koktajle białkowe

czy to dobry pomysł przy odchudzaniu aby wieczorem jezeli chce sie jesc zamaist jakis przekasek wypic koktajl( np mleko jogurt 0% owoce i białko serwatkowe) pamietam ze po nim byłem syty ale nie wiem jak to do odchudzania prosze o odpowiedz

białko na wodzie + oliwa, jak masz dobre białko zamaskuje oliwę, jeśli z niższej półki to możesz dać olej lniany bądź rzepakowy .

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 18:54:58

rozumiem ze tak sie sprawdza klase białka:D ale jak to ma sie do tego czy to dobry pomysł przy odchudzaniu pic wieczorem koktajle białkowe??

klasę białka sprawdza się na testach w niezależnym laboratorium,
tak można sprawdzić smak białka.

w formie jakiej napisałem - ok.

pzdr/

sory ale wogole nie rozumiem mogłbys napisac prostrzym jezykiem??

koktajl białkowy jaki proponuję, to białko + oliwa, prościej się nie da
nie wpłynie to niekorzystnie na Twoją sylwetkę,
jeżeli np dodanie tłuszczu wykroczy poza dzienne wyznaczone jego spożycie, to nie dodajesz i pijesz samo białko, wrzuć może diete całą, bo czuję, że jesteś z tych co to po teleekspresie już nie jedzą

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 22:09:11

Hmm nie mam całej diety:( nie umiem tego wszystkiego policzyc itd a wogole to jak jestem głodny to jem a o te koktajle to chodzi mi ze jak własnie po teleekspresie bede głodyny to zeby zaczac to pic a nie robic sobie kanapek

wyjdziesz na tym lepiej niż na kanapkach, jednak bez chociażby zarysów diety cudów się nie spodziewaj.


pzdr/

nie no bez zarysów to wiem:D zarysy bede starał sie miec czyli mowisz ze przy redukcji dobre sa takie koktajle z białka serwatkowego

Takie 'koktajle' z bialka uzywamy do uzupelnienia bialka po wysilku/treningu. Nadaja sie na ostatni posilek, tz na ok 2 godz przed snem, ale 100 gram twarogu z lyzeczka oliwy tez jest dobre. Ja stosuje na przemian.

No to extra:D W końcu zaczne układac soba diete:D Zaczne od końca czyli od kolacji. Wiec tak ok 2-3 goidzin przed snem koktajl białkowy na zmiane z twarogiem oraz mam nadzieje ze to sie nada 100-150g piersi z kurczaka z grlla z jakimis warzywami albo rybka ok 200g co wy na to. Narazie zaczynam wiec chciałbym stworzyc taki wzor tego co i kiedy jesc a moze w przyszłosci poucze sie na te tematy i uloze sobie taka profesjonalna. Mam nadzieje ze dojde do tego.