mogą być ale nei taż że zaraz kosć się powiększy o 1/4.

1. Pozytywne nastawienie do życia jest istotne dla ogólnego komfortu życia nie tylko dla treningu na siłowni.
Im człowiek pozytywniej do wszystkiego nastawiony tym zdrowszy, na siłowniane wyniki też ma to wpływ.

2. Młody jesteś więc masz sporo czasu jeszcze na kształtowanie sylwetki. Trzeba po prostu wziąć się do roboty, ustalić sobie dietę, trening i zacząć działać w kwestii sylwetki.

3. Nie do końca kości rosną ale jak proces wzrostu się zakończy nie znaczy, że kości grubną. Jak kościec się ukształtuje to zostaje taki wiadomo, że ma na to wpływ szereg czynników jak dostęp wapnia czy witamin i minerałów. Na pewno trening siłowy ma pozytywny wpływ na to.

Dostroy

1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli samobójcze itp

Generalnie jeśli masz myśli samobójcze, to naprawdę warto rozważyć psychologa.

Natomiast jeśli Twoje problemy nie są aż tak poważne, nie cierpisz na depresję, tylko jest to spadek samopoczucia np. po bolesnym rozstaniu czy bankructwie, ale czujesz, że sam sobie z tym poradzisz to na pewno sport Ci pomoże - człowiek jest istotą psychofizyczną i każda poprawa zdrowia czy formy wpływa pozytywnie na psychikę, a pogorszenie zdrowia czy formy - negatywnie.

Jeśli jesteś zdecydowany na siłownię z powodów - że tak powiem - "siłownianych" to śmiało, pomoże jak każdy rodzaj sportu rekreacyjnego. Jeśli jednak sport ma Ci przede wszystkim pomóc ogarnąć psychikę, a kwestie sylwetki czy siły mają być tylko miłym do tego dodatkiem, to jednak warto zwrócić się w stronę cardio - idealnie jeśli mógłbyś go robić w naturze i w ciągu dnia (naturalny krajobraz: zieleń, drzewa, ale nawet jesienny park wpływają pozytywnie na psychikę; podobnie jest ze światłem słonecznym).

Polecam Ci również dołączenie innych aktywności, rzuć np. okiem na ten film:



A na koniec pamiętaj: jeśli masz poważne problemy to naprawdę idź do specjalisty. Nie ma w tym żadnego wstydu, a wręcz przeciwnie: to dowód na odpowiedzialność i dojrzałość. Porządek w głowie to bardzo ważna rzecz. Bolący ząb to dentysta, problemy z głową - psycholog/ psychiatra. Korzystajmy z cywilizacji i postępu medycyny :)

Wszystkiego dobrego!

1. Oczywiście, że tak. Nawet nie sama siłownia/trening siłowy, a po prostu aktywność fizyczna. Szczególnie ta aktywność, która sprawia nam przyjemność, staje się naszym hobby i stylem życia. Wtedy nie ma co do tego wątpliwości. W sytuacji, gdy ktoś zaczyna i jeszcze nie wiem o czym czy polubi treningi, to wpływa na pewno pozytywnie na wydzielanie endorfin i ogólne lepsze samopoczucie. Poza tym również kształtując sylwetkę, zwiększając siłę, czy sprawność ma to znaczny wpływ na naszą psychikę i pewność siebie.

Siłownia, czy jakakolwiek aktywność poprawia nastrój i psychikę, mi np siłownia pomogła mocno psychicznie. Nie musi być siłownia może być cokolwiek, sporty walki, bieganie, rower, coś co lubisz po prostu, rób. Koksem możesz być w każdym wieku, 23 lata to jeszcze nie jest jakoś bardzo późno. Co do trzeciego pytanka, wielka bzduraaaa!!

Wydaje mi się, że w dzisiejszych czasach ogólnie nie doceniają pozytywnego wpływu ruchu na ciało. Nie dość, że jesteśmy zdrowsi, sprawniejsi to jeszcze ten świetny wpływ na psychikę. Jednak w tym wszystkim też trzeba znaleźć złoty środek i umieć się odciąć od myślenia o problemach podczas wysiłku fizycznego. Bo jak ktoś nie potrafi się zdystansować i zająć się treningiem to niestety ten reset dla umysłu będzie w dużej mierze ograniczony.

Będziemy mieć pozostałe pozytywne skutki ruchu, ale dla mnie ten reset psychiczny jest ważny.

rion10

Jednak w tym wszystkim też trzeba znaleźć złoty środek i umieć się odciąć od myślenia o problemach podczas wysiłku fizycznego. Bo jak ktoś nie potrafi się zdystansować i zająć się treningiem to niestety ten reset dla umysłu będzie w dużej mierze ograniczony.

hmm, a ja mam odwrotną obserwację: jak robię porządny trening (siłownia w okolicach moich ciężarów maksymalnych czy rower na pełnej szybkości) to automatycznie się odcinam - i nawet gdy chcę sobie przemyśleć jakieś to nie mogę.
jak np. na rowerze zacznę zap*****lać (padronsik za słowo, wulgaryzm dla podkreślenia zawrotnej prędkości ;)) to mózg się kompletnie wyłącza i wtedy taki ostry trening to dla mnie zawsze automatyczny reset mózgu.
i dlatego też uważam, że sport jest tak dobry dla psychiki. zresztą nie bez powodu w antycznej Grecji filozofii nauczano w gimnazjonach właśnie ;)

Ja się nauczyłem zostawiać wszystkie rzeczy przed drzwiami siłowni i ten komfort muszę mieć bo bez tego nie ma innej opcji na dobry trening. Jak miałem za dużo ciśnień na głowie to wówczas sam początek treningu był już zrypany i nie było nawet opcji żebym się odciąć. Teraz od kilku lat już się nauczyłem stresy izolować i to jest dla mnie mega rzecz. Wchodzę na siłkę, robię solidny trening i po takim treningu już inaczej się spogląda na problemy bo umysł nieco oczyszczony po treningu i inaczej się patrzy na problemy.