[...] kanapki z chlebem razowym, chuda szynka z indyka + jakies warzywko, posypuj slonecznikiem. Najlepszym rozwiazaniem natomiast byloby kupienie sobie odpowiednich pojemnikkow na zywnosc, i dzieki temu moglbys pakowac do nich bardziej odpowiednia zywnosc niz kanapki, np. jakąs rybe z kasza gryczana, lub wymieszany ryz wraz kawalkami piersi z kurczaka
No to jest jasne!!No to po co uzzupelniac gajnerem przeciez mozna zzjesc kanapke z dobrego chleba razowego,kaszy ,ryzu,jajek,sera bialego o piersi juz nie wspomne!!
chwila żebyśmy się zrozumieli a raczej ja ciebie. załużmy że np. piersi przed ugotowaniem ważą 130 g po gotowaniu powiedzmy 100 to mają tyle wartości odżywczych <białka> co w 130 czy 100 ? jak to jest
Przemyslane posilki tzn. ze nie jem byle parowki na kolacje czy cos w tym stylu. Staram sie jesc jakies piersi z kurczaka, ryz, nabial. z ranca owsiane w szkole ostatnio jem chlebek z pasztetem z kury, ale mam zamiar brac z jakims serkiem bialym chudym ze szczypiorkiem obiad zazwyczaj ziemniaki/ryz, piers z kury i surowka kolacja omlety, twarogi [...]
[...] haczyków, gwoździ oraz twardych nosków, - krótkie spodenki sięgające do połowy uda, - koszulki różniące się kolorem od spodenek, bez kołnierzyków i rękawów, kryjące piersi i plecy. Jeżeli spodenki i koszulka są tego samego koloru, należy zaznaczyć wyraźnie linię pasa przez nałożenie na niej elastycznej opaski szerokości około 10 cm lub [...]
No właśnie priorytetowym daniem kulturysty jest pierś kurczaka!!Jeżeli ktoś mieszka na wśi to wie co jje!A co z tymi którzy zaopatrują się w piersi w supermarketach, lub choćby nawet zwykłych sklepikach!!Przecięż to może być taki sam syf jak w nieszczęsnym gyrosie o którego pytałem!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
później w szkole gdzieś o 11 jem bułkę ciemna z dynia i do tego szynka z piersi kurczaka gotowana 14-15. jem ryż z warzywami i cycka i o 16-17 trening i po nim zazwyczaj jadłem banany twaróg chudy jajka. ale w piątek mi przychodzi białko wiec jakoś uzupełnienie Sb
białko z mleków i kefirów to raczej syf ;-0 ale za to z tuńczyka, wołowinki, piersi w kurczaka, pangi, mintaja, twarogu, jaj itd to wartościowo sprawa i lepiej na to zwrócić swoją uwagę. Poczytaj na ten temat w dziale odżywianie
W praktyce beztłuszczowe smażenie piersi na patelni nie jest wcale takie przyjemne. Po raz kolejny polecam olej PAM, jeżeli już zdecydujemy się na smażenie to imho jest to najlepsze rozwiązanie.
Co Ty za pytania zadajesz? Proste,ze piers!Sproubouj 2 tygodnie leciec na samym prochu,a dwa tygodnie na samej piersi i ocen pozniej po,czym czujesz sie lepiej
[...] z jaj + dwa cale jajka, wymieszane z 50g musli z rodzynkami i usmazone na teflonie. 10:30 - 150g Tunczyk (puszka) z 3 kromkami chleba razowego. 13:30 - 125g ryzu - 200 g piersi Indyka. Warzywa etcra. 15-16:30 Trening bezposrednio po nim Odzywka 85% bialka. 17:30 - 125g ryzu - 250 g ryby (losos, pstrag, halibut) 20:30 - 150 g tunczyka + 4 [...]
[...] Np ryż waży 100g ale po ugotowaniu już około 300 g ale BTW ryzu Ci się prawie nie zmienia nie ma cudów i 3 razy więcej kalorii nie bedzie 200g to woda, tak samo pierś wrzucasz ją soczystą i ta woda musi z niej wyparować. BTW piersi po przyrządzeniu się minimalnie zmieni ale nie o połowę. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-10-12 16:39:26
pierś droga to skup się np na udkach, poza tymnp 100g piersi koszt ok 1.7 maks i masz ok 21g białka, serek wiejski koszt za 200g to też w granicach 1,5 nieraz i po 2 tych lepszych firm i też w 200g masz ok 20g białka,pierś taka droga nie jest tak się tylko wydaje. Poza tym są tańsze mięsa jak wieprzowina.
ja mam starego shocka. zwieksze dawke w poniedzialek do 30 potem do 40 itd. duzo tego jest to mozna brac :) odnosnie posilku to 200-250g piersi z kurczaka lub tunczyk 120-130g chleba pelnoziarnistego 10g oliwy z oliwek +warzywa a moze z tym shockiem przed treningiem 40 min dam gainera ?? Zmieniony przez - 1konus1 w dniu 2013-04-06 21:53:01
Obok piersi masz wolowine, inne meiso jak schab wieprzowy,ryby takie jak panga,mintaj itp... Tunczyk ok ale tylko w sosie wlasnym. A lepiej stawiac na swieze ryby.
