piersi

[...] owsianych II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy, 3 kromki Pełnoziarnistej Wasy, ogórek III obiad – 15.00 10 ml oliwy, 100 g filetu z piersi kurczaka, 100g ogórka IV drugi obiad – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki Posiłki II-IV spożywane były w biegu, tutaj można je obejrzeć: V [...]

[...] lnianego III posiłek – 15.45 30g makaronu razowego, jedno jajko + 3 białka – omlecik na słodko, ze słodzikiem i cynamonem IV posiłek -18.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 21.30 Serek wiejski, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy SUPLEMENTACJA: [...]

DT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 50g białko + węgle w trakcie 20, po treningu 40g węgli 3 posiłek 150g piersi, 40g węgli 4 posiłek 150g piersi, 40g węgli 5 posiłek 150g piersi, 40g węgli 6 posiłek 200g piersi DNT 1 posiłek 150g piersi, 40g węgli, 20g masło orzechowe 2 posiłek 150g piersi, 40g węgli 3 posiłek 150g [...]

17.03 Trening DNT Rano piłka ręczna 1,5 h Dieta Post 16 h 1. 250 g wędzonej piersi z kurczaka, 10 g keczupu, warzywa, po 10 g orzechów włoskich, nerkowca i migdałów 532 kcal/ 64 B/ 17 WW/ 26 T /SFD/Images/2016/3/17/2575b9bb73da4ebb8bf812dd9e7abdd8.jpg 2. 235 g piersi z kurczaka, 30 g przecieru pomidorowego, warzywa, 30 g migdałów 491 [...]

[...] 1g/kgmc / 90g / 810kcal Węglowodany: 5g/kgmc / 450g / 1800kcal Posiłek I: 150g płatków owsianych ; 3 białka jaj ; 2 cale jaja Posiłek II: 75g ryzu prabolicznego ; 150g piersi z kurczaka ; 10g oleju Posiłek III: j.w. Posiłek IV: 125g ryzu parabolicznego ; 150g piersi z kurczaka Szejk: 50g carbo + 30g wpc Posiłek V: 125g ryzu parabolicznego ; [...]

[...] Na czczo (7:00)- 4kaps Kre- Alkalyn + 2 kaps Pure-Arginine Śniadanie (7:30)- 80g owsianki na mleku + 3 całe jaja 1posiłek (10:10)- 100g makaronu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka + 200g warzyw (mrożone) Przed treningiem (11:00)- 3 kaps Pure-Arginine + 5g BCAA Trening (11:20- 13:00) Po treningu: (13:05) 5g BCAA + 50g Vitargo [...]

[...] 1posiłek (9:50)- kawa, pączek + 35g WPI CFM 2posiłek (13:00) – 80g ryżu białego + kotlet schabowy + pomidor i poł jabłka 3poisłek (16:00) - 80g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka z warzywami + poł jabłka 4posiłek (19:30) – ziemniaki gotowane + kotlet schabowy + 200g buraczków 5 posiłek (21:00) – 10g BCAA + garść [...]

[...] podjedzone %-) Od dzisiaj ogarnięcie się. Od rana posiłki lecą jak trzeba, czyli: -200g owsa + 50g xxl nutrition whey hydrolizat + 10ml oliwy -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 5ml oliwy po treningu: 90g xxl nutrition advanced post workout + 30g xxl nutrition whey hydrolizat -100g ryżu białego + 170-180g piersi + 5ml oliwy -100g ryżu [...]

jest juz w porządku ? 1 posilek: jajka (2 całe/8białek) 2 200g piersi z kurczaka + 20ml olej lniany + 300g warzyw + 30g ryżu 3 200g piersi z kurczaka + 30g ryżu + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw tutaj prawdopodobnie trening 5.200g piersi z kurczaka + 30g ryżu 5 200g piersi z kurczaka + 20ml oliwa z oliwek + 300g warzyw 6 200g piersi z [...]

[...] i bedzie ok, niby tak, ale weź pod uwage kulturyste zawodoca (ale nie tylko) który przygotowuje się do zawodów i ma diete ubogą w naturalne substancje ochronne (dieta ryz + piersi kurcazka) i do tego 7 razy w tygodniu aerobówka. WŁAŚNIE!!! SUPLE SĄ DLA OSÓB, KTÓRE MUSZĄ JAKOŚ WSPOMÓC REGENERACJE, a ten kto ma SRAKĘ po białku nie potrzebuje [...]

[...] II posilek: Chleb żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek 20g=0/20/0 warzywa razem=24/23/32=424kcal IV posilek(przed treningowy): Ryż brązowy 50g=4/1/34 Mintaj świeży 120g=20/1/0 [...]

[...] Sport One Whey Protein 30 + Witaminy WW-70 B-30 T-12 10:30 - jabłko ze względu na to, że posiłek po śniadaniu jest po 4 godzinach 11:30 Chleb żytni razowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 WW-70 B-40 T-5 14:30 Ryż brązowy 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Banan 100 Oliwa z oliwek 5 Jabłko 100 WW-65 B-37 T-8 16:00 [...]

Witam. Planuję cykl na saa. Sprawdzcie prosze czy dobrze sobie ulozylem diete: 1.piersi z kurczaka/kasza jaglana/pomidor/papryka 2.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 3.piersi z kurczaka/kasza jeczmienna perlowa/pomidor/papryka 4.odzywka bialkowa/ryz bialy/warzywa - potreningowy 5.piersi z kurczaka/warzywa 6.piersi [...]

[...] jutrzejszymi nogami rano. Dieta 1. 3 jajka, 1 białko jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa 2. 200g szynki wieprzowej, 10g masła klarowanego, cukinia 3. 200g piersi, 55g ryżu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g WPC Protein Plus, 20g mąki kokosowej, 45g płatków jaglanych, 65g borówek 5. 200g piersi, 75g [...]

[...] Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu izlotu/kazeiny 1. Omlet: 7 białek jaj, 15g WPC, 55g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 60g borówek, 100g marchewki 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 30g oliwek, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oliwy, 10g nerkowców, warzywa 4. Babeczki: 5 białek jaj, 25g SFD WPC Protein Plus 5. 200g [...]

[...] SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki [...]

[...] Omlet: 7 białek jaj, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega 3 2. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 60g kaszy jaglanej, 50g awokado, warzywa 4. Naleśniki: 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, 100g [...]

[...] Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 100g marchewki, 95g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps SFD Omega3 2. 200g piersi, 55g makaronu, 5g oleju lnianego, 10g nerkowców, warzywa 3. Babeczki: 4 białka jaj, 2 zółtka, 20g SFD WPC Protein Plus, 60g płatków jaglanych 4. 200g piersi, 100g [...]

[...] 1. Omlet: 7 białek jaj, 70g jabłka, 75g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 30g oliwek, 5g oleju lnianego, warzywa 3. 200g piersi, 50g ryżu, 10g orzechów włoskich, 5g oliwy, warzywa 4. 200g schabu, warzywa 5. Naleśniki: 3 jajka, 20g [...]

[...] Omlet: 5 białek jaj, 25g kazeiny, 30g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g WPI+kazeiny 2. Omlet: 7 białek jaj, 80g gruszki, 70g mąki gryczanej, marchewka 3. 200g piersi, 30g oliwek, 10g orzechów włoskich, warzywa 4. 200g piersi, 20g nerkowców, warzywa 5. BTW - 40/10/0 6. BTW - 40/10/0 [...]