piersi

no nie mam innej opcji. poki co przynajmniej. czyli po treningu ryz/kasza? do tego cos z białkiem tak? :P ja mieszkam na wsi a u nas takie rarytasy sa drogie.. piersi od kurczaka itd. bede łazil po sasiadach i im kury porywał xD

Zbajerowałem matule i chodź nie zgodziła się na piersi z kurczaka to na nogi, może być ? :) Oczywiście na parze :) (zacząłem czytać już sporo zrozumialem :) dodam ją do drugiego i ostatniego posilku ? :) Robie bajzel a raz już mi zwrócili uwagę ... PRZEPRASZAM NAJMOCNIEJ JUŻ SIĘ TO NIE POWTÓRZY !! Będę edytować :) Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]

Dziekuje bardzo za podpowiedz. Co do diety to nie spozywam tych produktow, ktore odradzasz, moze czasem kotlety z piersi kurczaka, ale juz nie bede. Ilosci jeszcze raz przesledze, ale wg mnie wszystko jest w normie-ok 430g (6,15g/kg ciala) ww zlozonych i ok. 160g (2,3g/kg ciala)bialka zwierzecego. Chcialbym jeszcze sie dowiedziec przez jaki okres [...]

150 gr piersi z kury moczy sie w sosie sojowym 50 gr makaronu ryżowego zalałem wrzatiem żeby zmiękł warzywa duszą się na patelni i 120 gram ananasa pokroiłem w drobną kostke

[...] --------------------------------------------- Arbuz 185 Truskawki 100 Oliwa z oliwek 15 panga ryba mrożona 100 ---------------------------------------------- Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Ananas 120 warzywa mrożone chińskie 225 ----------------------------------------------- system protein80 40 carbo biogenix 40 [...]

był najtańszy to bierim 2,15 za 4x100 no i ja jadam tylko 50 gr wiec lux to tzreba go niedługo wstawić do gara ok 123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym 160 gr ananasa 115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś ) 50 gr ryżu brązowego + przyprawy orientalne bardzo samczne zrestzą jak zawsze ryz gotowałem [...]

[...] za 3 tygodnie bede wyjeżdżał na weekend i jedyna aktywność wtedy rowery łódka ( wiosłowanie ) maximum pływania w jeziorze smażenie dupy piwko zimne wieczorem grill ( piersi z kury pod xx postaciami + warzywa ) do tego termogeny i lekkie posiłki co 2-3 godizny ( przekąski bardziej ) to tyle z planów aha w niedziele ide na ogromną pyszną [...]

dzięki jestem po solidnej porcji lodów piersi z kurczaka z warzywami w tortilli i piwku z frytkami udane wyjście z rodzicami zaarz spadam na pizze a od wieczora powrót do normy lubie jak życie układa sie tak jakbym chciał hej

10:30 mimo deszczu pojechałem na Taja scorch na czczo nei jest dobrym pomysłem bleh , brzuch mnie rozbolał 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo [...]

hej dzisiaj ostatni trening klatki i biców powoli czas kończyc redukowanie gotuje wode na 100 gr ryżu , 150 gr piersi z kuraka + fasolka i mała brzoskwinia tight 3 kapsułka dzisiaj i lece na trening vitargo 42 gr + 300 ml wody za 20 minut 20 gr białka 40 minut póxniej owsiane miód rodzynka + twaróg potem twaróg olej lniany orzechy i na [...]

[...] a ten o 21 to 8-10 samych białek jaj a przed snem odzywka białkowa (Egg Protein). Większośc moich posiłków to brazowy ryż i tuńczyk z puszki, ale urozmaicam je o gotowane piersi z kurczaka i inne gotowane mięsa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: poczatek tamtego roku lekko na prolongatum, wakacjie meta 200tabs, koniec roku wino 10mg [...]

[...] pomysł przed treningiem mimo niskiego IG ale mogę się mylić więc najlepsza była by korekta Konia ;] Po treningu raczej unikaj warzyw oraz tłuszczu, same węgle i białko . Jak to możliwe że z 200g piersi kurczaka masz 66g białka ? :) Do posiłku nr. 4 dodał bym tłuszczu i trochę do posiłku nr. 2 Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-05-08 21:22:17

brodzia mnie zawsze pomagają okłady z młodych piersi A co? wywróciła sie sierotka w czasie biegania? niezłe rezulataty daje okład altcetu i bandaż elastyczny -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: [...]

warzyw nie napisałem ale do kazdego posiłku do piersi i ryżu biore żeby tak sucho nie było xD najczęściej gotowana marchew

Omlet ze zmielonej ciecierzycy z bananem i czekoladą :) /SFD/Images/2015/6/11/70ed663dcfc74883bf53a656d9a0d84c.jpg A na kolację 2 porcje "zupy": pierś indycza, kiełbasa z piersi kurczaka, chleb żytni, marchew, pomidor, brokuły, cebula i łyżeczka przecieru \-) /SFD/Images/2015/6/11/31a69fe20a414369b56f3b49df30b183.jpg Zmieniony przez - mania7984 w [...]

[...] coś tu delikatnie :) - owsianka z truskawkami, kokosem i mozarellą - potrawa prawie meksykańska - ciecierzyca, fasola, pomidory, papryka, kukurydza b.c., kasza perłowa, mięso mielone z piersi kurczaka.. coś tam jeszcze było:-PP /SFD/Images/2015/6/19/1c172f482f094088ac3c3b642596962f.jpg /SFD/Images/2015/6/19/b73da15d05ac4c11ab5916544e534aea.jpg

[...] Mniej więcej wygląda to tak: Śniadanie około 5,50rano Musli z Mlekiem 8,00 rano II posiłek serek wiejski plus kromka z poledwica z indyka 11-12 Obiad Najczęściej 200-250gram piersi z kurczaka z ryżem lub kuskus i warzywa 15. Kromka z szynką i warzywkami 17. Serek wiejski i tu różnie czasem kromka czasem coś innego 19-20 trening po treningu [...]

[...] i duże jabłko. makaron durum, pelnoziarnisty, ryz paraboliczny 120g kurak 150g //Tu masz za mało białka a za dużo ww. Brakuje tez zdrowych tłuszczy. Czyli dajesz 200-250g piersi z kuraka/wołowiny/ryby. Do tego dodajesz warzywa i dużą łyżkę oliwy. Do tego możesz zostawić 50g kaszy/brązowego ryżu czy makaronu durum. makaron durum, [...]

[...] itd = 1600 kcal -1900 tluszcze ok 60-70 gramow czyli ok 500-600 kcal lacznie masz od 3300 do 3700 kcal jesli widzisz ze bd sie zalewal obcinaj troche ww dlaczego piersi i ryz brozowy poniewaz wstajesz rano lub wieczorem dzien przed robisz mieso na caly dzien tak samo ryz i nie ma srania sie z gotowaniem wszystko naraz robisz i [...]

[...] na caly dzien pakuje do posilkow i nie bawie sie zadnym serem serkami twarogami bo to stata czasu tymbardziej za twarog to bialko kazeinowe ktore wolno sie wchlania 800 gram piersi + 200 gram ryzu na caly dzien na 4 posilki pakuje do pojemnikow wyciagam i jem 10 min nie ma filozofi Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-02 12:40:46