Redukcja poprawki

Witam. Oto dieta :
6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g
9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa
12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek 10g
16.00(przed treningiem) piers z kury pieczona 250-300g + kasza gryczana 50g
19.00 (15-20 min po treningu) 30g WPC + 50g Carbo
20.00 tunczyk w sosie natur 100g
22.00 (przed snem) twrog poltlusty 100g + oliwa z oliwek 10g

b-264 t-90 w-120 kcl-2200

wegle w dni nietreningowe tlko na sniadanie , reszta z warzyw

trening silowy 3/tydz klata+bic,plecy+triceps,nogi+barki
po kazdym treningu bieznia 30 min

Mam spora tendencje do odkladania sie fatu na brzuchu i klatce.poprwcie jesli mozecie . od poniedzialku zaczynam.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 85

Wzrost: 180

Obwód klatki: 109

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 99

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo brzuch i klatka

Aktywność w ciągu dnia: praca fiz. okolo 10 godz.

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ---------------------

Odżywianie: wczesniej wszystko ;/

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ----------------------

Stan zdrowia: elegancko

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/tydz silownia + aeroby po silowni

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna Cell pump+shock theraphy, carbo+wpc po treningu,witaminy i aminokwasy,glukozamina na stawy

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: jadlem wszystko

Carbo po treningu , bo powiem szczerze juz tak sie odzwyczailem od wegli ze ledwo jem kasze itp. ale skoro zbedna to wyrzuce :) a co do Kocio2009 to widac ze to lubi a tak po za tym reszta moze byc ? aero wystarczy ?

za duzo kury na raz !urozmaic tluszcze o orzechy.

moze jakis ekspert sie wypowie ?

??????????????????

tu są tylko eksperci. nie jedz syfiastych, kupnych wędlin, posiłek= białko+warzywa+zdrowy tłuszcz. po co ci ok. 300 gram kurczaka???? nawet tego na raz nie przyswoisz

to i le mam go jesc w coagu dnia ? 0,5 kg na dzien styka ?? ta szynka do smaku... a tamten THEBIGBOSS to ekspert co ma 31 w lapie ?? :] a trening ok ?

Zmieniony przez - padre20 w dniu 2010-01-17 13:00:34

Dieta znosna, ale razi brak posilku po treningu.
proponuje tunczyka dac rano, a wolowina, ryz bialy, pol godziny po treningu.
Carbo wywal. Daj odzywke i garsc rodzynek, od razu po treningu.
Po 200g piersi na posilek, zupelnie wystarczy...
powodzenia,

zamiast ryzu moze byc kasza gryczana ? dlaczego wywalic Carbo ??

uważasz ze o poziomie wiedzy świadczy ile kto ma w łapie? żałosne podejscie. czytaj posty podwieszone i nie bądź krnąbrny. ulóż dobrą diete i daj do sprawdzenia

czytalem... a ta dieta co ? jest twoim zdaniem zla ? czemu ?

Moze byc kasza...
Carbo, po co Ci na redukcji ?
Kociem2009, sie nie przejmuj, ona lubi spamowac i pisac bez sensu...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-17 14:31:59