piersi

[...] zamieniaj warzywa(pomidor,ogórek,papryka) 2 jajka gotowane b25 w1 t20 278 kcal b46 w1 t21 374kcal Posiłek 4. (16.00) przedtreningowy ryż parboiled 100g b6 w82 t1 376kcal piersi z kurczaka/mięso mielone wieprzowe około 100-120 g b22 w0 t1 99 pomidory krojone z puszki b28 w82 t2 475kcal Posiłek 5( ok 22 powrot do domu) potreningowy twaróg [...]

[...] dostosował do mojego głodu to o 18 godzinie już bym miał wszystkie 3000tyśkcal zjedzone, a jeszcze do końca dnia było by daaaaleko. Muszę dodać jakiś posiłek między 2 a 3 bo z głodu umrę :) I przy okazji zwiększę sobie odrazu kcal. A w posiłkach 3 i 4 zamiast piersi z kurczaka wstawię karkówkę 230g robioną na grillu domowym. Mogło by tak być?

1. ŚNIADANIE 50g Płatków owsianych -300 ml mleka -jedno jajko Do tego jakiś owoc, może banan(chociaż moglibyście poda owoc "lżejszy" ) \\daj więcej owsianych oraz jaj, zamiast banana możesz zjeść jabłko, a najlepiej jakieś warzywo. 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g tego gainera czyli około 13g białka i 42,5g węgli. Jest to [...]

[...] mleka -jedno jajko - jabłko lub warzywo to już kwestia czasu co mi bardziej podejdzie 2. Śniadanie(szkoła) -Gainer mutant mass 65g -300ml mleka -banan -kanapka z upieczoną piersią z kury, albo polędwicą sopocką, w praniu wyjdzie co jest smaczniejsze. Obiad -200g Piersi z kurczaka, raz kurczak raz schabowy, wołowina od czasu do czasu- wiadomo [...]

Dodam ze czesto przy ataku agresji czuje ból w piersi żyły mi na lapach wychodzą... Ps. dużo na siłowni teraz pakuje...

[...] 20g 3,2 3,6 12 jajka sniadanie2 10.30 bulki grachamki 180g 13,1 91 2,7 mieso warzywa masło sniadanie 3 13.00 razowiec twaróg warzywa orzechy włoskie posilek przed treningowy 17.15 200g ryz braz 200g piersi z kurczaka 43 0 2,6 warzywa posilek po treningowy 20.15 150g banan 1,5 35,2 0,4 posilek bialkowy 20.45 !!! mięso/ryba plus kasza warzywa

a i jeszcze chciałem zapytać czy zamiast karkówki, piersi z kurczaka czy łódka można też stosować paluszki rybne ? te mrozone ze sklepu, pozdrawiam.

Zatem drugie śniadanie wygląda następująco: Chleb razowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 90g Marchew 45g Jakieś orzechy (włoskich nie lubię) Zostawić serek wiejski? Z serkiem posiłek ma łącznie 44g białka i 38ww Powiedz mi tylko ile w takim wypadku zażywać WPC? Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2010-05-17 23:31:41

[...] kasę to masz 12 miesięcy czekania w kolejce. Ja tak zrobiłem. Jeśli lekarz będzie dobry, to zleci Ci prawdopodobnie testy hormonalne na np. wykluczenie gruczolaka oraz usg piersi. Miesiąc temu zacząłem leczenie i muszę powiedzieć, że są efekty. Choć przyznam, że u mnie gino było z innego powodu spowodowane i było tylko z 1 strony. Pozdrawiam [...]

[...] 11:00 + 130g filet z pstrąga (30/5/0) + 150g chleb razowy (8/2/68) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 38/16/68 (568kcal) 14:00 PRZED TRENINGIEM + 150g piersi z kurczaka (32/1/0) + 100g ryżu brązowego (7/2/77) + 10ml oliwa z oliwek (0/9/0) + Warzywa = 39/12/77 (572kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g [...]

[...] - -biceps: - 37 -klatka: - mam lekką lipomastię więc ciężko jest stwierdzić -udo: - -talia: - 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: masowa - myślałem o samym ryżu + piersi z kurczaka, jakieś rybki do tego. co do dokładnych porcji to nie wiem, bo nigdy gramowo diety się nie trzymałem, ale zawsze jadłem mniej więcej tyle samo -białko: [...]

[...] nie mam jak zmierzyc ale zalany jestem dosc mocno. Ale jesli chodzi o jedzenie to co do jaj to slyszalem wiele teorii i wiekszosc glosila ze mozna okolo 3 dziennie wiec wiecej nie daje. Moge zwieszyc porcja twarogow do np. 200 w II posilku i 300 w ostatnim, a porcje piersi do 200 przed i po treningu co wszystko zwiekszy ilosc bialka o 50 g.

"Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka i oliwa" Czy ty to jesz przed snem, jako ostatni posiłek??

hmmmm ale czemu masz napisane tak "okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32" --------------------------------

[...] mi o twuj posiłkek przedtreningowy bo napisałeś tak "Chodzi mi głownie o posiłki okolotreningowe - gdzie skupie wiekszośc węgli z dnia... Może być tak?: okolo 60-90minut przed siłownią : Kasza gryczana i mięso z piersi kurczaka B:34g T:3 WW:32" chodzi mi o to że w tym posiłku masz tylko 32 g węglowodanów i to mnie właśnie dziwi

nie napisales ile gram posilku napisales kurczak i kasza a miales napisac np 100g kaszy 150g piersi z kurczaka

[...] sie jak najporządniej ;) przykładowe menu na dzień: Śniadanie: dwie kromki pieczywa, masło i wędlina Drugie śniadanie: drożdżówka jakaś Obiad: Ryż, surówka, potrawka z piersi kurczaka Kolacja: to co śniadanie lub ewentalnie 100 gram białego sera półtł. z solą Pije wodę Odpowiadam jak najbardziej chętnie ale poprostu sie na tym nie znam ;)

Juz po silce - duzo nie cwiczylem bo zmeczony po wczorajszej pracy na działeczce Zjadłem rano makrele - na siłce wpc (bez mleka) i to byłoby na tyle Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko...

[...] jak świnia bo słyszysz to codziennie. No i co z tego, dalej będziesz to słyszał przy takim podejściu! Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko... A ktoś powiedział że będzie łatwo? myślisz że czemu tak małej ilości osób udaje [...]

Koło 21-23 g mniej więcej. Znajdź "Mięso z piersi kurczaka bez skóry" na potreningu :) Zmieniony przez - karol65 w dniu 2014-01-05 19:59:21