[...] makaronu +50gram twarogu -maślanka 500ml Posiłek 3, godzina 13.00 ZA MALO KURCZAKA, BRAK TLUSZCZY, JAKIS OLEJ ZIMNOTLOCZONY/OLIWA Z OLIWEK NAJLEPIEJ -100gram ryżu -50gram piersi z kurczaka -sałatka -nitroprogen(dawka jak na opakowaniu) Posiłek 4, godzina 15.00 BEZ SENSU TEN POSILEK, WSZYSTKO POMIESZANE, DALBYM KASZE I RYBĘ, POLAŁ OLEJEM [...]
Myślę, że z tymi jajkami to masz rację. A co Ty na to, żeby wędlinę zastąpić kawałkami piersi kurczaka? Co do diety - sugerowałem się tym tematem: http://www.******/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html dokładnie dieta CKD. Jak już wspomniałem, jest to moja pierwsza redukcja, więc wszelkie rady i ostra krytyka są mile widziane.
Piersi będą OK, ale może to wszystko wyjść trochę mdłe... Ogólnie szkielet diety może być, ale powinno Ci wyjść jakieś 2g białka na 1kg ciała + powinieneś jeść warzywa - te znad ziemi (brokuły, sałata, ogórek, kalafior itp.). Dodatkowo ten owoc bym wywalił i jakieś węgle złożone zjadł nieco wcześniej przed treningiem, żeby uniknąć skoków insuliny.
Dieta znosna, ale razi brak posilku po treningu. proponuje tunczyka dac rano, a wolowina, ryz bialy, pol godziny po treningu. Carbo wywal. Daj odzywke i garsc rodzynek, od razu po treningu. Po 200g piersi na posilek, zupelnie wystarczy... powodzenia,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszcze bo zapomniałem że aby policzyć kalorie z nich to mnoży się o 9 a nie o 4. W takim razie na obiad będzie ryż jak miało być, ale zamiast makreli będzie kotlet z piersi kurczaka. Usuwam chleb z żarcia potreningowego i będę jadł samą pastę z makreli z owocami/warzywami. Co jeszcze da radę? Zmieniony przez - hajtowOw w dniu 2011-11-27 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadaniowej w szkole o 9:15 kupię bułkę z szynką. nie polecam. tej szynki to tam jest znikoma ilość. O 12:00 zjem banana, po 14 wrócę zjem biały ryż z kotletem schabowym z piersi kurczaka oraz ogórkiem/dwoma kwaszonym hmm, tego banana daj sobie do potreningowego o 16:30 trening do 17:30. Pół godziny/godzinę po treningu zjem białka z [...]
[...] surówka z marchwi i selera OKI ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód OK 4 posiłek potreningowy 100g ryż parboiled lub brązowy 100g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórki kiszone ok. 30g białka, 2g tłuszczu, 80g ww MOZESZ DAC WIECEJ WEGLI I BIALKA ODEJMUJAC NP. Z II SNIADANIA 5 posiłek 100g ser biały półtłusty 10g [...]
[...] jajka surówka z marchwi i selera ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód 4 posiłek potreningowy 125g ryż parboiled lub brązowy 150g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórek kiszony ok. 40g białka, 2g tłuszczu, 100g ww 5 posiłek 100g ser biały półtłusty 5g oliwy z oliwek 5g tranu ok. 20g białka, 15g tłuszczu, [...]
[...] układac soba diete:D Zaczne od końca czyli od kolacji. Wiec tak ok 2-3 goidzin przed snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy jesc a moze w przyszłosci [...]
[...] ? Dlaczego kefir zamiast mleka ? z tego co widze to mleko i kefir ma prawie taka sama ilosc BTW, a mleko lepiej smakuje -Co do "3)Przedtreningowy" jaka kasza z piersia ? a sos to taki zeby kasza latwo wchodzila, mysle ze gulasz czy cos takiego. -Co do "5)Potreningowy właściwy" piersi moge dac wiecej ale znowu pojawia sie [...]
[...] wirylizacji u kobiet, pobudzenie i zwiększenie masy ciała u mężczyzn. Dawkowanie.Miejscowo. U mężczyzn na ogół 5-10 g żelu dz. na dużą powierzchnię skóry (pleców, ramion, piersi, brzucha), pozostawiając go do wyschnięcia przed ubraniem się. W ginekomastii 5 g dz., smarując żelem sutki przez 3 mies. W liszaju białym 2,5 g co drugi dz. przez 3 [...]
[...] posiłku po treningu: ugotowane w wodzie: -100g ryżu brązowego na parze: -pierś z kurczaka Przed treningiem należy dostarczyć organizmowi dużo węglowodanów więc dlatego dałem pangę, pierś ma dużo białka(dwa razy więcej niż panga) które jest potrzebne chyba po treningu dopiero? Więc nie wiem dlaczego dużo ludzi przed treningiem je też piersi?
[...] chudniesz : uda,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia,bieganie,pilates Co lubisz jeść na śniadanie: chleb pelnoziarnisty, szynka z piersi z indyka, jogurt Co lubisz jeść na obiad : piers z kurczaka, ryba, warzywa Co jako przekąskę : jablko,ogolnie owoce lub batonik dietetyczny Co jako deser : ciastka [...]
[...] bo miesnie jakie takie ma kazdy ale wygladaaloby to conajmniej nie estetycznie i nie wygladalbys na wielkiego a raczej anoreksje bez mięśni. Cos jak gruba dziewczyna i duze piersi? Co kto lubi. Potem dodajac cwiczenia na brzuch zeby byly wieksze tylko tracisz wiecej czasu plus dieta bedzie raczej dodatnia, troche bez sensu. Jak zrobisz sobie [...]
czyli tak własciwie co mam jesc ? ^^ rano zawsze jem 100g ryzu. W szkole 3 buleczki z serem/kielbasa z piersi kurczaka W domu Obiad co mama da ; pp Nastepnie przed treningiem to juz roznie najczesciej jajka/ tosty z serem po treningu 100g ryzu + mutant mass + rodzynki 100g czyli jakies 200g wegli na koniec dnia twarog 250g
15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.
