piersi

[...] łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, 15 g UNS kazeina, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/237B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurczaka, sałatka domowej roboty, cukinia http://dorisk.gbzl.pl/foty/238B.JPG 3. 120 g bułka wieloziarnista, 65 g polędwiczki z piersi kurczaka, ogórek konserwowy, [...]

[...] do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20g kazeina UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/304B.JPG 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/305B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko - 2 całe jaja + warzywa [...]

[...] cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/309B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka, 1 całe jajko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/310B.JPG 3. J.W 4.43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka, 2 całe jaja (80 g białka jaj, 40 [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa 4. J.W 5. 35 g kazeina UNS, 35 g [...]

[...] cukinia 100 g, 25 g kazeina UNS, 75 g białka jaj, 2 g czekolada gorzka + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/414B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 110 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/415B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+warzywa [...]

[...] cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/509B.JPG TRENING 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + odrobina ketchupu+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/510B.JPG 3. 43 g makaron razowy, 50 g tuńczyk , 2 całe jaja (80 g białko, 40 g żółtko)+ warzywa [...]

[...] UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do pieczenia, cynamon + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/817B.JPG 2. 73 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/823B.JPG 3. 73 g makaron razowy, 50 g polędwiczki z piersi kuraka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/819B.JPG 4. OMLET [...]

[...] do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 35 g białka jaj, + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/830B.JPG 2. 43 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa 3. 43 g makaron razowy, 55 g tuńczyk , 3 całe jaja (120 g białko, 60 g żółtko) +warzywa 4. 20 g gryka do chrupania bez cukru, 45 g WHEY UNS, 50 g [...]

[...] 25 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, 5 g kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/925B.JPG 2. 33 g makaron razowy, 130 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/926B.JPG 3. J.W 4. 33 g makaron razowy, 130 g tuńczyk w sosie własnym + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/927B.JPG 5. [...]

[...] jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/960B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/961B.JPG 3. J. W http://dorisk.gbzl.pl/foty/962B.JPG 4. 45 g makaron razowy, 65 g tuńczyk, 35 g białko+ warzywa [...]

[...] do pieczenia, cynamon, 2 g czekolada gorzka, 2 kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/91X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z piersi kurczaka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/92X.JPG 3. J.W 4. 45 g płatki owsiane, 10 g otręby orkiszowe, 35 g białko jaja, 60 g filet z kurczaka, 100 g cukinia, [...]

[...] proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 2 g gorzka czekolada + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/103X.JPG 2. 55 g makaron razowy, 60 g polędwiczki z piersi kurczaka +warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/104X.JPG 3. J.W 4. 55 g makaron razowy, 70 g tuńczyk w sosie własnym, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/105X.JPG 5. 50 g [...]

[...] 2. 50 g ryż biały, 25 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówki SFD/Images/2015/7/22/5541c79538e34816acff27e4b41440fc.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, warzywa, łyżeczka jogurtu naturalnego +SOS /-) SFD/Images/2015/7/22/b16554dbe121452abb3cd4677baad525.jpg 4. J.W 5. 120 g twaróg chudy, 10 g wiórki kokosowe, [...]

[...] g białko jaja, 20 g WHEY CLASSIC, 60 g borówki + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/2fcbce4c145243729abbd36de1b04d1b.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos + fasolka szparagowa SFD/Images/2015/7/22/907602e9a93549129ef1d3506c26506b.jpg 3. J.W 4.J.W 5. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao, 30 g borówka [...]

[...] orzechowe +20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/22/d081d50fac994c2db73a64af11397250.jpg TRENING 2. 2 bułki z szynka,serem i pasztetem /-) 3. 50 g ryż, 80 g polędwiczki z piersi kurczaka, sos, fasolka 4. 100 g twaróg chudy, 20 g WHEY UNS, 2 g kakao PIĄTEK - dzień nietreningowy = kalekaparty :-D MISKA: 1. OMLET - OMLET - 40 g płatki owsiane, 15 [...]

[...] UNS, 2 g kakao, 30 g nektarynka, 30 g borówki + 20 ml mleko do kawy SFD/Images/2015/7/23/b93d0542f42c4a9a888b62f784dbac78.jpg 2. 50 g ryż paraboliczny, 80 g polędwiczki z piersi kuraka, ogórek, sos własnej roboty SFD/Images/2015/7/23/7291778fff364a0b829c4310ff879ce8.jpg 3. 100 g chleb fitness, 2 jaja - 70 g białko jaja, 40 g żółtko, 50 g [...]

[...] UNS, 15 g masło orzechowe primavika, kakao, cynamon + 30 ml mleko /SFD/Images/2015/8/20/21fafe57637b45e3954483a60ed0ecef.jpg TRENING 2. 50 g ryż paraboliczny, 90 g filet z piersi indyka zmielony, fasolka, sos domowej roboty /SFD/Images/2015/8/20/767947b5bad9496d9dd980ea25fd3fdd.jpg 3. 50 g ryż paraboliczny, 90 g filet z piersi indyka zmielony, [...]

Miałam się już nie odzywać,ale znów mnie jęzor świerzbi.Na pewno nie będę tak wyglądała jak te Panie ,napompowane i nienaturalne,bez piersi i kobiecych kształtów.Zarejestrowałam się na forum, by otrzymać kilka porad na temat moich ćwiczeń i odchudzania.Taki był mój cel.Nigdy nie podobały mi się sylwetki kulturystyczne (obu płci) i nie miałam [...]

[...] zacząłem łapać w trakcie zawodów a zwłaszcza po, Dwa dni ketozy a w piątek w dzień ważenia od rana: 1. Posiłek: 90g owsianych, 50ml białek jaj 2. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 5. Posiłek: 90g basmatii, 100g piersi z kurczaka 6. [...]

[...] 769 Orzechy włoskie 20 742 Rodzynki suszone 20 337 Tuńczyk w wodzie 200 1110 Surówka z ogórków i pomidorów 250 411 Oliwa z oliwek 15 521 Ryż brązowy 100 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 520 Ryż biały 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 51 Ser twarogowy półtłusty 150 411 Oliwa z oliwek 15 1110 Surówka z ogórków i [...]