[...] 135 warzywa x x x x ======================================== SUMA 29,7 118,5 9 673,5 POSIŁEK V (potreningowy) 100g ryż biały 6,7 78,9 0,7 344 100g piersi z kurczaka 21,5 0 1,3 100 warzywa x x x x ======================================= SUMA 28,2 78,9 2 444 POSIŁEK VI 150g Twaróg [...]
[...] (70% dieta, 25% trening, 5% odżywki), tak się to przedstawia, więc się dobrze zastanów. Ten koleś co Ci w sklepie tą diete polecił był chyba jakiś niedorozwinięty..., zamiast tuńczyka możesz dać np. twaróg, albo piersi z kurczaka, musisz kombinować, w temacie ellisa masz wszystko opisane. Na pewno długa droga przed Tobą 15kg to sporo. Powodzenia
[...] powinnam ważyć 50 kg. Kiedyś tyle ważyłam i naprawdę nie wyglądało to dobrze, wskaźnik BMI zależy od rodzaju układu kostnego i od prozaicznej rzeczy jaką jest objętość tkanki łącznej piersi u kobiet, która również ma na to wpływ. Więc jeśli ktoś orientuje się w tym, czy można ww. suplementy stosować razem lub też nie, to proszę o informację.
[...] 11.00 1)Chleb żytni razowy 150g 2)Pomidor 100g 3)Tuńczyk w sosie własnym 50g 4)Oliwa z oliwek 10g III Posiłek 13.00 Bulk Hard Mass 50g IV.Posiłek 16.00 1)Mięso z piersi kurczaka 100g 2)Ryż brązowy 100g 3)Banan 180g TRENING 18.00 IV Posiłek 20.00 Bulk Hard Mass 100g Wafle ryżowe 60g V Posiłek 22.30 1)Oliwa z oliwek 15g 2)Ser [...]
100g ryzu 200g piersi(2 kotleciki) jakis sos do polania (sos kupny w proszzku) i do bedzie dobre glukoza w niczym nieprzeszkadza mozesz nawet po treningu gainer wypic PzDr
6 jajek 500g ryżu 500g piersi z kurczaka 120g masła orzechowego + dodaj trochę warzyw i troszkę owoców. Tu masz 3500kcal. Dużo masła bo łatwo wchodzi a dużo kalorii, co działa na twoją korzyść. Ryż sobie zamieniaj na kasze/owsiane/makaron, przyjmij sobie że 100g ryżu to 100g kaszy/owsianych/makaronu i będzie ok. Spróbuj, zobacz jak będziesz się [...]
[...] się odżywiać zdrowo i regularnie. Pożonne śniadanko (Serek waniliowy 2-3 kanapki z masłem i drzemem, sok lub kakao. Obiady z przewagą ryżu i makaronów z gulażami i kawałkami piersi z kurczaka. Kolacje omlety, czasami Pizza jajecznice i coś w tym stylu. Chodzi mi o to żeby przybyć na masie mięśniowej. I tutaj powstaje moje nurtujące mnie pytanko [...]
[...] treningu od razu 40g odzywki białkowej + jakiś baton baton wyrzuc, a gdzie posilek potreningowy ? Ryz bialy + chude mieso/chuda ryba/bialka z jaj 4 posiłek makaron + 200g piersi w kurczaka dodaj warzyw i oliwy 5 koło 21 tuńczyk 100g tunczyka zamienilbym na twarog poltlusty/chudy, dodaj warzyw i oliwy Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
żal mi cie człowieku... Może wpadłbyś na to, że po prostu nie mam możliwości robienia codzinnie piersi z kurczaka, tuńczyka , a musze jakoś te białko uzupełniać. A jeśli nie masz zamiaru odpowiadaćna moje pytanie to po prosu nie pisz. dla reszty - jakie białko polecacie do 100zł?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli nie masz zbyt wiele czasu na odpowiednią dietę powinieneś wspomagać się białkiem ;). Jest to o wiele tańszy sposób i bardziej wygodny niż ciągłe jedzenie piersi z kurczaka i ryżu ;P. Jeśli zaczniesz chodzić na siłownię przez pierwszy miesiąc spróbuj wykonywać ćwiczenia głównie na maszynach. Wyciskanie przed klatę z łokciami na zewnątrz, [...]
[...] W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię lniane, awokado, [...]
[...] W diecie nie musisz wliczać wody, do eliminacji suszone owoce jak i odtłuszczony nabiał, zaś słonecznik z orzeszkami ziemnymi tylko okazyjnie. Nie musisz jeść gotowane piersi z kurczaka, posiłki pod kątem smakowitości mają być dobre. Warzywa wskazane do każdego posiłku, warto również wzbogacić swoją dietę o ryby, siemię lniane, awokado, [...]
polowe posprzedawaj i kup za to worek 15 kg ryzu i w ch.uj piersi z kury tez bylem taki suchar, zanim nie uswiadomili mi tutaj panowie jak wazna jest dobra micha nie ma za co i nie sugeruj ze jestem nie normalny, jesli mnie nie znasz, a to ze jestem arogancki to nie znaczy ze jestem nienormalny amen Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-08-13 [...]
