piersi

no piersi ma male

Uderzcie sie piersi. Kto z Was wyglada/wyglądał tak w wieku Akopa?(niech rzuci kamieniem) dla podpowiedzi powiem ze Akop ma 20 lat!!

[...] to co w tedy? bialko uzpelniz z odzywki i w jakim czasie od wyzej wymienionego mixa? czy ten ktos lepiej zeby posilek wzial w pojemniku na silownie i na spokojnie po 30 min go zjadl? Jeszcze pytanie do wersji z aerobami po silowce, mowisz ze po aerobach od razu posilek , czy moze byc to makaron durum plus piersi plus salatka i oliwa? dzieki

dieta wyglada mniej wiecej tak: 1.Platki owsiane 100g + 135g b.jaj + 18g odzywki bialkowej + 20g migdałów 2-5.Ryz brazowy 75g + 130g piersi + 200g warzyw + 5g oliwy z oliwek 6.Odzywka bialkowa 33g + 20g migdalow/15g orzechow wloskich dochodzi jeszcze ok. 52g carbo + bcaa okolotreningowo, czesto tez zamieniam 2 badz 3 posilek(4-5 są to przed i po [...]

[...] nie mogę schudnąć. Akop powiedz co jest nie tak. Moja dieta wygląda tak: 1 posilek - 60 gram owsianki + jajecznica z 4 jajek 2 posiłek - 100 gram ryżu brązowego + 200 gram piersi z kurczaka, warzywa, łyżka oliwy z oliwek 3 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, warzywa 4 posiłek - 50 gram ryżu brązowego + 250 gram twarogu, [...]

tak zarzucę przepis, znając moją kreatywność to pewnie od wieków znany każdemu przepis, ale co tam :-) 200g piersi z kurczaka pół cebuli 300g brokułów (opcjonalne) ser piórko 2 jajka 2 białka kurczaka kroimy w drobniutką kostkę, dodajemy pół cebuli, również posiekanej najdrobniej jak damy radę, w sumie to można by to nawet potraktować blenderem, [...]

wiekszosc skladnikow jest nie tak , nie tylko liczy sie kalorycznosc ale jakosc skladnikow. Chyba nie uwazasz ze tak samo wplywa na nasz organizm zjedzenie 100g frytek i 200g piersi z kurczaka,.

chodzi mi od najtańsze piersi z kurczaka gdzie są :D i nie rób se jaj bo musze ze 5 kg kupić xD

a ja z zakupów - w lidlu była promocja na piersi z kurczaka ,kupiłem 20 paczek

jak domowe to pewnie piersi grilują na patelni albo nie powiedziałeś że masz admina na sfd jak zamawiałeś %-)

Ja piersi przyprawiłem zawinąłem w folię i na wodę, zobaczymy czy dobre.

Pati :* Ja już popijam wyborową i wcinam piersi z kury ( jak dieta to dieta ) i przegryzam grzybkami a wy???????????????????

[...] owoce), jogurt naturalny. Posiłek 3: Jajecznica z 3 jajek, bułka ciemna, trochę masła. Posiłek 4: To samo to nr 2. Posiłek 5: (Najczęściej przed treningowy, ok 1 h) 180 g piersi z kurczaka, 50 g ryżu brązowego, warzywa(np. buraki, sałata, kapusta kiszona, mizeria). Posiłek 6: (Po treningu) Serek wiejski lub 100g twarogu, pół papryki, [...]

[...] kawa. Serducho niezle telepie, pobudzenie konkretne jest . Musze jednak zmniejszyc dawek po umre Na sniadanko zjadlem sobie kanapeczki z czarnym chlebkiem z szyneczka z piersi indyka Obiadek w pracy to ryz z kurczakiem i salateczka milego dnia koksy update: albo wiecie co zrobie, przestane narazie brac HH i zaczne go dopiero po tym jak [...]

wlasnie wszedlem ledwo po schodach z silki, dowalilem konkretnie bez opier.d.alania sie kozacko szlo, a malo tego, na kazdym cwiczeniu dalem wiekszy ciezar niz ostatnio wiec jak dla mnie elegant ide teraz pykne porcje nitrotecha, po 10g bcaa i glutaminy. a jakos o 20 zjem troche makaronu z kotletem z piersi kurczaka

[...] 7x10 Biceps hantle supinacja 7x20(na ręke) 10x20 12,5x20 15x15 ss modlitewnik 10x10 10x10 10x10 ss hantle 7x10 7x10 7x10 Drop set drazek w dolny 50x10 40x8 30x8 20x8 Plecy i piersi ładnie skatowane bic także, z tricepsem jak zwykle problem z pompą i jakoś słabo go czułem na francuzach Zmieniony przez - MisioPysio w dniu 2013-02-14 23:11:32

Dzis DN. Zaliczony 40 minutowy spacer szybkim tempem. Na obiadek kotlety z piersi kurczaka_surówa warzywna z orzechem włoski i oliwa z oliwek. kolacja twaróg z ogrókiem zielonym, cebulą i jogurtem nat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76e46dcb69714d5588a5a239412d4c6e.jpg

[...] - 2 jaja , 70g owsianych , 50g mleka , 100g dzemu niskosłodzonego Posiłek II (BT) - 3 jaja , 100g ryżu , jakiś tam sos z biedronki Aspiro Posiłek III (AT) - 170 g piersi , 100g ryżu Posiłek IV - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego , sałatka gyros Posiłek V - Makaron pełnoziarnisty 120g , 3 jaja Posiłek VI - Twaróg półtłusty [...]

[...] II - 3 jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego Posiłek III - Owsianka 50g , mleko 300g , banan 120g , kasza manna 30g , WPC 40g Posiłek (BT*) - 2 jaja , 100g ryżu , 70g piersi z kurczaka Posiłek (AT*) - WPC 40g , Mleko 300g Posiłek VI - Kurczak pierś 170g , ryż biały 100g TRENING Plecy : Podciąganie szeroko 4s MC 3s (88kg) Wiosłowanie [...]

- PAKUS DZIEŃ 18 Dieta : •Sniadanie - 70g owsianych , 50g mleka ,2 jaja , 70g dzemu niskosłodzonego •Posiłek II(BT) - 3 jaja , 100g ryżu •Posiłek III (AT) -170g Piersi , 100g ryżu , papryka , pomidor, rzodkiew •Posiłek IV -3jaja , 120g makaronu pełnoziarnistego •Posiłek V - 3jaja , 120g makaronu pełnozisarnitego •Posiłek VI - [...]