piersi

[...] treningu juz bardzo fajnie. Wydaje mi się ze czym wieksza waga to gorzej z mobilnoscia itp :d http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.100g kasza manna , banan gruszka rodzynki (50g wegli), 60g platkow ,60g puddingu, 4.100g maki [...]

[...] 10g koko TRENNG-30g bcaa 2.100g kasza kuskus, brzoskwinie rodzynki, 60g platkow ,60g puddingu, 3.100g mąki ryżowej, 350g bialek jaj, 8g wiórek, 15g wpc 4.75g ryżu, 230g piersi, 50g ser feta 5.50g wafle ryżowe, 250g twaróg, 40g masło 6.6jajek, 100g białek jaj, warzywa -zapiekanka i suple potreningowe: przed treningiem 5g kreatyny na [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=BG7Y_5mImsU https://www.youtube.com/watch?v=oDhO909MjBM http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 75g piersi, 5g kokosowy 2.75g ryż, 230g piers, 10g lniany 3.100g ryż, 230g piers, 10g koko TRENNG-30g bcaa 4.100g kaszy mannej, brzoskwinie, 60g platkow ,60g puddingu, 5.100g [...]

[...] nie bede sie ropzisywal bo bez zmian B: 300G T:70G W:300G jeden posilek z przed chwili: 2 papryki nadziewane, farsz 250g piersi, 50g ryzu zapieczone wszystko w piekarniku, dapite 10g lninaego wersja dla mojej z serem, w zasadzie to juz musiałbmy pisac narzeczonej %-) [...]

[...] jajo, niałka jaj, woda, z masłem orzhcowym kremem AN 4 kostki białek czeko dwie kanpaki z pomidorem i pasztetem:D potem niby miałbyc obiad, zjadłem kawałek grilowanej piersi z indyka, troche saąltki dwa ziemniaki i amba %-) potem 2 tosty z kurczakeim i warzywami, malapaczka orzechow ziemnnych 60g, lod rożek, baston jkais od FA i wieczorem [...]

[...] sceny Polonia Żaba...no k***a Mega;) Wiec co zap*****lamy dalej. Wcozraj hmm można powiedzieć ze zjedzone cos ale czysto. Po zaowdach 4 male lody na patyku 150g ryzu 250g piersi 6 pomidorow mialem smaka na nie;) 4 wafle 30g masła 4 tosty z chuda szynka Jeden ten posielk sfd. Całkiem dobre 2x banan 1x jablko 1x brzoskwinia Z 400ml jogurtu 30g [...]

Obiecałem,wiec kilka słów o ostatnim starcie ;) Jak wiadomo był to Arnold Classic Europe ale w tym roku juz jako elite PRO SHOW. Na które dostałem zaproszenie tak naprawdę w ostatniej chwili ;) Ale grzechem było by nie skorzystać gdyż chyba marzeniem każdego zawodnika jest stanąc na scenie Arnolda a tym bardziej PRO. Ehh 2 lata temu bym nawet o [...]

[...] co z amino  Tłuszcze 45g +10g z omegi i oleju z kryla  Węgle 760g dnt 360g białka 115g tłuszczu + 10g z omegi i oleju z kryla 360g ww dziś np tak jak wczoraj ssanie :D 150g ryżu, 300g piersi, 5g lnianego i za 30min znowu bym mógł :D a jak pisałem te pare dni wstecz pierwszy raz miałem apetyt gorszy, ale to też może przez te chorobę

[...] bo myślem ze to będzie szybką akcja %-) a tak naprawdę pojechałem o 17 a wróciłem po 22...sam seans 3h jeszcze w trakcie jakąś przerwa. Finalnie wypadł mi jeden posiłek może nie całkiem bo białko się zgadzało ale wegli już nie dobijałem W sensie na ostatni posiłek 100g wpi 150g truskawek, sałatka i 100g piersi trochę jugurtu i masła orzechowego

[...] 64,50 1,60 1,80 6,03 Usuń Słonecznik łuskany - Canditi 57,70 2,44 1,86 4,37 Usuń Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia - Primadonna 164,80 0,00 0,00 18,32 Usuń Filety z piersi kurcząt - Drobimex 105,00 24,00 0,00 1,00 Usuń Ser królewski - Sierpc 150,78 11,34 0,83 11,34 Usuń Makrela wędzona - Pescador 252,00 18,20 0,25 20,00 Usuń Ekstra oliwa [...]

[...] ze pewno technika tez słabo za tydzien bede musiał cos nagrac do wgladu micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+rodzynki,mleko,kakao, cynamon+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka -30MIN przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWEREK -30g carbo+30g białko 3.100g ryzu białego+200g piersi 4. po 1h 60g makaronu durum+150g piersi [...]

[...] na szybkosci naprawiane były bo sobie o nich zapomniałem i troche źle zrobione były i siady sie źle robiło... micha: -5g mono 1.100g owsa+4jajka+dzem+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+220g piersi+surówka -cytonox TRENInG -cytocell 20MIN ROWERKA -35g białka+40g carbo 4.100g ryzu białego+220g piersi 5. po 1h 70g makaronu [...]

jak narazie na ładowaniu poszło tak: 1.35g glukozy, 300g truskawek, 80g kiwi, 40g białka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, pomidor 6.200g mąki pełnoziarnistej lubella, 400ml [...]

Jedzonko na jutro gotowe: 1. Omlet z 9 białek jaj i 3 żółtek +koperek +szczypiorek +kalafior + przyprawy i do tego 30g orzechów 2. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 3. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 4. 200g piersi z kurczaka + 50g orzechów 5. 200g piersi z kurczaka + 20ml oleju lnianego 6. 200g piersi z kurczaka + 10ml oleju lnianego [...]

[...] wcześniej. - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 4kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g płatków owsianych, 70g suszonych owoców, 45g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g ryżu paraboiled, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III Omlet: 4 całe jaja + 4 białka, 70g mąki razowej, 50g owsianych na oliwie do tego polewka: [...]

[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Black Devil 3kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g płatków owsianych, 70g suszonych owoców, 50g Whey C-6 Posiłek II 175g piersi z kurczaka, 125g makaronu, warzywa, 30g pestek dyni Posiłek III 175g piersi z kurczaka, 125g makaronu, warzywa, 30g pestek dyni Posiłek IV 175g piersi z kurczaka, 125g [...]

[...] POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator (70g) 150g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/ee76d056f545497685144f1dd45dcf83.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Tran 5g [...]

[...] brokuły, oliwa z oliwek – 38/33/10 III posiłek – płatki kukurydziane, jogurt truskawkowy 1.5% 13/5/83 IV posiłek – ryz brązowy, mięso z piersi z kurczaka, kalafior – 51/4/48 V posiłek – ryż brązowy, wołowina polędwica, ogórek – 45/8/44 VI posiłek - ser twarogowy chudy [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Pieczarki Pomidor Kapusta kiszona Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/rg436i.jpg II 600g batatów 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Fasolka szparagowa http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/RFIIZo.jpg III 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego [...]

[...] I 250g całych jaj 150g białek jaj Kapusta kiszona Pomidor Szczypior http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/t9f1fQ.jpg II 150g ryż basmati 220 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Sos z passaty Kapusta kiszona III 100g kaszy jaglanej 450g jabłka 65g odżywki białkowej [...]