[...] pierwszy raz wiec prosze o wyrozumiałość . Zamierzam ją stosować od nowego roku, oraz na siłownie 3x w tygodniu + weekend w domu jakieś pompki itp . Zamiast gotowanej piersi również będe robił pieczoną bez panierki . Surówki, sałatki będę robił sam z warzywek i owocków, ale nie wiedziałem jak to zapisać . [...]
Witam Może się powtórzę z tematem,ale mam mały problem, ważyłem 138kg, zjechałem do 94 w ciągu roku, ale został problem z górę, piersi obwisłe,tak że wszystko ładnie się zgubiło a to zostało. Myślałem że przez trening siłowy to jakoś zrobię ale nie widzę żeby to dało jakoś efekty, myślę o zabiegu żeby to usunąć. Podeślę fotki, może ktoś pomoże co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dieta: 8:30 - 4 jajka, 5g oliwy, kefir danone 1,5% 200g 11:30 - ryż brązowy 50g, 100g kurczaka, 5g oliwy 14:20 - to samo to samo to samo to samo to samo 17:30 - 100g piersi 20:00 - 2x serek wiejski chudy (300g) łącznie: B/W/T - 141,00 / 93,44 / 50,21 kcal: 1361,90 (wiem, że trochę za mało ale nie wiem co dodać, węgli i tłuszczów nie [...]
Witam wszystkich to mój pierwszy post i nie weim jak mi pójdzie cos odemnie : mam 191 wzrostu, waze 91 kg zle sie czuje w swym wygladzie chcialbym byc szczzuplejszy zacząłem trochę ćwiczyc w wakacje dochodziłm do biegów nom... około 40 minut może nie dziennie ale co 2 3 dni. calymi dniami teraz wcale sie nie ruszam, nie liczac treningow siatkowki [...]
[...] i cukrzycy, a także korzystnie wpływać na poziom cholesterolu poziomach. Zaobserwowano także działanie przeciwnowotworowe SDG (potencjalnie mniejsze ryzyko nowotworów piersi), co wynikać może z jego wpływu na poziom i aktywność estrogenów. W suplementacji sportowej "secoisolariciresinol diglycoside" używany rzadko, obecny w niektórych [...]
[...] ze dieta jest - forum czytam od ok 3 lat (z kilku kont - czesto zapominam haslo) no i poza tym skonczylem technikum zywieniowe i zdalem exam na 90%, problem w tym ze juz nie moge patrzec na ryz makaron kuraki itp itp, czesto po pracy nie mam ochoty gotowac zwyklej piersi z ryzem nie mowiac juz o wymyslnych danich czekam na odpowiedzi, pzodrawiam
[...] ryz na oapkowaniu ma 80g weglowodaniu. ile z nich zostanie po ugotowaniu ryzu ? albo makaronu? piers z kurczaka ma 20g bialka na 100g jesli ugotuje rosol na samych piersiach z kurczaka ile w 100 g takiej ugotowanej piersi moge sie spodziewac g bialka?? to samo tyczy sie smazenia ryby ? ile g zostanie ? mam ktos moze takiej informacje ? [...]
[...] :D Czy taka dieta może przejść? Śniadanie 6:30 3 jajka Wiem, że coś jeszcze by się przydało ale rano nie jestem w stanie zjeść Szkoła 7-15 100g kasza gryczana + 100g piersi z kurczaka + warzywa kanapki z ciemnym pieczywem Po szkole / przed treningiem 16:00 100g ryżu + 150g kury + warzywa Pozniej / po treningu 19-20 100g ryżu + 150g kury + [...]
[...] odżywkę z mlekiem od płatków owsianych i tak za***iście mi smakowało, że teraz mnie to prześladuje, przez cały dzień. Mam ochotę zjeść to po treningu zamiast kuskus i piersi. Posiłek chyba ok, po treningu można wrzucić proste węgle, białko będzie, pewnie do mleka się doczepicie o laktoze, ale dam małą ilość więc powinno być ok, jak [...]
Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok. Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę: 4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej 4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na [...]
I POSIŁEK(6.20)5 kapsułek kreatyny hi-teca xss na czczo(w dni bez treningowe) płatki owsiane-70g mleko 1,5% -300g bułka owsiana-100g margaryna miękka-15g polędwica z piersi kurczaka-50g sok pomarańczowy II POSIŁEK(15.00) polędwica wołowa-100g oliwa z oliwek-15g kasza gryczana-70g surówka z cykorii i jabłek-150g maślanka III [...]
[...] seriami robie 25 brzuszkow na zasadzie ze leze i podnosze wyprostowane nogi. Rowniez cwicze klatke na lezaco wypychajac hantle od klatki pionowo w gore. Jem duzo warzyw piersi z kurczaka ryb i pije duzo odtluszczonego nabialu. Czy taki rezim treningowy da jakiekolwiek skutki? Mam jeszcze jeden problem...podczas tyh brzuszkow robi mi sie bula [...]
[...] 150ml Odżywka białkowa w DNT 30g(odżywki mam dużo i chciałbym ją mimo wszystko pożytkować) 11.25 Jogurt 150g 8g białka (W szkole) 15.30 - 16.00 Obiad 125g ryżu + 100g piersi z kurczaka 1 kapsułka witamin Vita-Plex z Olimpu 1 kapsułka witamin Chela-Min z Olimpu 17.00 Jogurt 150g 8g białka 19.00 30g Białka DT po treningu, Mintaj/Dorsz z [...]
Witajcie.Mam 18 lat,74kg,178cm wzrostu.Mam od czasu gdy schudłem pewien problem. Schudłem i widać że schudłem ale został mi tłuszcz na klatce piersiowej (duże piersi) oraz trochę na biodrach - jestem szczupły tak ogólnie ale własnie tam nie. 2 tygodnie temu zaczalem biegać i nadal zamierzam 3-4 razy w tygodniu ale nie wiem co robić jeszcze żeby [...]
