Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
Załączam obrazek mojej klatki. Nie podoba mi sie w niej to ze tak jakby po bokach mam za duzo a po srodku nie widac tego przedzialka. Co zrobic aby ta klatka sie rozszerzyla bo wymasowac na taka mala powierzchnie to troche dziwne :). I jeszcze ostatnie pytanie dotyczace barkow? Czemu mam takie obwisle ?? To przez te kaptury ? Moi koledzy takich nie maja oO
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 63
Wzrost: 176
Cel treningowy: Masa, Sila, Rzezba
Staż treningowy na słowni: chodze od tygodnia
Uprawiane inne sporty: nic, ale jestem dobrze wysportowany, kiedys Parkoure i te sprawy
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Aby poruszyc srodek klatki wykonuj wyciskanie waskim uchwytem, przenoszenie hantla lub rozpietki glowa w gore ; tylko nie wal wszystkiego na raz ;d na mnie te cwiczenia super zadzialaly ;]
Szacuny
11148
Napisanych postów
51563
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory nie zauwazylem. Z takim stazem to nie patrz na to ze cos nie jest tak jak powinno.Jak cos bedzie nie tak za rok to mozesz juz wtedy sie pogłowić. Wszystko sie z czasem ładnie zrobi ;p
Szacuny
58
Napisanych postów
6529
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
36902
Ogólnie masz za mało masy. Nie dadzą Ci nic żadne ćwiczenia specjalnie na środek klaty, koniec bicepsa czy środek brzucha. Łap masę, wtedy będziesz się martwić taimi rzeczami.
Ulubieńcy - Wikibokser, ten od Yiu-Tubitsu, Sensei(99999), Jarzyn, Jaguar, Frosti
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
Jeszcze mam problem dotyczace brzucha. Bo od ferii od wakacji (wlacznie z nimi) chodzilem pozno spac i w nocy bylem glodny i dosc duzo zjadalem i potem mi to zostawalo w brzuchu no i miesnie puscily. I teraz w ogole nie mam kaloryfera. Jak wiecej tam do brzucha 'napcham' czy to wody czy zarcia to sie robi taki wielki beben. Nie ze tluszcz, tylko taki wystajacy. Szczegolnie chodzi mi o te miesnie pod pepkiem, bo te nad nim to ten kaloryferem troche tam widac i czuc. W wakacje teraz jak nie miale apetytu przez tydzien i malo jadlem to byl ladnie plaski.
Na kazdym treningu robie brzuszki, motylki i te skrety. Po jakims czasie to sie wzmocni zeby bylo plasko ? Bo ja jestem bardzo chudy i ten brzuch tak niefajnie :)
Szacuny
7
Napisanych postów
550
Wiek
47 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
10905
Brak przedziałka na środku to po prostu brak masy mięśniowej i nie musisz się na razie tym przejmować tylko ćwiczyć. A to, że jest jej więcej po bokach to kwestia tego, że tam cały mięsień zbiera się przy ścięgnie.
"Opuszczone barki" to chyba rzeczywiście efekt wysoko zaczepionych kapturów.
Co do brzucha to nie widziałem jeszcze kaloryfera poniżej pępka, a jeśli się za dużo weń napcha to nie dziwota, że się bęben robi. Mięśnie po treningu na pewno się wzmocnią i wzrośnie ich tonus co "wypłaszczy" Ci brzuch staraj się też je spinać lekko, gdy chodzisz.
"Ha! Mam młot Thora! - Czy teraz będę mógł rozmawiać z rybami?"
**********
[http://romb.org.pl]
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
No ale ja jem tyle co koledzy. Oni mają tluszcz ale maja plasko. A ja mam bebenowaty :(( i tam w ogole tluszczu prawie nie ma ( w porywach do nie ma wcale )
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
221
I jeszcze ten nieszczesny brzuch. Jem tyle samo co koledzy ( albo i nawet mniej ) bo sie pytalem, no i oni moze nie maja kaloryfera jako takiego ALE MAJA BLASKI. A ja tam mam taki brzydko wystajacy. Szczegolnie pod pepkiem tak wystaje ;(. Robie na silowni 3 razy w tygodniu brzuch : 50 brzuszkow na lawce, 3 serie po 20 motylkow no i 20 powtorzen na te skosne - na tym siodelku. Takie cos "zrobi" mi brzuch plaski? Nie chodzi mi tu narazie o kaloryfer ale o to zeby to plaskie bylo. Jak napne ten brzuch to nawet ten kaloryfer jest ale jak te miesnie rozluznie to az czuje jak to sie wypina do przodu jakby tam jakies powietrze bylo. Mowie, ze jak nie jadlem przez tydzien prawie nic ( bo apetytu nie bylo ). To mialem ladnie plaski ^^