Koniec świąt i bezkarnego objadania sie sernikiem więc i pora wrócić na forum :-D Podsumowanie z wtorku 06.04.2021 Śniadanie: szakszuka Obiad: pieczone kotlety z piersi kurczaka, ziemniaki i marynowania cukinia Kolacja: omlet z odżywką jagodową, w środku skyr z aromatem wafelkowym, kilka pokruszonych herbatników i na górę sos czekoladowy :-D bez [...]
chlopaki mam pytanko chcialbym zblizyc klatke piersiowa do siebie czyli dwie piersi zblizyc do siebie i kolega zaproponowal mi Spinanie czyli unoszenie hantli przed klatki cos takiego nie wytlumaczyl mi i nie wiem jak to sie robi dacie jakies fotko albo opiszecie mi to cwiczonko
[...] suplementować wydaje mi się, że te węgle nie potrzebne summa summarum, szczególnie z moim BF%. Jeżeli chodzi o indyka to codziennie prawie wyłącznie spożywam szynkę z jego piersi. Orzechów i ryb w mojej diecie mało z powodu obecnie trudnej sytuacji finansowej, niedługo je znowu wrzucę. Zmieniony przez - dverCS w dniu 2015-08-15 13:20:13 [...]
[...] z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek bułki zwykłe 100 g /// J.W 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego V posiłek 100-120 g piersi z kurczaka bez skóry 100 g ryżu VI 100 - 120 g makaronu dwujajecznego 400 g mleka 1.5% VII baton snickers 55 g //// NA NOC SNICKERS ??? 250 g mleka 1.5% ///// [...]
[...] na całe życia da Ci efekty. Zastanów się czy chcesz zmieniać się na stałe czy kręcić się w kółko dieta-święta-dieta-problemy-dieta-i-tak-nadal-jestem-tłusta. Po co stresować organizm skoro i tak później wejdzie się w "ciąg" i tak w kółko Macieju. Co do piersi u fitnestek to nie oszukujmy się - sztuczny cyc bo inaczej nic by tam nie było %-)
Mam pytanko bialko z kurczaka licze z miesa surowego tj. ze 100g piersi licze 21,5 g bialka. Bo wiadomo, ze po obrobce waga sie zmniejsza o jakas 1/3. Ja podaje 100g a nie 70g. Czy tak powinno byc? Czy do bilansu ww doliczac Vitargo, czy raczej nie?
[...] godz. 10.00 + 65 g Mutant Mass -chleb razowy 4 kromki - 80-100 g twarogu - 65g Mutant Mass III.Obiad(posiłek przed treningowy)godz. 14.00 -100 g ryżu białego -Polędwica z piersi kurczaka 100g -200 g pomidora -zupa fasolowa(400mml) TRENING godz. 16.00-17.00 30 min po treningu (130g) Mutant Mass IV.Posiłek potreningowy godz. 18.00 -kasza [...]
[...] PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC x 4 .POMPKI W PODPORZE TYŁEM x 4 (ostatnia do max ) Dieta wygladała mniej wiecej tak I owsianka na mleku 50g + Białko Olimp isolate II 100g piersi z kury i 50 g makaronu razowego III to samo co w II IV 50g ryżu i 150 g kury V 50g ryżu i 100g kury + białko Olimp isolate VI 200g serka wiejskiego i 100g twarogu
[...] dni przez 2 tygodnie. To jest jeden z silniejszych steroidowych leków z zbijania estrogenów. Dawki 25mg używają Kobiety które mają Estradiol koło kilku tysięcy podczas raka piersi. My chcemy zbić jedynie zazwyczaj o 50/100 procent. Rzadko kto ma ponad 3 krotnie wyższy estradiol od normy. Nie ma co się tym faszerować. Mi opakowanie 30 TBS 25mg [...]
sory ze w nowym poscie ale mi shift uciekl. 6.00 platki owsiane z mlekiem 9.00 ciemne pieczywo, szynka z piersi kurczaka badz tunczyk pomidor/ogorek czy jakies tam warzywko 2 kapsy tranu 13.00 ryz brazowy, gotowna piers z kurczaka, warzywa 2 kapsy tranu 16.00 tutaj wlasnie chcialbym wrzucic jakiegos gainera czy cos bo nie mam juz kolejnej przerwy [...]
W sumie może i dobrze, że odmówili jej prawa pojawiania się na ringu. Chirurg może sobie zapewniać, że nic jej nie grozi, ale czy te wkładki były testowane pod kątem odporności na tak silne ciosy? Mogłyby się rozerwać albo zdeformować piersi. I kto by wtedy za to odpowiadał? ;)
Jeżeli chodzi o białko to tak jak pisała koleżanka, mięso, ryby, warzywa strączkowe. Z piersi i z łososia raczej za dużo węgli nie dostarczysz ;-) A jak dobrze zrobi się mięso to można je polubić. Kiedy przestaniesz jeść musli to i na dodatkowe węgle ze strączkowych miejsce się zrobi. Co do nabiału słyszałam, że 150g dziennie to optymalna dawka, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kanapka (2 kromki chleba, 30 g masła, plaster szynki, plaster sałaty, 15 g rzodkiewki) x 2 (8:45, 9.50) Kubek Herbaty (6.15) 2 x sok pomidorowy z ARO (19.00ta) 100 g piersi z indyka, 50 g szynki z kurczaka, 100 g sałaty 200 ml jogurtu, sól pieprz (obiad koło 16.30ci) herbata x 2 (500 ml) - 23;30, 00;00) 27.11.2012 r. herbata kanapka (2 kromki [...]
rano sobie zjedz lekkostrawne sniadanie ja zjem troche makaronu z kawalkami piersi kurczaka albo cala piers z kurczaka bez makaronu a to se wez okolo 8.30-900 zalezy na jaka litere masz nazwisko ,,wieczorem w niedziele sie nie obrzeraj,,i piatek sobota (sobota lekka przebiezka 6km) niedziela ja juz odpoczywa nierob katorzniczych treningow bo [...]
[BLOG] Layla w kuchni :D
