piersi

[...] a chleb na np. makaron razowy; jabłko sobie dorzuć do owsianki-fajnie smakuje z orzechami i rodzynkami, posyp to cynamonem i będzie w ogóle miodzio Przed-treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż biały 150g Oliwa z oliwek 20g Pomidor 60g Ogórek 50g ryż brązowy-przed tren musisz mieć węgle o niskim IG Po-treningowy Makaron 100g Ser [...]

[...] pracuję zmianą składu ciała,jest jeszcze sporo do zrobienia,nigdy nie będzie tak jakbym chiała (właściwie to chyba nigdy.. już wspominałam na forum,że lubię "mieć" piersi .. a to niestety tkanka tłuszczowa..z małymi wyjątkami heh..gruczoły mleczne itd./cóż za precyzja odpowiedzi prawda/... ) wiesz co to sa "pistolety"? dobra [...]

czesc dzieki za odpowiedz co do twojej sylwetki masz calkowita racje piersi musza byc na swoim miejscu i tego nie zmieniaj haha no i powodzenia w szlifie(100 % kobieta co do tego nie mozna miec watpliwosci)

[...] i z ochota do życia. Dieta: Ocena diety 80% 1. 9.00 - owsiane 100g musli 30g (30g białaczka) 2. 12.10 - obiad domowy ( rosół, ziemniaki, kotlet, sałatka) 3. 16.30 - filet z piersi kurczaka 200g + 100g ryżu + trochę warzyw 4. 19.00 - jajecznica z kilku jajek 5. 21.40 - pasta rybna, ryba 170g + 150g twarogu Komentarz: Niedziela, dzień [...]

[...] przy takim bf'ie dałaby radę spokojnie zejść do 15%, do tego Oxyelite już na start, które jest jednym z lepszych spalaczy na rynku. Z yohą się wstrzymaj. Dałbym więcej piersi w 1 posiłku po treningu, a tą jajecznicę przesunął na później. Jak najwięcej ww po treningu, a w miarę upływu dnia coraz mniej. Ciężko teraz będzie cokolwiek zrobić, [...]

[...] sypię sporo (właściwie to dużo) świeżo zmielonego pieprzu, chilli, curry, kurkumy, sproszkowanego czosnku i pieprzu cayenne i dokładnie mieszam. Wrzucam ubite tłuczkiem piersi z kurczaka, dokładnie je obtaczam w marynacie. Pakuję całą miskę w szczelną torbę foliową wkładam i do lodówki na jakiś czas. A potem na grilla albo patelnię grillową [...]

Ja osobiście nienawidze suchej piersi - już wole surową jeść. I kto tu jest najszybszy? A tak powazniej to jak dla mnie prosto, skutecznie i smacznie to: -pierś w podwójnej panierce - zasadą jajko/panierka(może być byłka tarta-tez jest ok)/jajko) i na patelnie pod przykryciem; jak sie jajko zetnie tzn ze gotowe.W środku jest soczysta pierś -piers [...]

[...] ziołowy, zioła prowansalskie, czasem trochę przyprawy kebab i oliwa z oliwek. Na kilka godzin do lodówy i potem wrzucam na elektryczny grill, na parowar, albo robie duszone piersi w sosie pomidorowym. Czasem jak mam ochotę to sobię walnę w panierce. Jak się dobrze przygotuje, to naprawdę, cyce są bardzo smaczne Wg mnie najlepsze mięso [...]

Jadłem podobne piersi w zalewie ale nie robiłem ich jeszcze. Są naprawde dobre i nie są suche przede wszystkim, a taka zalewe mozna dostać praktycznie wszedzie gotowa juz. Ide coś szamnac, bo zgłodnialem od czytania przepisów i czuje jak mi sie katabolizm włacza

[...] kabaczki. To takie leczo, w lecie się tym zajadam, do ryżu idealne. Skład: (ilości należy dobrać indywidualnie ) cukinia/kabaczek świeże pomidory koncentrat pomidorowy piersi z kurczaka oliwa z oliwek cebula papryka przyprawy Przygotowujemy warzywa: Obraną cukinie/kabaczka kroimy w dość grube, krótkie słupki, paprykę kroimy w kostkę, a [...]

piersi nie idzie zepsuc ,chyba ze ja spalisz albo na maxa przesolisz!!ja tam umiem gotowac- moje hobby

Dajesz wtedy gdy wypadnie Ci posiłek jakiś lub nie możesz ugotować mięsa np. miałes zjesc 100g piersi a nie możesz to ładujesz 30g whey 100. Ewentualnie warto po treningu. Ogólnie ta dieta troche do poprawy , ale to dział odżywianie

[...] względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g awokado 1/0,5/7,3 13:00 100 g piersi z kuraka 24/0/1 10 ml oliwy 0/0/9,2 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 16:00 100 g krewetek 20,3/0,9/1,7 10 ml oliwy 0/0/9,2 18:30- 19:00 100 g brzuszków z [...]

[...] ;) Po treningu 100g ryżu, 50g rodzynek, 30g izolatu, 30g fa whey i wskoczyłem na cardio 20 min z tętnem 150 lub więcej. Po powrocie do domu szama: 600g ziemniorów, 200g piersi, 400g szpinaku, 1 kaps omega3..... i byłoo trochę keczupixu :P http://images51.fotosik.pl/126/be67e10a8d00ba8cm.jpg I jedno foto z paki, lipne, ale nie było nikogo do [...]

[...] kurczaka , 25 ml oliwy z oliwek + 100 g warzyw + jakiś owoc 3 posiłek 150 g fileta z mintaja 15 ml oleju lnianego + 100g ryżu 4 posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 200g piersi z kurczaka + 100 g warzyw +20ml oliwy 5 ( po treningu) 100g ryżu + 150 tuńczyka w wodzie zmieniane z jakąś rybą/kurą 100 g twarogu chudego 6 ( 1 h przed snem ) 100 [...]

Tak, po to jest. Ale to nie usprawiedliwia do tego zeby zajadac sie kielbasami %-) Kup sobie pare kg ryb, piersi, schabu zamroz i nie powinno nic zabraknac :-)

[...] nic poza tym, nie bylo zakazenia helicobacter pylori, z innych ciekawostek to mam podwojny uklad kielichowo-miedniczkowy w nerkach,przebyta operacja usuniecia wlokniaka piersi i obecnie kolejny, ale nie rosnie wiec na razie nie planuje zabiegu. Preferowane formy aktywności fizycznej : zdecydowanie trening silowy Stosowane aktualnie i [...]

[...] że powinnaś jeść na wyczucie, czyli tak, jak podpowiada Ci organizm :-)) Jeśli czujesz, że treningi niedobrze odbijają się na Twoim cyklu, zamień je na nieco "lżejsze", powiedzmy 3x15, częściowo na maszynach. I spokojnie, takie treningi dla osób zaawansowanych też są ok, bo przecież tak właśnie ćwiczą zawodowe fitnesski z implantami piersi ;-)

1000kcal to pol kilo piersi z kurczaka, torebeczka ryzu, lyzka oliwy i pomidor. wcale nie musisz w siebie nic wmuszac, tak ci sie tylko wydaje. zacznijmy od tego, ze dziennik zaniza zapotrzebowanie. musisz jakos ogarnac trening, robic silowy 3 razy w tygodniu bo widze, ze masz mozliwosc. z tego co masz mozna juz cos ulozyc. do tego aeroby w dni [...]

[...] kcal Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1, 131 kcal Chude mięso- 150g <---- nie wiem jakie, co najlepiej prócz piersi z kurczaka ? Suma- B- 32, T- 19, WW- 93, 682 kcal Ser twarogowy półtłusty- 150g B- 28, T- 7, WW- 6, 200 kcal Oliwa z oliwek- 20g B- 0, T- 20, WW- 0 + warzywa Suma- B- [...]