padre20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

107

przeczytanych postów

3135

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.01.2010 (19:36)

Data rejestracji 11.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki witam. oto dieta : 6.00 jajecznica ~ 220 g + szynka z indyka + płatki owsiane 50g + warzywa + oliwa z olwiek 10g 9.00 wołowina duszona na oliwie(10g) z woda 200g + warzywa 12.30 piers z kury pieczona 250-300g + warzywa + oliwa z oliwek	11	2010-01-16 22:05
Targowisko	LACOSTE polo <br><br>koszulka lacoste stan db+. cena do uzgodnienia :) rozmiar m	10	2010-01-11 22:06
Targowisko	Dres Metoda SPORT TANIO !! <br><br>dresik prawie jak nowy stan bdb . cena do uzgodnienia	6	2010-01-11 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie pytanie : czy da sie przy robieniu masy miesniwoej stopniowa gubic obwod pasa? jaka dieta ?	11	2010-01-12 20:17
Trening dla początkujących	Trening do oceny i trening : klatka: -wyciskanie na plaskie 12,10,8,6,3 x 3 (85 % cm) i dokladasz ciezaru w kazdej serii -wyciskanie hantli na skosie gornym 4x 12-10 -rozpietki na laweczce plaskiej 3 x10-12 biceps -unoszenie sztangi prostej lub lamanej	11	2010-01-09 23:15
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety redukcja , pomoc witam . zapotrzebowanie 1800 kcl b-2,5-3 t-1-1,5 w-1,5 w dt 1 w nt 6.00 jajecznica 240g + 50g płatków owsianych 9.30 twaróg chudy 200 g + jogurt naturalny 50g / serek wiejski 200g 13.00 wołowina 150-200 g + oliwa z oliwek 10g	20	2010-01-09 22:51
Odżywki i suplementy	redukcja shock theraphy + białko wpc ostrowia + weglowodany olimp + aminokwasy dymatize 2200 bcaa + witaminki , dobre polaaczenie wspomagajace redukcje ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- wiek: 20	55	2010-01-09 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna 87 kg wiek : 20 wzrost: 180 waga : 87 kg pas : 103 ;/ chce zmniejszyc pas koniecznie witam o to dieta : 1.jajecznica 4 jaja + cebula + platki owsiane 50g + mleko 250 ml 2.wolowina pieczona 150 g + ryz 50 g + wazywa 3.piers pieczona/gotowana	7	2009-12-17 20:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja cm w pasie :) porady dobrze widziane ;D dieta : i posilek platki musli 100g + mleko 250 ml ii posilek chleb razowy 200 g + wedlina 200 g iii posilek salatka warstwowa z tunczyka (tunczyk,bialko jaj,zoltko jaj,por,ser) iv posilek piers z kurczaka 250g v posilek białko wpc +	10	2009-12-06 10:43
Trening dla początkujących	Brzuch , redukcja taknki tluszczowej czy taki uklad przyniesie mi efekt ???? : silka 3 razy/tyg bieganie dni nietrenigowe brzuch w treningowe 4x30 brzuszki chce zgubic brzuch , niekoniecznie w krotkim czasie poprostu potzrebuje skute=cznej metody. dieta jako tako jest , nie	13	2009-11-11 12:32
Doping	jak i kiedy odblok ??	4	2009-11-03 21:59
Trening dla początkujących	Do oceny i poprawy i dzień klatka 2 serie rozgrzewkowe 1.wyciskanie sztangi płasko 4 x 12<10<8<6 2.wyciskanie sztangi skos 4 x 12<10<8<6 3.rozpiętki hantlami 4 x 15 - 20 + przedramię ii dzień barki + nogi 1.wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 x	7	2009-05-29 09:04
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc ... witam . mam taki problem. pracuje na zmiany 1 tydzien mam ranki od 6 - 14 , a 2 tydzien mam popoludnia od 14 - 23 , wiec na silke moge chodzic tylko jak mam ranna zmiane poniewaz rano wszystkie silownie u mnie w miescie sa zamkniete. czy to robi	7	2009-05-19 22:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Targowisko	Sprzedam suple	2010-01-18 17:39
Targowisko	Sprzedam suple	2010-01-18 16:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 15:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 13:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 12:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja poprawki	2010-01-17 07:50
Targowisko	LACOSTE polo	2010-01-14 10:39
Targowisko	Dres Metoda SPORT TANIO !!	2010-01-13 18:01
Targowisko	Dres Metoda SPORT TANIO !!	2010-01-13 14:06
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	problem pytanie	2010-01-12 20:37
Targowisko	LACOSTE polo	2010-01-12 15:42
Targowisko	Dres Metoda SPORT TANIO !!	2010-01-12 15:00
Targowisko	LACOSTE polo	2010-01-12 15:00
Targowisko	LACOSTE polo	2010-01-11 22:39
Targowisko	LACOSTE polo	2010-01-11 22:30
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2010-01-11 21:49
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2010-01-11 21:15
Targowisko	Sprzedam suplementy z Syntraxa	2010-01-11 21:00
Trening dla początkujących	Trening do oceny	2010-01-11 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety redukcja , pomoc	2010-01-10 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety redukcja , pomoc	2010-01-10 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety redukcja , pomoc	2010-01-10 13:24
Odżywianie i Odchudzanie	sprawdzenie diety redukcja , pomoc	2010-01-10 13:18