piersi

[...] chwilę poświęcam żeby coś w niej napisać, poprawić. Dodatkowo zbieram na ściągacze na kolana i buty do trójboju. Cena za kilogram serc indyczych 8,50 zł, cena za kilogram piersi z indyka 20 zł, mniej więcej tyle samo gram muszę zjeść w ciągu dnia, więc oszczędność nie mała. W zdjęciach poniżej, dzisiejsze posiłki oraz zmieniona dieta. [...]

W sumie 300g piersi z kurczaka moge zastapic udkami , zaden problem tez mi smakują. Ale jak w kwestii ilosci bialka na kg masy ciala? Nie wiem w koncu czy odjac 100g kurczaka czy zostawić. Okej olej wlicze. Ile wrzucic w ciagu dnia nasion i orzechow?

Porylo wam dekle juz , aspiracja i wszystko w tym temacie , macac to mozna piersi ow "pielegniarki". Przy stosowanych srodkach w BB , opisywana metoda przez autora sprawia wiecej problemow niz pozadanych efektow.

Wcześniej miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej [...]

Jest ładnie:-)) Gino masz chyba co nie? mógłbyś skoczyć na obrazowe badania piersi. Bo to też może być przyczyna że ciężko Ci klatkę podciąć. Przy sutku nie jest ono mega wielkie, ale mogło się "rozlać" na większej płaszczyźnie. Tylko nie mów że Cię krytykuję, albo coś, bo koooorwa jest progres tak że o ja pyerdolę i jeszcze trochę. ;-)

[...] + rodznki + banan+tunczyk (moze byc z puszki )) B : 60g W : 150 T : 20g banana i rodzyny wywal,daj wiecej ryzu,dodaj oliwy 3. PRZED TRENINGIEM 100g ryzu brazowego 150g piersi kurczaka 15g orzechow ziemnych niesolonych BANAN banana wywal,za orzechy oliwe mozesz dac,dorzuc warzyw B: 40g W: 100g T: 15g 4. Po treningu 100 g ryzu Piers z [...]

PRzed treningiem 100 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu brązowego + surówka po treningu- 150 G mintaja + 3 duze ziemniaki Dzieki za rady :)

[...] (łyżka smietany lub mleka do rozrobienia) nasiona słonecznika jakieś warzywko 14:05 (w domu) warzywa na patelnie (taka mrożonka) łyżka oliwy z oliwek kapsułka omega 3 i teraz tak przed trenigiem ryż brązowy 2/3 gotowanej piersi z kurczaka i dwie marchwie po treningu twarozek owoce o wyzszym ig ryz brazowy i piers z kurczaka

zamiast piersi jadaj wolowine/mieso z indyka/ryby/chuda wieprzowine

Dodo a ten glowny posiłek skladający sie z makaronu, piersi z kurczaka warzyw i tluszczy jakie mniej wiecej macro w sensie B i W, tak na oko ile powinien zawierac bialka i wegli jak jest to moj glowny posilek po ~6godzinach od sniadania

ja sie zatrzymalem na sosie knora,do tego rozdrobnione gotowane miesko z piersi kuraka, troszku warzyw dodaje i jest juz za***iscie.ryz znika w pare minut.pozdro wszamacze ryzu ;D

[...] 175g, Kefir 2% 150g 2 kajzerki, serek wiejski , kefir 2% tłuszczu + gainer do uzupełnienia gainer wywal,dodaj orzechy/maslo i warzywka IV posiłek: ok 16:00 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry ( / lub też zamiast ryżu ziemniaki lub kasza (np.gryczana), zamiast kuraka schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina mozesz dodac troszke [...]

Posiłek 1 06:10 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Posiłek 4 18:00 Ryż 300g - 3 woreczki Pierś z kurczaka 200g Sok pomarańczowy [...]

[...] 70g Mało białka, płatki kukurydziane wywal - daj owsiane górksie. Za mało kcal, ten posiłek powinien mieć ich najwięcej Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g ok Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Brak białka, daj [...]

[...] teraz poprawiona diete, razem z ostatnim posiłkiem. Posiłek 1 06:10 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 150g Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2 ok. 11:00 Chleb zwykły 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło extra 10g Banan 100g Posiłek 3 15:30 Zupa pomidorowa z ryżem (czasem inna) 500g Sok z czarnej porzeczki (lub pomarańczowy) 200g Posiłek 4 18:00 Ryż [...]

W sumie to z tego co widze to nie ma co robic drugiej diety ! Prosze was tylko o to zebyscie mi podali inne produkty na III sniadanie i obiad - nie moge codziennie jesc piersi z kurczaka :/ ... Reszte mozna zostawic.

Ja co prawda na znajomej widziałem efekty jakiegoś tam smart lipo, ale nie z piersi tylko z ud i brzucha, po ciąży... także nie wiem, jakbym miał lipomastię, to robiłbym tradycyjną liposukcję jednak...

[...] - 10ml 10.00 - Drugie śniadanie Ryż brązowy - 100g Tuńczyk - 50 g Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - 10ml 13.00 - Obiad Kasza gryczana biała 100g Filety z piersi kurcząt - 150g Olej Słonecznikowy - 5 ml 16.00 - Posiłek przed treningowy / kolacja 1 - 100g Tuńczyk - 50 g Ryż brązowy - 100g Oliwa z oliwek - 10 ml 17.00 - Trening [...]

dieta bardzo ładna, mozesz zamiast szynki z piersi jesc piers bo przynajmniej wiesz co jesz chyba ze masz szynke z pewnego zródła i chleb w ostatnim posiłku bym gdzies wczesniej dał ale jak zostawisz jak jest to tez zle nie bedzie

[...] wyjscia na autobus II sniadanie w szkole 3 bulki razowe z wedlina kanapka z chlepem razowym 3 bulki razowe (bez wedliny itp) banan Obiad (posilek przedtreningowy) ok 200 gr piersi z kurczaka 100 g brazowego ryzu marchewki gotowane ok 60 g. zmiksowanego poltlustego twarogu (reszta ze sniadania, poniewaz wczoraj wieczorem przygotowalem ponad 200 [...]