piersi

A weźcie, mam koleżankę instrutorkę fitness, a garba ma takiego, że ---> #-P Nie że się przygarbia, ona ma okrągłe plecy, a przez to piersi na brzuchu (sporym) nosi. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-24 22:19:24

[...] na tren ehh głupota ... zrobie cos lajtowego np: prop+durabolin zalerzy mi na dobrym mięsku czytałem o tym połączeniu chwali sie. Co do diety skupił bym sie na niej ale nie mam pieniędzy na to. Kiedys próbowałem piersi z kurczaka,ryby itp to mnie chcieli z domu wywalic :) A odrzywki któe mam dostałem w prezęcie. takze szkoda zeby sie zmarnowały.

no dlatego o nią pytam. A Panią z mięsnego pozdrów, powiedz żeby mi piersi odłożyła %-)

rewelacyjny potreningowy po nogach już czeka... 50g ryżu + 300g piersi z kuraka + szczypta soli. Amba

[...] na ławce prostej.. itd.. Ale długa przerwa , chlanie dużej ilości browarów , zero ruchu.. i wyszło jak wyszło Do diety powoli się przyzwyczajam.. warzywa , rybki , ryż , piersi z kurczaka , sery białe , woda niegazowana - zamieniły coca colę , piwo , chleb , bułki , hod dogi ( itd ) kiełbasy , parówki , frytki Ok.. poczytam na początek o ACT [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? 4.A może dać jakieś jajko na parze lub [...]

DIETA: 1.Wywaliłem płatki kukurydziane, dodałem więcej owsianki. ok 2.Czy na podwieczorek może być kanapka z chleba swojskiego + jakas szynka z piersi kurczaka + warzywka i orzechy + herbata czerwona? jak pieczywo ciemne to spoko 3.Usunąłem chleb z kolacji, ale co dać z te miejsce? Jesc sam twaróg z warzywami i orzechami bez chlebka? moze tak byc [...]

prezciez dawalem link do kilka stron wczesniej do tego PIERSI cos tam cos i tam byla dorotka

melanż był gruby to i człowiek zmęczony dzisiaj na na jakies majówce piersi beda,niektóre nuty maja fajne.o hela!!

[...] sama ułożyć sobie jadłospis korzystając z tabel BTW i nie wiem czy dobrze to zrobiłam. Ilości do zjedzenia w ciągu całego dnia: 40 dag jajek całych /ok. 8 średnich/ 20 dag piersi z kurczaka 15 dag białek z jajek 40 dag sera białego tłustego 10 dag masła 20 dag marchewki z groszkiem Razem wyszło mi: 133g białka, 138g tłuszczu, 21g węglowodanów [...]

Albo drugi wariant. 20 dag mielonki turystycznej 20 dag marchewki z groszkiem 20 dag jajek /ok. 4 sztuki/ 30 dag piersi z kurczaka 5 dag masła lub oliwy z oliwek Proporcje otrzymałam takie: białko 126,50 tłuszcz 114,10 węglowodany 20,08 kalorie 1610 Kiedy należy jeść węglowodany, czy jednorazowo czy dzielić na porcje w ciągu dnia? Ile godzin przed [...]

[...] wariant. 20 dag mielonki turystycznej NIEPOLECAM BO CHOC PROPORCJE DOBRE TO NIE WIADOMA CO TAM KLADA 20 dag marchewki z groszkiem 20 dag jajek /ok. 4 sztuki/ 30 dag piersi z kurczaka 5 dag masła lub oliwy z oliwek Proporcje otrzymałam takie: białko 126,50 tłuszcz 114,10 węglowodany 20,08 kalorie 1610 NIECH GLOD BEDZIE TWOIM [...]

[...] ocenic co będzie, w końcu obiadki domowe ;P ale raczej BTW będzie oscylować w tych granicach) / staraj sie jesc kasze ryz albo makaron i najlepiej bez tluszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok pomarańczowy 250g B: 29 T: 11 W:76 KCAL 522 -------- 15:20-16:30 TRENING -------- 17:00 makaron 125 g kurczak 125g banan 200g [...]

dodatkowe 125g kurczaka to ledwo połowa piersi, to chyba nie taki wielki problem. A ser mimo, że jest wolniej wchłaniany to wcale nie jest złą opcją. Można też wypić po treningu 500ml mleka. Były tu gdzieś badania, że taka porcja mleka po treningu ma wiele zalet.

Jeśli chodzi o przyrządzenie piersi z kurczaka to jaka opcja była by najlepsza , żeby zostało w nich jak najwięcej wartości odżywczych : dać pamu na tefal i smażyć , na grilu , ugotować? Ma to jakieś różnice (oprócz smakowych) między sobą? Rob na zmiane, tak zeby Ci sie nie znudzilo.

Mozna jesc na obiad makaron z twarogiem? Mozna cos do tego dodac do polepszenia smaku? A spagetti z piersi, jak zrobic do tego jakis zdrowy sos? Mozesz jesc kiedy chcesz. Do polepszenia smaku mozesz dodac wpc, np sciteca (bardzo slodkie), cynamon, orzechy, platki koksowe, migdalowe, jakis owoc. Kombinuj.

A co myślicie o piersi z kurczaka i rybach z papirusów (coś takiego jak te z winiary tylko sypię swoich przypraw) oraz udkach z rękawa na redukcji? Bo tylko na to mam czas ;)

A co myślicie o piersi z kurczaka i rybach z papirusów (coś takiego jak te z winiary tylko sypię swoich przypraw) oraz udkach z rękawa na redukcji? Bo tylko na to mam czas ;) Dla odmiany mozesz sobie zrobic.

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

Wie ktoś może ile gram traci kurczak po obróbce? Np jak mam 100g surowej piersi to po obróbce ile zostanie? 70-80?