dodaję tu ponieważ nie mogę edytować głównego postu wywala taki błąd "Nie możesz edytować tego postu."
Wiek : zdrowe odżywianie, na razie utrzymanie wagi co prawda "ćwiczę" FBW (Przysiad, Wyciskanie sztangi leżąc, Martwy ciąg, Wiosłowanie) od jakiś dwóch tygodni, ale tylko samym gryfem bardziej nazwałbym to uczeniem techniki wykonywanych ćwiczeń.
Dlatego też przyjąłem, iż na początek dieta z utrzymaniem wagi aby nie przybrać jak i nie chudnąć radykalnie od 2 tygodni układam tak dietę (staram się też aby w ciągu tygodnia uwzględnić też ryby trzy razy w tygodniu)
ogólnie w ciągu tych tygodni waga ciała waha się + 2,5-3kg w ciągu dnia. poranny pomiar jest taki sam ok. 81kg nie uwzględniam gramów
Płeć : mężczyzna
Wiek : 30
Waga : 81
Wzrost : 179
Obwód klatki : 101
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 97 (wysokość pępka)
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 37,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.51% (z kalkulatora po treningu)
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie (nie wiem czy pisać to machanie gryfem)
Odżywianie : wszystko na co miałem ochotę
Cel : utrzymanie wagi jak na razie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chciałbym zaczynać od suplementacji dieta powinna przynieść wystarczająco składników odżywczych
Stosowane wcześniej diety : żadna
Zmieniony przez - on010 w dniu 2018-02-20 16:55:20