[...] przy wzroście 195,muszę przytyć z 10-15kg ale nie zabaardoz mi się to udaje.6miesięcy temu ważyłem 69kg,ale jadłem codziennie 0,5kg ryżu z sosem i co jakich czas filety z piersi..+gainer z olimpa,kreatyna i dekstroza.Nie chcę mieć zabardzo tłuszczu bo mam już trochę.Ostatnio jadłem przeztydzień 0.5kg tarogu białego chudego i makaron 400gr i [...]
Witam. Ważę 44 kg i mam 166 cm wzrostu i uważam.,że jestem za szczupła. ; / Chciałabym przytyć najbardziej w rękach i w nogach. Ewentualnie piersi i biodra. ; ) Zna ktoś może jakąś dietę jak przytyć czy może jakieś ćwiczenia. Błagam pomóżcie.. ; ))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mija 3 tydzień jak stosuje dietę na masę, efekt jest niecałe 3 kg poszło w górę. Niestety jem na okrągło przed treningiem jak i po 3 rodzaje posiłków: -120g ryżu -100g piersi z kurczaka -warzywa lub zamiast ryżu makaron albo kasza. Staje się to monotonne a nie mam pomysłu na inne posiłki o tych samych wartościach. Może wy macie jakieś inne [...]
Witam. Chcialem poprosic o jakas diete do cyklu z propa (testopilin) i winka. Szykuje forme na 28 marca na zawody amatorskie. Nigdy nie jadlem jakos specyficznie. Nie liczylem niczego. Wiadomo ze tluszcz mi po brodzie nie lecial Piersi , ciemny ryz ... raczej z glowa. Jak mam sie teraz odzywiac zeby osiagnac jak najwiecej ? Prosze Was o rady.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche ryżu, piersi z kurczaka i warzywa. Diete też zmieniać? Dodam jeszcze że trenuje boks
[...] , 4 jajka cale oliwa z oliwek w szkole kanapki ,ser ,szynka,warzywa,do tego owoc obiad to jest to moj posilek przed silownia . ryz/piers z kurczaka lub tuczyk i surowka . po silowni : nie mam mozliwosci zjedzenia ryzu i piersi to zastepuje to gainerem i do tego banany . kolacja:21.30 ser bialy ,4 jajka cale ,czasami oliwa z oliwek
[...] dieta? wszystko mam policzone tylko chodzi mi o posilki 1 rano platki owsiane, troche rodzynek, orzechy wloskie, siemie lniane i kefir 2 w szkole 2 bulki grahamki z szynka z piersi indyka 3 przed treningiem kasza gryczana, warzywa, piers kurczaka 4 po treningu ryz, warzywa, piers 5 kolacja ryz, warzywa, piers 6 na noc bialy ser chudy ze [...]
[...] I na tym głownie polega moj problem, że mam mały biust. Czy to przez ćwiczenia? Czy jeśli będę cwiczyc mam szansę aby biust urósł?Czy może jednak przestać i przytyć, aby uzyskać piersi?Nie mam pojęcia..W mojej rodzinie kobiety mają obfity biust, ale mają brzusio. A ja jestem szczupła i nie wiem czy mam szansę na taki jak one. Proszę o pomoc!
mam wielkie pytanie do diety CKD... mianowicie jakie mam jesc do niej ważywa i które są najlepsze? bo narazie jem prawie same piersi z kury, tuńczyki i makrele...
Jak się pozbyć lipomastii przy diecie typowej na mase? Dodam,że duże "cycki" mam od 11 lat po dziś dzień (16 lat). Czasami te duże piersi doprowadzają mnie do szału. Psują całą sylwetkę. Proszę o pomoc. Ankiety nie mogę wypełnić Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-07-09 11:28:27
Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]
czesc! Mam pytanie dotychczas po treningu jadłem 200g piersi+ bialy ryz/ makaron. Teraz do diety wlaczylem gainera do podbicia kcal pasuje mi go najbardziej brać po treningu dlatego biore po 100g bezposrednio po i tu moje pytanie w posilku ktory mam 30-40 minut później od spożycia gainera brać makaron/ryz biały czy już brązowy? i warzywa normalnie [...]
siemka bambooche chcialam sie zapytac czy moge dodawac np. lyzeczke miodu do piersi gdy ja pieke w piekarniku czy nie bardzo? bo baaardzo mi to smakuje, wegeta,sol,pieprz,ostra papryka,chili,miod,czosnek i miesko.mniam!
mam problem z piersiami otóż zaczeło mi sie 1 klasie gim. miałem 13lat zaczolem czuć jakies grudki,nie przejmowalem się tym dopiero teraz gdy jestem w średniej szkole znalazłem dziewczyne, i mam problem bo moje piersi sa wielkie 2x takie jak powinny byc i odstaja mam 185cm 74kg 16 lat obecnie i nie wiem co mam ze soba robic jestem strasznie [...]
1. ŚNIADANIE - 4 jajka, garść płatkami owsianymi i garścią rodzynek - szklanka mleka 2. ŚNIADANIE2: - 2 banany, jogurt naturalny 100g 3. OBIAD: - 150 g piersi z kurczaka - 100 g ryż - warzywa mrożone Bezpośrednio po treningu: - woda z miodem , orzechy 4. OKOŁO PÓŁ GODZINY PO TRENINGU: - twaróg 100g zmiksowany ze szklanką mleka i bananem 5. [...]
