[...] chleba (jaki był w domu), herbata owocowa nie słodzona lub z miodem II Śniadanie - gotowa sklepowa sałatka z tuńczyka lub śledzi I Obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy, pół piersi kurczaka, surówka II Obiad - drugie pół woreczka ryżu lub kaszy, podobnie z kurczakiem i surówką Kolacja - twaróg z dżemem lub jakiś serek wiejski Teraz kolejna [...]
[...] do tej pory na treningi, zwłaszcza takie jak HIITy będzie widoczna jakakolwiek różnica na brzuchu. Tymczasem baardzo delikatnie ubyło cellulitu, no i oczywiście piersi, które i tak do największych nie należały. A brzuch wciąż na swoim miejscu, ma się świetnie. Nauczyłam się już dawno odruchowo go wciągać w towarzystwie, nawet się na [...]
[...] MovementTM mankiety regulowane na rzepy wewnętrzna kieszonka na suwak kieszenie zapinane na suwak wzmocnienia na ramionach wentylacja pod pachami kieszonka na piersi zapinana na suwak odpinany kaptur kołnierz i osłona brody wykonane z tkaniny DriClime Informacja o materiale: WINDSTOPPERź Soft Shell zapewnia całkowitą [...]
[...] 10 g 88 0 g 0 g 10 g RAZEM 195 2 g 22 g 11 g Obiad produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Ryż brązowy 100 g 322 7 g 68 g 2 g piersi kurczaka 100 g 99 22 g 0 g 1 g Oliwa z oliwek 10 g 88 0 g 0 g 10 g Marchew z groszkiem 100 g 39 3 g 7 g 0 g Brzoskwinia [...]
[...] ml 200 g banana, miód, winogrono lub Białko: 39,8 Tłuszcze: 12,58 Węglowodany: 95,85 Kcal 649,4 OBIAD II (posiłek potreningowy) ten posilek 45-60 minut po treningu 150 g piersi z kurczaka 100 g ryżu białego // KOLACJA 22:00 130 g tuńczyka w sosie własnym (warzywa+ trochę oliwy z oliwek) // 30 g twarogu chudego Białko: 47,15 Tłuszcze: [...]
[...] na dzień makro: 50% z WW, 30% Białka i 20% tłuszcze. Źródła białka jakie wykorzystuje to: wszelkiego rodzaju nabiał:(jajka, serki wiejskie light, twaróg chudy) a także mięso(piersi z kurczaka i czasami ryba/wołowina przeważnie raz w tygodniu) Węglowodany: Płatki owsiane, ryż, ziemniaki, rodzynki, owoce i płatki do mleka ostatnio cookiecrisp. [...]
[...] : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka, sałatka, kanapka Co lubisz jeść na obiad : ryba, kurczak, [...]
[...] odpowiadał na Wasze propozycje opisując czy jestem w stanie wykonać dane ćwiczenie. Trenuję 5 dni w tygodniu od poniedziałku do piątku. Dieta: Jestem miłośnikiem piersi z kurczaka w każdej formie i to chyba będzie największym sprzymierzeńcem podczas balansowania diety. Podczas ostantniego miesiąca wyglądało to następująco: Śniadanie: [...]
[...] kontrolowane ilości tego hormonu. Później gryzoniom podawano lek z grupy inhibitorów aromatazy, które hamują produkcję estrogenów i są wykorzystywane w leczeniu raka piersi. Okazało się, że u myszy hodowanych w warunkach krótkiego, zimowego dnia, które zwykle mają wyższy poziom agresji, lek łagodził zachowania agresywne. Z kolei u [...]
[...] Uginanie nóg w leżeniu - 30 kg WYCISKANIE SZTANGI na maszynie 30 kg (bez problemów) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 30 kg (bez problemów) Podciąganie drążka do klatki piersiowej 35 kg (bez problemów) Martwy Ciąg 20 kg (bez problemów) UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10 kg na sztandze Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 kg na [...]
[...] niż osłabiać swoją pozycję w zespole przez wyjazd do kraju. Wiem, że trudno to zrozumieć, gdy nie jest się na moim miejscu, bo nawet mój ojciec zawsze mówi, że orzełek na piersi to rzecz najważniejsza, ale... tak było. Teraz robię wszystko, by przyjechać choć na jeden turniej. Lada dzień dostanę plan zgrupowań i gier od prezesa Ludwiczuka i [...]
[...] tabletka slodziku + pol garski rodzynek 12.00- 100g ryzu brazowego z 1/2 sosu bolognese z paczki (sam ryz mi nie smakuje) + 200 g miesa mielonego wieprzowo wolowego lub 100g piersi z kurczaka pokrojone i wymieszane 14.30 - obiad w pracy i tu jest roznie ale staram sie unikac tlustego jedzenia (problem opisze ponizej) 18.30- (przed treningiem) ryz [...]
[...] na babcine obiady xD). Co do lipomasti nie wiem, ale mam taki straszny kompleks co do tego, nie wstydzę się mojego wielkiego odstającego brzucha, ale tych cholernych piersi. Wstydzę się zdjąć koszulkę na wfie w szkole.. oto moje zdjęci (sorry za kiepską jakość robione z telefonu + do tego jestem marnym fotografem). Dodaje zdjęcie [...]
Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]
[...] Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 87 Obwód uda 56 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) dopiero raz byłam ale planuję 2x siłownia i trochę rowerowych wypadów, może ogarnę się i w domu jakieś [...]
[...] osemaprazolum na refluks bo czasem piecze rura i boli przełyk (nie wiem jak to się ma do hormonów, ale w ulotce niby napisane,że skutki uboczne - może być powiększenie piersi u chłopaków i mlekotok czy coś). Generalnie zrobiłem akutalne badania hormonów. Zaraz w załączniku wrzucę, ale ogólnie prl zawsze była wysoka i ponad normę, a teraz [...]
Przygotowania do Debiutów 2013 - DT Martini
