piersi

Extra virgin jest dobra ja kupuje w tesco 0,7 l za ok 12 - 14 zł nie pamiętam dokładnie, nie ma co przepłacać jak widzę nieraz 0,5 l za 20 parę złotych, piersi smażone jak i ryż przyrządzałem w poniedziałek i do piątku sobie leżały w lodówce. Jak nie możesz jeść suchego twarogu to możesz go zmieszać z jogurtem naturalnym, dodać warzywa. Do twarogu [...]

[...] 3 jajka całe 250kcl b:22 w:1 t:17 25 g płatków owsianych 90kcl b:3 w:17 t:1,75 2 kiwi 60kcl b:0,9 w:12 t:0,5 2)przedtreningowy 270kcl b:32,5 w:22 t:2,5 150g piersi z kurczaka 150kcl b:30 w:0 t:2 30g makaronu razowego 100kcl b:2,5 w:22 t:0,5 3)potreningowy - jak wyżej 4)250kcl ( warzyw nie licze) 3 jajka na miękko 250kcl [...]

[...] kawa,napoje 0kcal,gumy do żucia i dużo wody. Posiłki 1: 7:00/8:00 Posiłki 2: 12:35/13:25 Trening Posiłki 3: 17:00/18:00 Posiłki 4: 20:00/21:00 Staram się kupować piersi z kurczaka po promocjach,w grę wchodzą wątróbki drobiowe(,wieprzowe,ale rzadziej),twaróg,jajka. Ciężko z białkiem,ale nie najgorzej,oszczędzam i jakoś jest ok. [...]

Dieta jest prowadzona regularnie od 4 miesięcy, składajaca się z gotowanych jajek, płatków owsianych/ryżu/kaszy ,piersi z kurczaka/wołowiny a także oliwa z oliwek oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. Wszystkie kalorie wyliczone jednak nie chce mi się teraz tego rozpisywać. Chciał bym wiedzieć jak przyjmować cp i mono, razem ? jak z [...]

za udka jedz piersi,mniej wegli daj w treningowe na noc do sera dawaj oliwe wpc ogranicz do 1posilku,dorzuc jajka bo ich nie ma a sa b.dobre

[...] wegle czy stopniowo? 2. Wiem ze troche białko moze ubogie, duzo prochu ale czy to aż tak moze sie odbic na calym efekcie ? Nie stac mnie troche jeszcze codziennie po 0,5kg piersi. 3. Czy jedzenie w posilku tlustej makareli o 18:30 jako ostatni posilek i posilek 1h po silowni to nie jest zle rozwiazanie? 4. Czy jeśli bede trzymał białko na [...]

[...] budowaniu mięśni. Program z body rock.tv widziałam - imponujące wyniki ma ta fitnesska. Szczerze mówiąc nie próbowałam nigdy tych jej zestawów ale może się skuszę Co do tłuszczu - miałam okazję zrobić pomiar na specjalnej wadze . Wyszło ok 25,5%.To chyba dużo prawda? Zastanawiam się jedynie ile z tych % pochodzi z ekhm.. piersi heh

[...] 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski 200g Jabłko Grahamka III. 14:00 Ziemniaki Dorsz 200g Buraki IV. 16:00 100g ryżu brązowego Tuńczyk 130g V. 19:00 100g ryżu białego Białko 30g VI. 20:30 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka 2 pomidory VII. 22:00 Twaróg 250g Oliwa 10ml Trochę orzechów Zmieniony przez - raynus w dniu 2013-01-11 19:52:29

Produkty wędzone, tzn ta makrela będzie góra 2 razy w tygodniu, białka będę czerpać także z piersi kurczaka, jeśli chodzi o mięsa. Co do tranu, to miałam na mysli 1 łyzke stołową, tj. około 10g. Czy tak? W wolnej chwili, postaram sie wrzucic propozycje posiłków z innych dni. aha, zamierzam od marca jednak pochodzic na siłownię Zmieniony przez - [...]

[...] muzyki-to "duza wieza technicsa".wracajac do odzywek,piszac,ze drogo nie mialem na mysli sprzetu,ani ile na tym interesie zarabia"netrition polska",tylko ogolnie,jak bardzo droga jest skuteczna suplementacja.dla niektorych cwiczacych pozostajac w sferze marzen.lepiej kupic warkocz poledwicy wolowej,piersi kurczaka,itp.

[...] podawali falszywe inofrmacje. 1. Serek wiejski ziarnisty 345g chleb razowy 204g pomidor 100g 2. twarog poltlusty 163g jogurt naturalny 2% 177g chleb razowy 204g 3. filet z piersi z kurczaka bez skory 173g kasza gryczana 145g oliwa z oliwek 15g pomidor 1szt 4. serek homogenizowany poltlusty 299g chleb razowy 204g rzodkiewka 5szt oliwa z oliwek [...]

7:00 300ml mleka 3.2% + 75 gram musli 9:40 jogurt 400g(piszą ze 5 gram białka, 15 ww i 1,5 tłuszczu na 100 gram) 12:00 drugi taki jogurt 14:00 100 gram ryzu i 100 piersi 17:00 obiad - od mamy zależy pewnie mięcho i ryż:D 18-20 trening 20:00 od razu po treningu taki jogurt + 75 gram ryzu + 500 ml mleka 23:00 tunczyk w sosie własnym koło 130 gram [...]

5.08.2012(niedziela)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 100g ziemniaków, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie +1 kaps. omegi3 ,2 kaps witamin III posiłek: tutaj był mały cheat meal ,a mianowicie pojechaliśmy z kumplami do KFC ,na oko [...]

8.08.2012(środa)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 3 jaja, 6 kromek pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 150g piersi, 100g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie 1 kaps omegi3 III posiłek: 30g WPC IV posiłek: gulasz wołowy ok. 150g, pieczywo razowe ok 150g [...]

[...] I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, dwie grachamki, 15g szynki drobiowej, 10g orzechy włoskie -15g BCAA TRENING -30g WPC III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Dzisiaj były barki i [...]

[...] 399,8 Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 100g B 7,1/T 1,9/WW 68,1/kcal 322 OK Jajko kurze (całe) 75g B 9,4/T 8,0/WW 0,8/kcal 112,7 A PO CO TUTAJ? Kurczak (mięso z piersi bez skóry) 75g B 16,1/T 1,0/WW 0,0/ kcal 74,3 DAJ WIECEJ oliwa z oliwek 10 gram B 0g / T 10g/ WW 0/ kcal 88,2 surówka? ( zastanawiam się nad rodzajem czekam na [...]

Odnosnie tych tluszczy to jezeli smaze piersi na niewielkiej ilosci tluszczu to liczyc to czy nie?? Jezeli waze 90 kg wystarczy po 1g na kg??

[...] 174 3x posiłek w szkole: -chleb razowy - 6 kromek - B: 8,4 ; T: 2,55 ; WW: 77,25 ; kcal 337,5 -masło - na każdą kromkę - B: 0,2 ; T: 28,9 ; WW: 0,24 ; kcal 260 -szynka z piersi kurczaka - po plasterku lub dwa, na 2 kromki - B: 6,36 ; T: 0,36 ; WW: 0,06 ; kcal 29,4 -papryka/pomidor - tak żeby nie wypadało z kanapki ;p - B: 0,19 ; T: 0,07 ; WW: [...]

hmm, o.k. A więc jeść mniej piersi kurczaka w posiłku przed i po treningowym?...

1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]