rozumiem,dzieki marcinecki,no to bede zamienial jak mowisz troche niektore produkty,np.kasze gryczana zamiast jeczmiennej w dzien bez treningu,zamiast piersi z kury,pieczen wolowa,itp.a co do treningu to zrobie ten moj,tj.lapy 2 razy w tyg,a reszte raz,wydaje mi sie ze to optymalne rozwiazanie,bo ten trening szamana mnie nieprzekonuje,lapy 3 razy [...]
Dobra , podsumowanie dzisiaj 10.02.2013 Sniadanie o 12 300 ml mleka 2% + 100 g płatków 14 - obiad zwykły troche ziemniaków surówka z sałaty+ piers kurczaka 16 - serek wiejski + parówka z kromką chleba razowego 19 50g ryzu + 150 g piersi + troche sałaty z obiadu dieta kulała , ale dzisiaj nie mialem smaku i apetytu szczerze pozdrawiam
[...] Z dieta i wyrzeczeniami, czy bez nich? Co to znaczy normalne zycie? To znaczy z liczeniem gramow i kalorii przy kazdym jedzeniu i zabieraniu ze soba do szkoly czy pracy piersi z kurczaka? Ja tam wole na kebaba uderzyc albo 5 chisburgerow w MakDonaldzie zjesc. Ja nikogo nie osądzam ale to nie ten dzial panowie kulturysci. Od tego jest [...]
dolaczam kilka fotek moich posilkow. to troche jak realizowanie marzen o ksiazce kucharskiej. dania z mojego jadlospisu z ostatnich 3 dni: pieczone piersi z kurczaka z rucola i surowym szpinakiem z sosem z mielonego mango z chili i kolendra
zjadam 45 min do 60 min przed treningiem mala miseczke ryzu brazowego i ok pol piersi z kurczaka a po wypijam odzywke bialkowa i jem to samo co przed treningiem. silowy trwa 0k 35 min do 45-min cardio 35-40 min Zmieniony przez - tamarama w dniu 2009-10-31 15:52:08
Trudno tak jednoznacznie powiedzieć na odległość. Jeśli masz pod sutkiem jakiś guzek to masz Ginekomastie. (badź raka ) Jeśli nie znajdziesz nic, a Twoje piersi wyglądają podejrzanie to jest to pewnie Lipomastia.
[...] czy Kenem . Do ostatniego zdania mam uwage. Nie wiadomo co jest lepsze, w Afryce kobity maja piesi po pepek i nikomu to nie przeszkadza. Spoleczenstwo zachodnie uczynilo z piersi fetysz i dla tego fetyszu kobiety poddaja sie ryzykownej i bolesnej operacji, ktora i tak trzeba co jakis czas powtarzac. Niczym sie to nie rozni od zmniejszania stop [...]
Kobiecość to przecież nie kształt czy wielkość piersi.Kobieco można nawet układać dłoń podczas gestykulacji(jeden z miliona przykładów).Kobiecość,to cecha równie wyrazista co nieuchwytna. Męzczyzna,któremu wystarczą pieniądze do zdobycia kobiety,nie spotka tej "prawdziwej" na swojej drodze.Zadowoli się,co przy braku pożądanych cech [...]
[...] banan + szklana mleka + 1 cale jajko + odżywka białkowa + omega3 wszystko zmielone w mikserze i wypite%-) II posiłek: mrożonka steakhouse od frosty + do tego jeszcze troche piersi z kuraka dodałem + omega3 to był posiłek przedtreningowy z 2h pozniej wypity iron pump, smak strasznie nieciekawy czułem sie jakbym wypił jakąs smecte albo cos no ale [...]
[...] ale i tak czuc wzrost wytrzymalosci. W koncu takie jego zadanie zeby nie pompowac miesni za mocno. DIETA I posilek kasza gryczana i wołowe stejki II posilek Danie z frosty + piersi z kurczaka III posilek po treningu ehh kanapki z szynka serem, takie syte niestety nic innego mi sie nie chcialo IV posilek salatka z warzywami + oliwa + smietana + [...]
[...] V posiłku (potreningowy). Od razu po treningu wciągam BCAA, pół banana (50 g) i 30 g odżywki białkowej, a następnie, jakieś 20-50 minut po treningu wciągam posiłek złożony z piersi kurczaka (50 g), ryżu białego jako źródło węgli o wysokim IG (70 g) i płatek jęczmiennych jako węgli o niskim IG (25 g). Zastanawia mnie, czy dobrze, że tak mieszam [...]
[...] Urozmaicanie: Polega na tym ze robie jedzenie na 3 dni, wiec miecho co 3 dni staram sie zmieniac, poza tym: 1 posilek (sniadanie) - bez zmian 2 posilek (2 sniadanie) - piersi -> jak zmiana miesa lub na twarog chudy+ slonczenik i ser -> oliwa/olej winogronowy/makrela wedzona (wtedy wieczorem nie jem) 3 i 4 posilek (obiady) - rotacja warzyw, [...]
[...] ładna, zadbana, atrakcyjna młoda kobieta A co do treningu to zaczynasz wchodzić na ciężary, które podnosi sie siłą woli . Teoretycznie 85kg 2 razy byś wzięła.. lubisz, nie lubisz, ale że wiosłujesz mniej niż wyciskasz a jak wiosłujesz? nachwytem/podchwytem? do brzucha, do piersi? jak bardzo jesteś pochylona? trening ładny, mc i wl zazdroszczę
Trening Eifermana masz na forum. 1.Zarzucanie sztangi na piersi. 2.Wyciskanie sztangi(młodzież ćwiczy w siadzie) 3.Opady i wyprosty tułowia. 4.Wyciskanie sztangi zza karku. 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. 6.Wznosy przedramion. 7.Wznosy tułowia na skośnej ławce(nogi wyżej od tułowia). 8.W leżeniu-przenoszenie prostych ramion w przód i w tył. [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
