Pomoc w wyborze supli dla średnio zaawansowanego

Zarcie do pojemnika i na uczelnie - problem to duzy nie jest, w przecwinym wypadku dobry chleb zytni itp. + miecho + dobre maslo + warzywo i juz jest git - lepiej niz gainer.

Do diety dorzuc oliwe z oliwek + olej lniany/orzechy wloskie - oliwa jest tania w dyskontach, lniany troche drozszy.

Rano owsiane zamiast kukurydzianych.

Tzn. na oliwie z oliwek wszystko smażę, tzn. mięso, owsiane też mam, czasem się zmuszam, bo tak na co dzień to mi nie podchodzą.

Jednak chciałbym też wspomagać się odżywkami. Tak więc proszę teraz o radę co do nich, z góry już odrzucam drugiego gainera, bo przekonałem się do tego, aby sprostować dietę, i oszczędnie używać po małych dawkach jednego gainera przez długi czas. A z pozostałych rzeczy coś jest do zmiany?

Aminokwasy:
OLIMP BCAA XPLODE 500g AMINOKWASY

Węglowodany:
OLIMP CARBONOX 4kg

Kreatynę:
OLIMP TCM MC 300 kaps JABŁCZAN KREATYNY

Witaminy:
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 60 KAPS

Gainery:
5kg OLIMP GAIN BOLIC 6000
OLIMP PROFI MASS

Czy faktycznie ten jabłczan Kreatyny jest lepszy od zwykłej mono, jeśli nie miałem nigdy w życiu żadnego cyklu?

Zmieniony przez - Martin1991 w dniu 2011-02-27 00:31:48

carbo bym sobie darowal jak masz zamiar gainera kupowac.
Bcaa moga byc, jak masz kase, jak liczysz grosz, to wywal - bardziej potrzebne na redukcje.
Bierz jablko, na drugi cykl mono, albo odwrotnie - sam musisz odczuc co lepiej dziala na Ciebie.
Na oliwie nie poleca sie smazyc - konsumuj ja "na surowo".

To znaczy nie wiem czy dobrze rozumiem, chodzi mi o taką oliwę.

Mówisz, że dobrze jest ją ot tak po prostu pić w szklance?

A co do smażenia to nie wiedziałem, więc co do na przykład fileta z kurczaka to lepiej jest go smażyć na zwykłym oleju czy na czym?

Co do BCAA to co masz na myśli, da mi coś czy b. mało? Ogólnie kasy tak bardzo nie liczę (odłożyłem trochę na ten cel i nie chcę tu oszczędzać) ale jeśli ma mi to praktycznie nic nie dać to znowu nie chcę wyrzucać pieniędzy w błoto.

Dzięki za odpowiedzi ;)

Tak, o taka, choc osobiscie wybieram te z tanszych firm po 10-12zl/750ml. Mozna wypic normalnie, albo dodac do potrawy.
Smazyc najlepiej na teflonie bez tluszczu, ale jak juz z tluszczem, to doczytalem sie, ze lepiej juz wyjdzie smalec niz oliwa.
Co do bcaa, to kraza na forum opinie takie, iz na masie nie jest ono konieczne - nie czuc az tak dzialania, no i z logicznego punktu tez wydaje sie nie byc jakies super wazne, bo przeciez jemy z nadwyzka, a bcaa dostarczamy praktycznie w kazdym posilku.