...
Napisał(a)
Witam Wszystkich jestem tu nowy ale tez bym chcial swoje dodac ja zawsze przed snem biore bialko,a w dni nietreningowe jak pozniej wstane pomiedzy posilkami tez przyjmuje odzywke bialkowa i wszystko gra Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Chłopaki, jak mógłbym jeszcze prosić o ocenę diety cycling carbs, bo jeszcze nikt nic nie doradził. Od razu mówię, że chyba zmniejszę przyjętą tam liczbę kalorii z ok. 2700-2750 kcal do 2600-2650, bo mam wrażenie (może tylko wrażenie), że mnie lekko podlewa. W ogóle w tym miejscu pytanie, czy po tygodniu diety można zauważyć, że podlewa?
Link:
https://www.sfd.pl/Dieta_cycling_carb__do_oceny-t880625.html
Link:
https://www.sfd.pl/Dieta_cycling_carb__do_oceny-t880625.html
...
Napisał(a)
Diete musisz zawsze dobierac pod siebie ty wiesz najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam
...
Napisał(a)
czy po tygodniu diety można zauważyć, że podlewa?
Co najwyżej wodą
Co najwyżej wodą
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
To jest twoje zdanie,skoro robisz mase przez 8 iyg w kazdym tygodniu masz jakis przyrost i widzisz chyba co ci przybylo ,chyba ze nie rozbierasz sie przez caly cykl i po zakonczeniu dopiero patrzysz co narobiles pozdrawiam
...
Napisał(a)
To jest twoje zdanie
Ciężko, żebym wygłaszał czyjeś
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-24 15:57:18
Ciężko, żebym wygłaszał czyjeś
Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-24 15:57:18
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Wniesiesz cos od siebie do tematu czy stac cie tylko na docinki nie majace wogole sensu
...
Napisał(a)
kyokujitsuDiete musisz zawsze dobierac pod siebie ty wiesz najlepiej ile poyrzebujesz,po tygodniu jak najbardziej morzesz zaowazyc roznice,moim zdaniem ilosc spozywanych kal jest za duza wg moich prostych wyliczen 2460 jest ok w dni bez treningu o 300 mniej ale to jest tylko moje zdanie Pozdrawiam
Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać 2460 kcal, a w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus.
Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling carbs spożywam mniej nabiału i węglowodanów niż wcześniej, ale znacząco zwiększyłem podasz tłuszczu (kaloryczność zachowałem mniej więcej dotychczasową).
Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2012-08-24 17:52:26
...
Napisał(a)
Dobrze zrozumiałem? Na masie w dni treningowe dostarczać 2460 kcal, a w dni nietreningowe 2160 kcal? Wydaje mi się, że to za mało, biorąc pod uwagę, że moje zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem na jakieś 2450-2500 kcal a do tego przy robieniu masy trzeba dodać coś na plus.
Wartości pokroju 2100, to i na redukcje niejednokrotnie wydaja się być smieszne. Skoro zapotrzebowanie masz 2500, dorzuć kcal, obserwuj i ewentualnie koryguj.
Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling carbs spożywam mniej nabiału i węglowodanów niż wcześniej, ale znacząco zwiększyłem podasz tłuszczu (kaloryczność zachowałem mniej więcej dotychczasową).
Rzuciłem luźno. Po tygodniu stosowania diety, raczej ciężko, by podlało Cię tłuszczem, szczególnie, że nie masz specjalnie wygórowanych wartości kalorycznych i gramatury węgli. Woda podskórna może być efektem wielu rzeczy, ale na tym etapie raczej nie przejmowałbym się tym specjalnie.
Zobaczysz, jak dalej będzie się masowanie rozwijało i ewentualnie będziesz wprowadzał zmiany. Spokojna głowa. Im dalej, tym lepiej, bo wiedza i potrzeby są znane.
Wartości pokroju 2100, to i na redukcje niejednokrotnie wydaja się być smieszne. Skoro zapotrzebowanie masz 2500, dorzuć kcal, obserwuj i ewentualnie koryguj.
Skerx, a od czego może podlewać mnie wodą? Na cycling carbs spożywam mniej nabiału i węglowodanów niż wcześniej, ale znacząco zwiększyłem podasz tłuszczu (kaloryczność zachowałem mniej więcej dotychczasową).
Rzuciłem luźno. Po tygodniu stosowania diety, raczej ciężko, by podlało Cię tłuszczem, szczególnie, że nie masz specjalnie wygórowanych wartości kalorycznych i gramatury węgli. Woda podskórna może być efektem wielu rzeczy, ale na tym etapie raczej nie przejmowałbym się tym specjalnie.
Zobaczysz, jak dalej będzie się masowanie rozwijało i ewentualnie będziesz wprowadzał zmiany. Spokojna głowa. Im dalej, tym lepiej, bo wiedza i potrzeby są znane.
Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)
Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.
...
Napisał(a)
Witam tak jak napisalem sam musisz wiedziec ile potrzebujesz liczbami i gotowcami morze ci kazdy doradzac i z kazdym mozna polemizowac ale jak bys mogl napisz mi na jakiej podstawie obliczales zapotrzebowanie na kal przy wadze 60 kg Pozdrawiam
Polecane artykuły