piersi

[...] ****************************************************************** 29.11.2010 1. posiłek: 3 jajka+100g owsianych+ zielona herbata 2. posiłek: 200g piersi+ 100g ryżu+surówka+ 400ml soku pomarańczowego No i trening. Do dupy mówiąc krótko. Wyszło mi to,że sam się wiążę i wiążę też Witka. Nie jest to może wiązanie które [...]

[...] rzeczy: Dieta: Nie liczę, nie piszę,ale będę się starał jeść dobrze i zdrowo. Dla przykładu dzisiaj wygląda to tak: 1 posiłek: 200g tuńczyka+100g owsianych 2 posiłek: 200g piersi+200g brokułów 3 posiłek: białko+banan 4 posiłek: 200g serka wiejskiego+3 kromki chleba razowego 5 posiłek: muszę pomyśleć Tak to mniej więcej będzie wyglądało; na 100% [...]

[...] też nie liczę(tylko tyle,że oprócz tych tłuszczy które zjem ,,przy okazji" to wypijam dwa razy dziennie po kieliszku oliwy). Co do wspomnianych białek,to jem 3x200g piersi z kurczaka,200g twarogu(nie zawsze),30g białka(założenie było takie,żeby wyszło ok 2,5g na kg masy). Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-02-07 20:04:22 Zmieniony [...]

[...] zje po 2 czy 4 h, "krzywdy" sobie wielkiej nie zrobi. co 2-2,5 h Przyspieszy w ten sposób metabolizm a co za tym idzie... ziemniaki po treningu też nie są złe. IMO ryż biały/brązowy dużo lepszym rozwiązaniem. no i po co 2 źródła białka na posiłek? pierś lub ryba lub wołowina = pierś/ryba/wołowina 300 g piersi na 1 porcję to za dużo.

[...] na treningu klata+biceps.Nawet ladnie poszlo,z czego sie bardzo ciesze bo ostatnio ze sila roznie bywalo.Po treningu silowym poszedlem biegac 30 min na stadionie(nie wiem czy nie za malo,moze ocenicie?) Po treningu maly mix: -ryz brazowy -piers z kurczaka ok.60g -tej piersi troche malo wiec dolozylem sobie tunczyka troche -warzywa Nizej fotka.

no staralem sie jesc jakos zdrowo, z rana platki z mlekiem, potem serki wiejskie na drugie, jakas maslanka, ryz, duzo piersi z kurczaka, aczkolwiek pozwalalem sobie na np gorzka czekolade czy pieczywo pszenne, po prostu glownie staralem sie wyrobic 2gramy bialka na kgmc ze srodkow naturalnych, dla mnie osobiscie mimo za duzej wagi musze dostarczac [...]

[...] 2 Urozmaicenie jak najbardziej wskazane, tłuszcze można podbić do 1g na kg masy np jakieś awokado, tłustsza rybka, czy tłustsze mięso, nie musisz bazowac cały czas na chudej piersi, np jajecznica na boczku. 3 Rozpisz dokładnie co posiadasz, firma nazwa suplementu proch czy kapsy i ilość 4 co serię warto by dodać większy ciężar a nie cały czas [...]

[...] a tu mi mowia ze obiad dopiero za godzine, mija godzina przychodze a tu placki ziemniaczane i jakas zupa fasolowa to myslalem ze tam sie rozplacze Zjadlem troche i siedze nadal glodny ide zaraz wypic bialko i za jakies pol godziny zaczne robic piersi z kasza. Teraz nie moge bo sie przy***ia ze obiadu nie jem specjalnie. Ale sie rozpisalem

kurde, u mnie 500g piersi z indyka/kurczaka kosztuje ok 10zł... , u ciebie 200g tylko 2,5zł... , taka cena jest w domach handlowych (np.biedronka,lidl,inetrmarsche), jak to jest w końcu...? u mnie w chacie też płaczą, że ja dużo wydajęna dietę. ja im wpajam, dokumentuję, że zjadam mniej albo tyle co oni, różnica to tylko, że zdrowiej, ale oni [...]

[...] białka sciteca B - 15g T - 2g W - 1g kcal - 77kcal 5. potreningowy (w dni T) lub 5ty (w dni NT), ~20:30 // 19:30 100g ryżu 150g mięsa (różne, do wyliczeń wybrałem mięso z piersi indyka bez skóry) 150g surówki B - 37g T - 2g W - 89g kcal - 529kcal 6. ostatni posilek, ~23:00 150g sera białego chudego 50g chleba ciemnego 10ml oliwy z oliwek B - [...]

[...] Możesz jeść nawet bezpośrednio przed snem Warzywa jedz do woli, kiedy tylko chcesz. PS. Zaczęłabym ćwiczenia Może orbitrek na początek? Nie bylam w stanie wcisnąć 200 g piersi z indora. W ogóle jakoś dużo mi tego wyszło bo dwa wcale całkiem spore kotlety. No bo 200g takiego chudego mięsa ciężko wchodzi Ale na wszelki wypadek sprawdź wagę [...]

Sniadanie: 50g platkow,10 g siemienia lnianego,pare rodzynek,20g ziaren slonecznika i pestek dyni,mleko bez laktozy 1,5%.,banan,orzechy Obiad: 150g piersi z indyka usmazonej w przyprawach na oleju z oliwek,50g ryzu ciemnego,salatka z salaty,papryki i pomidorow Podwieczorek: 2 kromki chleba razowego z szynka 2%,salata ruccola, maslem bez [...]

[...] Dieta to między innymi: /SFD/Images/2016/6/15/feda5acde4e0425fa1116a45ddf8942b.jpg Do tego jeszcze krem z awokado, jakieś piersi, ser tłusty itd. Wyszło mimo wszystko jednak za mało tłuszczu, a za dużo białka. Pewnie dlatego nie mogę wejść w ketozę. Chciałem kupić spalacz, ale atak IBS [...]

Kawałek piersi z kurczaka z chlebem pełnoziarnistym, ryba z warzywami, generalnie to na co masz ochotę, byle zdrowe produkty, masz dział Kuchnia i tam posprawdzaj :-D

[...] 2 kanapki: plasterek szynki/sera +jakieś warzywo pomidor/rzodkiewka daj chleb razowy,mieso/jaja/twarog/ew.szynka do tego warzywa i oliwa 13:00 Obiad Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany- 150g Warzywa (surówka) ryz paraboliczny/brazowy,dodaj oliwy 14:00/14:30 Trening 15:00/15:30 Koniec treningu: Zmiksowane: 2/3 Banany Jogurt [...]

[...] 66g - Szynka/ser/warzywa 50g + Bio-Karoten + vit. E – 1tab. Rutinoscorbin (vit. C) – 1tab. 13:00 - Obiad - Ryż brązowy – 100g - Mięso z piersi kurczaka bez skóry gotowany – 150g - Surówka (warzywa) 50g/100g + Vita-min plus Olimp – 1tab. Magnez + vit. B6 – 1tab. 14:00 – [...]

[...] Waxy Maize - 2-3g bara alaniny przychodzę do domu i po 20 min po treningu wypijam - 50g WPC - 100 g ryżu po 1,5H posiłek ( przedostatni posiłek wciągu dnia ) - 200/250g piersi - 30/50g ryżu - warzywa przed snem - 50g WPC ............................................................ jeśli brał bym reanimatora wyglądało by to inaczej [...]

[...] jak i cala reszta wyglada to tak dieta: jest to 5 posilkow 1. owsianka 100gczasami nawet 150g orzechy (nie waze ich) i odzywka wysokobialkowa deliciuos wehy 2-5 ryz + 200g piersi z kurczaka i jakies warzywa ryzu ani warzyw nie waze na razie nie jem ani na sile ani sie nie glodze ostatni posilek wychodzi roznie czasami ser bialy, czasami ryba [...]

[...] banan i brzoskwinie odzywka delicius whey pozniej gainer (carbo pur + hi anabol) sam robie ze wzgledu na zawartosc bialka posilek drugi - piaty 100g brazowego ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa najczesciej pomidor po treningu 100g carbo pur i 50 hi anabol 30min pozniej wciagu dnia tez mam 50g oliwy z pestek winogron ale nie ma reguly do [...]

[...] 60g odżywki białkowej whey C-6 około 150g świeżego ananasa 2 łyżki masła orzechowego następne 3 posiłki to 100g ryżu (używam basmantii, brązowy, dziki lub biały) 200g piersi z kurczaka i warzywa nigdy nie ważę ostatni posiłek to przeważnie 250g świeżego pieczonego łososia i warzywa Obecna suplementacja. Po przebudzeniu 10g Bcaa Powder 5g [...]