piersi

[...] /pieś/ryba/Extensor WPC 80%/Tuńczyk w sosie własnym białka po treningu CARBO ENERGY 30 - 40 po : Kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry Pomidor IG- 15 Kapusta pekińska Orzechy włoskie Miód sztuczny /wywal Dżem wiśniowy niskosłodzony /wywal Ryż biały IG-72 Rodzynki [...]

Musze przyznac, ze jednak po piersi z kurczaka mam lepsza regeneracje od UNS'a o 0,0002%, ale za to od wolowiny az o 0,0005%! To jest bialko, jesz zamiast normalnego zarcia, to nie decyduje o efektach ._.'

nie zrozumiales o co chodzi:] Chodzilo mi o to ze np nie bede mial okazji codziennie piersi z kury pochlaniac, czym moja ja zastapic? Jakbys mogl to odpowiedz mi jeszcze na te kika pytan z pierwszego posta ;] dzieki

[...] nie bylem :D Diety jako takiej niemam , ale od pol roku zapycham się w sumie , ryzem szarym , kasza gryczana , rybami a szczegolnie tunczukiem , jajami :D i miechem typuu piersi z kurczaka , pyrki tez raz poraz zjem na obiad . Obecnie przez te pol roku z 5kg masy poszlo mi w górę , fatu 0 oczywiscie :P W sumie na silownie nigdy nie bede [...]

[...] formy powinny być poprawne...zwłaszcza domyslam sie na tym etapie trening.... ps...prawda że m.trójgłowy jest wykorzystywany w dużej mierze przy wykonywaniu cw.klatki piersi.ale nie prawdą jest ze nie można go łączyc z klatką,wrecz bym polecił(oczywiscie przy takim zaloz.trening.)...(patrz.wyzej)...wystarczy po klatce dopompowac ramiona [...]

dokladnie ja smaze na patelni bez uzywania tluszczu tluszcz sam z piersi wyolywa wiec nie jest to takie suche:Pa ryz jedz brazowy i 1 torebka na redukcje to chyba za duzo na raz ja jem pol no ale kazdy wie indywidualnie ile moze zjesc:)

Rozumiem ze wkładasz ją w całości ?? JA kroje w kostke bo musze wyciąć nawet najmniejsza odrobine tłuszczy czy jakiegokolwiek syfu z piersi bo mysl o tym ze cos zostawiłem szczególnie te sciegna białe nie pozwoliło by mi jej przełknąć :D

Nie przesadzaj z tym tłuszczem z piersi bo w paranoje popadniesz, odpowiednia podaż tłuszczy też musi byc w diecie.

[...] A ogólnie to jedz 5-6 razy dziennie i wywal cały syf jaki teraz jesz z jadłospisu typu fast foody, lody itd. I przerzuć się na takie rzeczy jak: owsiane, makaron, mięso ( piersi z kurczaka), ryby ( tuńczyk, panga, mintaj) oliwa z oliwek jak źródło zdrowych tłuszczy itd. Za długo by pisać. Zajrzyj do działy odżywianie tam masz wszystko

NIestety ja tak mam ...Ehh ja po prostu prosze staruszke zeby mi twarog kupowala piersi z kurczaka ,a reszte robie sam, pieke se ciaska białkowe , robie omlety , gotuje owsianke itp. itd.

[...] 0,5 l Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): [...]

[...] T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka [...]

[...] warzywa jak leci te tylko tak przykładowo podałem a z owoców to jeszcze jabłkoo tak mógłbym do diety wrzucić boo inne owoce to raz na jakis czas, rybe też jem z 2x na tydzień zamiast piersi , tłuszcze dodam jeszcze z oliwy i siemia lnianego tylko ile tego dziennie ? Plan ewentualnie barki z przedramieniem w czwartek a w piatek wolne jak sadzisz?

Ta nazywamy to dojrzewaniem i dlatego niektóre kobietki w wieku 13 lat mają piersi jak donice a inne w wieku 19 i to samo dzieje się z facetami i tak wygląda twoje 21 .

[...] jak nie wyjdzie to na kogos zwalac trzeba ;d hm 100g owsiane, 3 jajka, 20g midgalow Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-01-30 20:30:50

[...] jak nie wyjdzie to na kogos zwalac trzeba ;d hm 100g owsiane, 3 jajka, 20g midgalow Sledz, 400g jogurt naturalny tolonis makaron 100g 150g wieprzowinki ryz bialy 100g 100+g piersi z 50g slonecznika lupanego z 10g wloskich, 10g arachnidowych oliwa z oliwek, 125g twarogu, jakie warzywa Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2014-01-30 20:30:50 [...]

Produkty ważymy przed obróbką termiczną, wbijaj normalnie "mięso z piersi z kurczaka" i ilość. Bo po ugotowaniu, to na dwa gryzy %-) te 80g i to może być niejasne. No i wymieniaj mięso, na te bardziej tłuste, ryby też. Na kolację wrzuciłabym węglowodany.

Oliwa z oliwe 30g/15g/5g/10g/20g/20g/5g Piers bez skory /wieprzowina raz 200g/400g/200g/400g/100g/100g Kapusta pekinska 100g olwiki ser feta KOLO 15 kasza warzywa oliwa mieso 5-10 MINUT PO TRENINGU w okolicach 19!! Proteiny 30-60 MINUT PO TRENINGU kolo 19 30 Piersi kurczaka bez skór 100g Ryz bialy 90g Jogurt naturalny 2% tluszczu 50g Kolo 21-22 [...]

Pół piersi z kurczaka to Twoje całe mięcho jakie zjadasz w ciągu dnia? Prochu i nabiału tyle, że aż się płakać chce...

a twoj cel treningowy mnie doslownie zwalil z krzesla..."twarde piersi" ja *******e czlwowieku oO