piersi

[...] pełnoziarnistego •Posiłek III - 70g owsiane , 300g mleka , 2 jaja , 70g dzemu , banan 100g •Posiłek IV - 3białka 1 jajo , 100g ryżu •Posiłek V - 100g ryżu , 180 g piersi •Posiłek VI - 120g twarogu , 100g śmietany , 25g oliwy TRENING Plecy + Biceps Podciąganie szeroko 4s MC 4s 75kg Wiosłowanie Półsztangą 4s 41kg Szrugsy 4s [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEŃ 17 Wczoraj pod wieczór zaczęło mnie rozkładać.. W nocy źle spałem , rano 38,2°C . Zostałem w domu pod kołdrą. Dieta dziś poszła się walić - 3 bułki z serem zółtym , ziemniaki i kotlet z piersi , mizeria , lody :)) Jutro już planuje jeść normalnie , chociaż mam wyjazd 11-15 ;/

Jakby zrzucila to mialaby mniejsze piersi - nie dziekuje. Wole duze cycki Zmieniony przez - Typer w dniu 2007-04-10 22:49:58

Dzis DN. Zaliczony 40 minutowy spacer szybkim tempem. Na obiadek kotlety z piersi kurczaka_surówa warzywna z orzechem włoski i oliwa z oliwek. kolacja twaróg z ogrókiem zielonym, cebulą i jogurtem nat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e46dcb69714d5588a5a239412d4c6e.jpg

[...] czytalem go a naprawe fajny, potrzebuje jeszcze odp o posilkach przed arero co najlepiej jesc aby oslonic, wydaje mi sie ze ok,1.5 przed ich wykonywaniem skonsumowanie 150g piersi z kury+ryż/kasza i surowka wazywna bedzie odpowiednie, i kwestia rannego biegania na czczo czy lepiej skonsumowac twarog przed i po powrocie zjesc sniadanie. dzieki i [...]

Przytulam lisa do owczej piersi aby nienawiść wyparowała...

[...] owsiane serek wiejski owoce 2 jajka Orzechy przed-treningowy Ryż biały 50g/ lub makaron (wtedy makaronu trochę więcej :) Jogurt sałatka z warzyw po treningowy Ryż biały piersi z kurczaka Kolacja: sałatka z tuńczyka, ogórka, kukurydzy papryki i jajka z odrobiną majonezu. - Jak myślicie dorzucić trochę kcal? A i jeszcze takie małe [...]

ja na jutro mam kilo piersi 10 jajek kilo kapusty kiszonej i białko w prochu

Witaj Eiszeit.Tak jak piszesz sama ,marzenia trzeba spełniać i już coś zrobiłaś w tym kierunku.Piersi.Bardzo budują sylwetkę w bikini ale to nie jest najważniejsze.Czekamy na zdjęcia zgodnie z tematem: Ocena sylwetki -kobiety.

[...] 18 lat i ważąc 68kg x) Od 3 lat juz tak na serio z dietą 8.rodzaj diety ostatnie tygodnie redukcji. napisze co razem jem dziennie bo posiłki różnie łącze 300gr ryzu 500gr piersi z kurczaka 250 gr wołowiny 80gr odzywki białkowej warzywa ok 250gr dziennie czasami banan po treningu 9.przeciwwskazania zdrowotne brak Zmieniony przez - [...]

[...] się w jak najlepszym świetle a nie jak najgorszym.Majtki wąskie z boku,wysokie a nie biodrówki które są mało kobiece i skracają nam nogi.Stanik -dopasowany do kształtu piersi.Ma to wszystko duże znaczenie bo i tak prędzej czy później chcąc wyjść na scenę to musi grać w każdym detalu.Jeśli ktoś robi Wam zdjęcie to nie z wysokości brzucha [...]

Paluszki to pozostałość w zamrażalniku, leżały tam parę miesięcy, trzeba było zjeść w końcu. :) Na co dzień używany jest głównie filet z piersi kurczaka i schab wieprzowy, ryby najczęściej mrożone (nie mam na stancji piekarnika, a słabo się znam na przyrządzaniu ryb niemrożonych), rzadziej wątróbka drobiowa, gulasz z łopatki, karkówka, tatar [...]

[...] przerwę, zgodnie z planem ABS2. Co do diety, to: 1. 2 jajka na miękko + oliwa + pomidory + sałatka z kurczaka 2. 20g białka i puszka makreli (102g ryby) 3. 150g pieczonej piersi z kury i moja ukochana kasza gryczana (no i oliwa :D) 4. 20g białka i kasza gryczana z oliwą 5. ser biały + pomidory + oliwa Muszę się zastanowić nad jakimś ciekawszym [...]

co mozna zjesc po trenie? Nie chce mi sie o 21 piersi smazyc :D

PawelSzEvc co polecasz jako posilek potreningowy? Oprocz ryzu i piersi :D

[...] późno do domu i zawsze sobie powtarzam, że zrobię na noc wszystko to co zabiorę ze sobą na drugi dzień, ale zjem kolację, położe się z laptopem do łóżka i chęci smażenia piersi odchodzą :-D U mnie zawsze wszystko w pośpiechu i na ostatnią chwilę robione, taki charakter. Panowie, jak z tym BCAA podasz treningu? Rozrabiać 20g? Normalnie piję [...]

[...] tam sprawdzę jutro. Jutro też zaczynam 7 tydzień z 29. Foty z dzisiaj, trochę mnie podlało ostatnio, poza tym wczoraj i dziś delikatnie odpuściłem z tłuszczem. Wczoraj do piersi dowaliłem frytki i sos majonezowy, nie mogłem się powstrzymać po 7 tyg. jedzenia suchego syfu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15606d45c0a34f10ae995dc574ce377f.JPG [...]

Jak masz dosyć piersi, to szamaj ryby ;-) Dla mnie najlepsza alternatywa, czasami wrzucam też (ale bardzo rzadko) wątróbkę.

[...] leci mi do dołu waga. Dochodziło mi do 102kg, a dziś na wadze miałem już delikatnie ponad 101kg. Nie wiem czy srałem dziś za dużo czy temu że Pangi zacząłem jeść zamiast piersi? W tym tygodniu wysyfiło mnie na barkach masakrycznie, więc test jest ok. Może ktoś podpowie co jest przyczyną delikatnych spadków wagi? Myślalem, że jak wejdę już na [...]

dzieki mumin. doloze jeszcze tluszczu i zostawiam tylko piersi. co do retencji to nic takiego teraz njz nie mam. nie jestem opuchniety...