Odżywanie po tren - wątpliwości

Witam. Trochę poczytałem na ten temat, ale chyba mam jeszcze większy mętlik w głowie, bo opinii na ten temat wiele... Czy więc wyciągnąłem najwłaściwsze wnioski?

1. Od razu po treningu siłowym ww prosty np. w postaci banana, a dopiero później normalny posiłek białkowo-ww? Czy banan jednocześnie z np. odżywką białkową?

2. Po treningu aerobowym bez węglowodanów od razu po, dopiero po upływie kilkudziesięciu minut normalny posiłek? Czy może dawać jeszcze przed tym posiłkiem odżywkę białkową?

3. Jak to się ma w przypadku treningu interwałowego?


Nie robię masy, ani redukcji. Po prostu, poprawiam sylwetkę. Pozdrawiam

Zmieniony przez - F. w dniu 2009-06-25 17:07:21

Po każdym treningu bez wzgędu na jego formę(siłowy,czy aerobowy),możesz śmiało pić tę odżywkę z bananem.Pozdrawiam.

1. Od razu po treningu siłowym ww prosty np. w postaci banana, a dopiero później normalny posiłek białkowo-ww? Czy banan jednocześnie z np. odżywką białkową?

20 min po treningu mieszaninę ww i białka, np. odżywkę białkową z bananem

2. Po treningu aerobowym bez węglowodanów od razu po, dopiero po upływie kilkudziesięciu minut normalny posiłek? Czy może dawać jeszcze przed tym posiłkiem odżywkę białkową?

Raczej możesz odczekać do 1h i zjeść normalny posiłek

3. Jak to się ma w przypadku treningu interwałowego?

Po treningu o takim charakterze możesz wypić białko albo posiłek jak po treningu siłowym...