on010

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko Tereszkiewicz

Wiek 55

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Ścinawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.05.2023 (19:21)

Data rejestracji 16.02.2018 (11:35)

Wzrost: 179 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 99 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 59 cm

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Sprawdzenie Planu 5x5 (FBW) plan na około 8-tyg, ma ten plan tzw. ręce i nogi, można nim ćwiczyć? a przysiady ze sztangą na barkach 5x5 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 5x5 podciąganie sztangi w opadzie wiosłowanie 5x5 rozpiętki ze sztangielkami w	3	2018-03-14 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początki prośba o sprawdzenie waga 81kg wzrost 179cm wiek 30 bmr 1873 kcal aby utrzymać wagę 2247kcal (2250) staram się operować tak kcal aby zgadzało się w 90-110% całkowite zapotzrgowanie kaloryczne białko 162g ok.30% węglowodany 231g ok.42% tluszcz 75g 30%	8	2018-02-20 00:35
Trening dla początkujących	[BLOG] ona010 I on010 Początek Drogi dzień dobry, założyliśmy profile wraz z żona „ona010” „on010”. jesteśmy poczatkujący od miesiąca „penetrujemy” tematykę związaną z dietą i treningiem. „siłownię” (jeśli można tak nazwać) mamy własną w pomieszczeniu piwnicznym w skład którego	1	2018-02-16 23:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Sprawdzenie Planu 5x5 (FBW)	2018-03-14 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początki prośba o sprawdzenie	2018-02-21 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta początki prośba o sprawdzenie	2018-02-20 16:48