MASS-Armando165

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4768

I staż
6 miesięcy
II Cel
siła i masa
III Rodzaj treningu
split
IV l.p treningów
4-5
V Możliwości sprzętowe
Podstawowy beż maszyn

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

neu9

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 278 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 15005

...

armando165

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 40 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4768

zależało mi by natym

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

neu9 ale Ty tympy jesteś

przeczytaj sobie post Michaila "MASS trening dla początkujących"

pozdro

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

ChrenO mam nadzieje ze kolega wyrzej potraktuje to jako glupi zart i ja tez tak to traktuje...

Kolego wyzej Michail mu ulozy plan

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

ChrenO

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 334 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10607

georgu przepraszam już nie będę

LEKCJA UŻYWANIA FORUM http://www.toya.net.pl/~qqraczy/lekcja2.swf
"Nie czujesz że żyjesz dopóki nie poczujesz granic możliwości"

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj w systemie MASS

To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych.
_______________________________

W każdym dniu robisz serie łączone.

Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami.

Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń
Między nimi robisz 30 sekund przerwy.
Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest pod programem.

następnie robisz to samo z serią/'kolumną 2

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...