SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z gorna klatka

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1909

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86
Witam. Proszę pomóżcie mam problem z górna częścią klatki. W okolicach mostka w górnej części prawie nie mam mięśni. Dolna daje rade ale przy tej gorej wygląda bardziej jak piersi... Mam 193cm wzrostu 100kg ćwiczę rok.
Od 3 miesięcy stosuje taki trening na klatkę:
4*12/10/8/6- wyciskanie sztangi na skośnej górnej
4*12/10/8/6-wyciskanie hantli na skośnej górnej
4*10-rozpietki na płaskiej
4*10-brama (ściąganie linek wyciągu do klatki)
4*12/10/8/6- wyciskanie w wąskim uchwycie na skośnej górnej
Jednak nie daje to zbytnio efektów;/;/
Dodam ze klatkę robię 2razy w tygodniu w poniedziałek i piątek
a barki robie na lekkim skosie tak zeby tez wchodzilo na gorna.
Proszę o jakaś rade.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 224 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1877
starczy ci tak
wyciskanie plasko 12x10x8x6
wyciskanie skosno 12x10x8
rozpietki 12x10x8
oczywiscie jak chcesz to mozesz sobie pozmieniac
ale z tymi trenerami to przesada ...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2803 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18927
ło bosz... co to jest?

trening o kant dupy rozbić, 40 serii tygodniowo... Idź do działu "trening dla początkujących" i tam sobie poczytaj posty podwieszone, a zwłaszcza "pierwsza wizyta jasia na forum"

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 4450 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56524
klatka sie przetrenowala i niechce rosnac...

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86
ok dzieki wielkie:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3448
4*12/10/8/6, nie wiem, czy się pomyliłeś, ale jak robisz 4 serie po 36 powtórzeń to sorry ;/...

Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 326 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6168
takim planem to nigdy nie urośniesz chłopie. I Przemo7755 nie umiesz czytać? 4 serie po 12/10/8/6 powtórzeń a nie 36
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 319 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3448
Dodawanie! 12+10+8+6=36, a jak ma to zrobić 4 razy to jest to grubą przesadą.

Zmieniony przez - Przemo7755 w dniu 2010-05-28 18:58:18

Do sukcesu nie ma żadnej windy.
Trzeba iść po schodach.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 776 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17726
12/10/8/6 to jest liczba powtórzeń w każdej serii więc nie wiem o co Ci chodzi. Ale jednak trening jest lekką przesadą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 387 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10134
no ja ważę troche mniej ale wzrost podobny i powiem ze mi troche ruszyło klatę jak zacząłem hantlami tyrać wszystkie skosy możesz spróbować innego tren i raz w tygodniu starczy ;D

Niezbędne minimum to dawać z siebie maximum !!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 4315 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26980
przemo 'kup se musk'!

trening zly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 86
ej to co mam zmienic? 12/10/8 i styka tak?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Waga gryfów

Następny temat

Ławka allegro

WHEY premium